| | | 情緒控制術(怎樣管住情緒不失控) | 該商品所屬分類:心理學 -> 其它 | 【市場價】 | 270-392元 | 【優惠價】 | 169-245元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787518035274 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:中國紡織
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ISBN:9787518035274
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作者:米蘇
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頁數:213
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出版日期:2017-07-01
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印刷日期:2017-07-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:124千字
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衝動、恐懼、自卑、抱怨、悲觀、抑郁、焦躁、孤獨、怨恨、嫉妒、焦慮……跳出負面情緒包圍圈,別讓情緒失控毀了你! 米蘇著的《情緒控制術(怎樣管住情緒不失控)》獻給女性讀者實用、親切的情緒自我管理讀本,學會適時適所對適當對像恰如其分表達情緒。
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亞裡士多德說過:“任何人都會生氣,這沒什麼
難的,但要情緒能適時適所,以適當方式對適當的對
像恰如其分地生氣,可就難上加難。”克制自己的壞
脾氣,從某種程度上說,就如同在挑戰自己的人性本
能。而米蘇著的《情緒控制術(怎樣管住情緒不失控)
》這本書要講的,就是身為普通人,該如何適時適所
,對適當對像恰如其分表達情緒,管住脾氣,重啟人
生。
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Chapter 1 揭開“情緒智力”的神秘面紗 人生的成功,究竟是靠IQ 還是EQ 一切行為態度,都是情緒的衍生品 你的情商高低,決定你生命的軌跡 每一種情緒都有其意義和價值 成熟的標志是能夠操控情緒 控制情緒,不等於封閉感情 Chapter 2 認識情緒魔鏡中的自己 認識情緒始於知道“我是誰” 聆聽內心,提升自我覺察力 不抗拒,無條件地接納自己 控制衝動的“情緒化”行為 消極的情緒,源自錯誤的觀念 學會認識自己的情緒周期表 Chapter 3 為什麼你總是忍不住發火 憤怒是一隻傷人傷己的惡魔 不會憤怒是悲哀,隻會憤怒是愚蠢 開啟憤怒的正確表達方式 過濾那些無關緊要的小事 想發怒的那一刻,冷靜五秒鐘 把憤怒的火種扼殺在搖籃裡 衝動是*無力、*糟糕的選擇 制伏憤怒,先找到憤怒的來源 Chapter 4 靜下來,帶自己走出焦慮風暴 焦慮的殺傷力究竟有多大 那麼焦急,其實是怕失控 認識引發焦慮的五大因素 患得患失,往往事與願違 理性消除焦慮“三步走” 衝破內在的“心理障礙” 想得少一點,做得多一點 活在此時此刻、此身此地 Chapter 5 當心!別讓悲觀抑郁肆意瘋狂 抑郁是一場心靈的流感 適時地為心理“卸妝” 調試突如其來的抑郁心緒 化悲觀為樂觀的三個原則 黑暗與光永遠並肩前行 任何事情都要先往好處想 *重的打擊莫過於自暴自棄 驅逐腐蝕性的消極思想 Chapter 6 停止喋喋不休,生活不相信抱怨 抱怨的背後,藏著懶惰與軟弱 幸與不幸,全在內心的態度 世界本不公平,你得適應它 抱怨別人,不如改變自己 多給自己一些正面的暗示 踫到問題時,先反省自身 換一種心態去看待是非 心存感恩,便覺得無可抱怨 Chapter 7 推倒自卑的情緒,每個人都不** 人人都會有一點自卑情結 戰勝自卑,從正確認識自己開始 敢相信嗎,你比想像中*** 相信自己是什麼,你就是什麼 暴露出弱點,沒你想的那麼可怕 直面自身的陰影,做完整的自己 Chapter 8 真正的恐懼,就是恐懼本身 世間90% 的恐懼都是想像出來的 用正確的眼光看待恐懼這件事 大膽去嘗試纔知道自己能走多遠 為人生冒一次險,*不會是白費 冷靜再冷靜,別輕易地放大恐懼 鼓起百倍的勇氣,做你想做的事 Chapter 9 調適心境,移除壓力的暗堡 沒有負重的人生不完滿 把壓力控制在一定限度內 放下**,允許自己成為人 傾訴吧!給情緒一個出口 專注時要張,休息時要馳 掙脫自己捆上的精神枷鎖
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一切行為態度,都是情緒的衍生品
心理學家曾說,任何行為都是情緒的結果,任何
態度都是情緒的衍生品。無論是態度溫和的好性情,
還是態度惡劣的暴脾氣,都脫離不開情緒的支配。 情緒和情感是客觀事物是否符合人的需要與願望
、觀點而產生的體驗,情緒的“情”實際上反映了人
與外部環境之間的利益關繫;情緒的“緒”體現的是
對“情”的體驗程度。這就意味著,我們對利益關繫
的認知,在很大程度上影響了我們的情緒和行為。 當你丟掉了一件心愛的東西,失去了一個心愛的
人,必然會感到悲傷;當你的正當利益被他人侵犯,
你自然會感到憤怒;當你迷茫不知所措的時候,必然
會感到壓抑。這些負面的情緒,反映出的都是不同利
益的受損帶來的痛苦。反過來,那些喜悅、激動、快
樂的情緒,反映的剛好是利益增加的情況。 簡單來說,情緒是一種主觀體驗,也是對現實的
反映。不過,它反映的不是客觀事物本身,而是具有
一定需要的主體與客體之間的關繫。凡是能滿足人的
需要和願望的客觀事物,都會讓人產生積極的情緒體
驗;凡是不符合人的需要或違背人的願望的客觀事物
,都會讓人產生負面的情緒體驗。 不同的情緒,會給人帶來什麼樣的影響呢?
一間醫院裡住著兩個患了同樣疾病的病人。甲的
癥狀較輕,經過一段時間的治療基本上已經痊愈;乙
的病情較重,醫生也表示無能為力,隻好讓他回家休
養。 兩個人同**出院,由於醫護人員的馬虎,出院
時把兩份病情通知弄混了。結果,甲接到的通知是病
重尚未痊愈,而乙接到的通知是病情基本痊愈。甲的
心情一下子就跌到了谷底,覺得周圍人一直在對自己
隱瞞病情,病是無法治好了。乙看到通知書的那一刻
,格外輕松,開始以全新的態度去生活。 不久之後,病情基本痊愈的甲,身體狀況開始出
現惡化的趨勢;而病重的乙,無論是精神還是身體,
都感覺比過去好多了。而這一切,**是隋緒使然。 愉悅的心情能給人積極正面的刺激,消極的情緒
會引發各種疾病,因此,有人把情緒稱為“生命的指
揮棒”和“健康的寒暑表”。美國社會心理學家利昂
·費斯廷格曾經說過:“當人的行為與態度發生矛盾
時,態度將改變,與行為保持一致。”這就是說,態
度永遠是跟行為保持一致的,比如,抱怨是因為沒有
得到自己想要的利益而產生的壞情緒,而喋喋不休地
埋怨就是為了與這種壞情緒衍生的態度保持一致而引
發的行為。 那麼,有沒有一種方法,可以扭轉負面的情緒體
驗呢?
在此,我們不妨從一則寓言故事中找尋啟示:有
個老人養了一群猴子,他跟猴子們商量:“早上給你
們三個栗子,晚上給你們四個,行不行?”猴子們不
想早上喫不飽,紛紛反對。老人又說:“那我們換一
種方式,早上給你們四個栗子,晚上給三個,可以嗎
?”猴子們很開心,滿意地接受了。 故事乍聽起來讓人忍俊不禁,但請深入思考一下
:老人給的依舊是七個栗子,不多不少,為什麼換成
朝四暮三之後,猴子的情緒體驗就發生變化了呢?這
裡牽扯到一個問題,就是猴子們渴望早上就喫飽,這
是它們的利益訴求。當朝三暮四變成了朝四暮三,猴
子對利益的認知發生了變化,以為是對自己有利的,
就轉怒為喜了。 從這一點上來說,人雖然受先天的情緒支配,但
**可以通過理性思考來調整情緒,而這也正是我們
要說的重點——情緒控制。由於情緒的本質是對利益
關繫的認識,那麼想要真正改變情緒,就得改變對利
益關繫的判斷。情緒轉變的過程,實則就是認識轉變
的過程。 所有高情商和好性情的背後,通常都是豁達的心
胸,以及對事物一分為二的認識,而不是偏執、較真
。記住一句話:當世界無法改變時,改變自己;當事
情無法改變時,改變態度。P6-8
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