催眠不僅是打開人們心扉的一把鑰匙，還是維護人們身心健康的保護傘，因此學習一點兒催眠術十分必要。
張伊寧著的《每天學一點神奇催眠術》揭開“催眠術”的神秘面紗書，讓普通讀者通過一本書了解催眠這個神秘的領域。本書內容專業，可讀性強，書中用了大量的催眠案例與催眠用語，為讀者提供了催眠與自我催眠的方法及注意事項。

催眠術不是與人們生活不相干的奇怪法術，也不 是遙不可及的高深修行，而是最直接、最簡單的幫助 人們緩解壓力的心靈放松手段。懂得催眠術，你可以 幫助家人催眠，幫助同事催眠，或者自我催眠，與大 家一起享受催眠帶來的減壓放松、消除身心疲憊、提 高睡眠質量、調整心態、增強自信心與改善情緒等神 奇功效。 張伊寧著的《每天學一點神奇催眠術》深度剖析 催眠術的技手把手引導你進入奇妙的催眠世界，掌握 神秘的催眠術。 學催眠，看這本就夠了！

第一章 神奇的催眠術,究竟是怎麼回事
什麼樣的人纔能被催眠
催眠的三個階段
潛意識是進入催眠的鑰匙
妙不可言的催眠性恍惚
催眠,是從注意力窄化開始的
催眠的本質是暗示
感覺信號的處理：催眠暗示的傳遞途徑
持續催眠：將效果發揮到**
催眠療法並不是對所有人都適用
第二章 催眠的歷史,原來這麼悠久
魔法和咒語：原始時代的催眠應用
扶乩與打坐：古代文明中的催眠現像
伽斯納神父神奇驅魔術：催眠術的先兆
麥斯麥的“動物磁流”：激勵無數催眠愛好者
普賽格侯爵的“磁性睡眠”：催眠療法的起源
催眠之父布雷德醫生：“催眠術（hypnosis）”誕生
南希學派和巴黎學派之爭：催眠的本質是暗示
弗洛伊德：讓潛意識和催眠緊密相連
庫埃的自我暗示法：讓催眠走進身心醫學領域
艾瑞克森式催眠：催眠的革命到來
英國、美國醫學會的認可：催眠逐步被接納
第三章 關於催眠,你*想問的9個問題
催眠就是“讓人睡覺”嗎
被催眠後,就**任人擺布嗎
催眠有什麼副作用嗎
為什麼有些人不容易被催眠
進入催眠狀態會不會醒不過來
催眠真的能讓人憶起前世嗎
催眠她,就能讓她愛上我嗎
孕婦可以接受催眠嗎
動物也能被催眠嗎
第四章 測一測,你是否容易被催眠
被暗示性測試：你是否容易被暗示
催眠敏感度測試：你是否對催眠很敏感
催眠深度測試技術：你能進入催眠的哪種狀態
第五章 催眠前的準備,影響催眠的成敗
一個催眠師要具備的四大條件
適合被催眠的七大條件
催眠的地點有講究
催眠時需要采取特定的坐姿
催眠暗示語也是一門藝術
催眠師必須要做的準備工作
催眠師必須遵循的五項原則
受催眠者一定要注意的三大問題
第六章 催眠誘導：進入恍惚或催眠狀態
催眠誘導：帶你進入催眠狀態
凝視法：應用*普遍的催眠誘導法
深呼吸法：*簡單的催眠誘導法
直接誘導：由測試直接導入催眠狀態
傳統常用的四種催眠誘導法
藥物誘導法：隻用於催眠治療的誘導法
雙手開合升降誘導法：以動作為主的催眠誘導
混淆誘導法：不容易被催眠時的辦法
提高催眠成功率的四種壓迫誘導法
第七章 催眠深化：從輕度催眠進入深度催眠
深化催眠：繼續暗示,進入*深的催眠
反復誘導法：清醒與睡眠多次交叉、重復
深呼吸法：深化催眠中的**方法
數數法：高度集中注意力,讓催眠深化
身體搖動法：“運動暗示”使催眠深化
意像法：主、客觀結合,想像促進催眠深入
第八章 催眠喚醒：從催眠狀態中醒來
催眠喚醒：結束受催眠者的催眠狀態
言語暗示法
自然清醒法
物理喚醒法
*後的暗示：催眠喚醒的注意事項
第九章 自我催眠,其實一點也不難
自我催眠：美妙的“高峰體驗”
確立催眠目標：自我催眠的關鍵
量身定制暗示語：簡潔與重要重復
排除干擾,提高自我催眠成功率
自我誘導*常用的媒介：錄音
自我催眠的再喚醒與深化
*舒適優雅的自我催眠：放松法
*簡單易學的自我催眠：靜坐法
*妙不可言的自我催眠：想像法
自我檢查：確定自己進入催眠狀態
持久訓練：自我催眠效果的秘訣
第十章 學點催眠術,輕松應對身心問題
讓你睡得香甜
輕松擺脫煙癮
幫助控制飲酒量
消除焦慮,身心輕松
讓你告別拖延癥的催眠術
從重度疲倦中舒緩
讓旅途舒暢不暈車
幫助緩解疼痛
第十一章 學點催眠術,塑造強大的自我
讓你變得博聞強記
讓你注意力*集中
讓你變得果斷高效
讓你擁有強大氣場
讓你進取心*強烈
幫你保持旺盛精力
幫你增強社交自信
第十二章 學點催眠術,讓你瞬間掌控他人
讓他人放松戒備
讓他人對你推心置腹
消除他人敵對情緒
有助於解決紛爭
幫你贏得*多支持
幫你成功說服他人
幫你迅速俘獲芳心
讓逆反的孩子聽話
第十三章 有趣的催眠現像,你知道多少
情人眼裡出西施：愛情與類催眠現像
舞臺催眠：與催眠治療相比的異同
催眠麻醉：醫學上的催眠應用
商業活動：無處不在的類催眠
非法傳銷：騙術裡的催眠原理
催眠犯罪：**的海德堡事件
法庭催眠：讓犯罪嫌疑人主動坦白
名人明星：流行文化的催眠效應
網絡文化：信息時代的集體催眠

催眠就是“讓人睡覺”嗎 現在很多人對催眠都存在著不同程度的誤解，以 及很多疑問。沒有接受過催眠的人都很想搞清楚，催 眠是不是讓人睡覺呢？“催眠”一詞是否存在著消極 的含義？大家也都想知道，催眠有害嗎？有副作用嗎 ？或者是不是就是大腦的一種控制呢？被催眠後的感 受是怎樣的呢？催眠以後的狀態和平時有什麼區別呢 ？ 在關於催眠術的諸多疑問中，**個當是：催眠 是不是“讓人睡覺，，呢？很多人一提到催眠通常就 會望文生義，催眠，不就是催人入眠、催人睡眠嗎？ 其實，不僅在普通大眾中經常有人這麼想，就連醫學 界、心理學界也常有人這麼認為。一些受催眠者在經 過催眠治療過後，會對催眠師說：“您催眠的時候， 我並沒有睡著啊，您說的每一句話我都能聽到，周圍 別人說的話我也能聽得到……”那麼，催眠到底是不 是讓入睡覺呢？如果是的話為什麼還會有這種清醒的 狀況呢？如果不是那為什麼醒來以後會如此的輕松自 在呢？ 其實，催眠和睡眠**是兩回事，睡眠是人對整 個環境和自身知覺的一種高度抑制，而在催眠狀態下 ，受催眠者對於周圍的反應則是這樣的：被抑制的部 分抑制得*深，而被喚起注意的部分，則是比平時還 要注意力集中。所以，有人說這時候，其意識是高度 集中的。事實上，在催眠狀態下，受催眠者甚至比平 時*清醒，*不用說比睡覺的時候了！睡覺的時候人 的大腦處於休眠的狀態，中途還會做夢，而催眠的時 候就不會有這種情況發生。
那麼，催眠和睡眠到底有哪些區別呢？具體說來 ，主要有以下幾個。
（1）催眠和睡覺的性質是不同的，催眠是一種 技術，目的是要對受催眠者進行催眠治療，而睡眠並 沒有這種目的，睡眠隻是單純休養生息。
（2）催眠屬於心理和生理的範疇，而睡眠則屬 於生理的範疇，是生命活動所必需的。催眠可以消除 精神上的痛苦，可以促進、幫助人類機體的健康發展 ，並通過調動、發揮人的自我調節機能來實現全部身 心的良好發展；而睡眠主要是使精力和體力得到休息 和恢復，以便接下來*好地去工作與學習。
（3）處於催眠狀態中的受催眠者，雖然大腦皮 層的大部分區域已經被抑制，但是皮層上仍有一點是 高度興奮的，反應**靈敏，對於催眠師的問題也會 相應地做出回答，而處於普通睡眠狀態的人，意識活 動則是**停止的，對外界毫不知情，*不可能配合 別人回答問題。
（4）雖然人在催眠狀態下也是在休息，但是休 息的深度和質量要高於一般的睡眠，有時隻是被催眠 了十幾分鐘，但是受催眠者卻感覺好像睡了很久，身 心得到了**的放松，達到了自然的狀態，這是普通 的睡眠不可比擬的。