孫科炎編著的《情緒心理學》介紹了大量情緒心理學的理論和實驗。同時文中穿插了豐富的案例加以佐證，通俗易懂。因此，相信本書不隻適合專業研究人員借鋻學習，也適合對心理學感興趣的普通讀者閱讀。希望讀者能夠在閱讀中得到啟發並真正提高自身的情商。

孫科炎編著的《情緒心理學》是情緒心理學的通俗讀本，分析了情緒 的性質、起源與變化，突出強調了情緒對我們生活的重大影響，以及如何 控制消極情緒、發掘積極情緒等，以便為我們的生活服務。 《情緒心理學》依據情緒的主題分類，劃分為九章，包括情緒的性質 、情緒的變化、情緒的誘因、情緒的調整、觀念的改變等。這些內容與生 活緊密相關，其指導方法也對我們的生活有特殊的指導意義。

叢書序
前言
第一章 誰在主宰情緒
心理能量——情緒是操縱我們的巨大能量
自我排拒——當你盲目抗拒，混亂就開始了
情緒臣服——有時候，認輸也是一件好事
情緒抉擇——無論什麼情緒都是你的選擇
情緒控制——沒有人能使你不快樂，除了你自己
情緒導引——*壞的情緒也能是*好的成長契機
第二章 做**的情緒觀察者
情緒正念——讓你的感受在心靈中呈現
情緒辨析——你知道生氣是怎麼回事嗎
情緒模式——隋緒也擺脫不了習慣的影響
情緒轉換——一種情緒可以替代另一種情緒
情緒規律——順其自然有時也是一種美
默劇遊戲——你也可以學會分析別人的情緒
第三章 情緒從何而來
情緒機制——潛意識中的情緒自動反應
情緒思維——為什麼要三思而後行
情緒記憶——記憶既可以幫助你，也可以妨礙你
精神想像操——用想像喚醒積極的情緒
傾訴要訣——當你確實無法控制，那就傾訴吧
生物反饋——情緒中假假真真的遊戲
第四章 你能調整自己的情緒
情緒歸因——“為什麼受傷的總是我?”
內觀療法——你意識到自己的問題了嗎
同理心—情緒的對抗是隋緒危機之源
辯證法——是非黑白未必是**清晰的
心理偏見——別讓偏見左右你的情緒
加法思維——多看你得到的，少看失去的
情緒代數學——在情緒導致的得與失之間做出選擇
第五章 改變信念就能改變情緒
理性療法——如果你的信念錯了，那就正視它
**傾向——沒有任何事物必須如你所願
反災難化——看似災難的事件，也如過眼雲煙
逆境商數——如果你抵抗不了挫折，你就會被它控制
接納性信念——存在的就是合理的
健康信念——為了你的健康，拋開這些隋緒吧
第六章 控制情緒傳導
情緒感染——這真是—個難以忍受的氛圍嗎
情緒搖擺——你受到他人情緒的左右了嗎
負面情緒——該聰明的時候，要聰明一些
言語藝術——君子不失口於他人
寬容之道——心靈總是具有寬容的力量
細小讓步定律——退一步，方可進十步
吸引力——笑一笑，你會輕松很多
第七章 避開消極纔能看到美景
行動轉移——當你生氣的時候，換一件事做吧
環境轉移——走出去散散步也是有用的方法
注意力轉移——死鑽牛角尖不利於情緒健康
比較轉移—平衡你的欲望，不要讓它成為導火索
緩解枯竭——光進來了，黑暗便消融了
第八章 用積極的心態擺脫消極情緒
鐘擺效應——釋放你的個性，別再麻木下去
負情正價——看到消極情緒中的積極動力
心理變通——在這裡失去，可以在別處收獲
ACT療法一當你越想逃離，痛苦越會跟緊
利導思維——用積極的思維引導情緒發展
活在當下——當下好了，就不要多想其他
心理暗示——你應該時刻關注的心理力量
第九章 做情緒的主人
話別焦慮——你真的想清楚為什麼憂慮了嗎
直面壓力——有時候，頂住壓力就能到另一境界
合理洩憤——永遠不要讓情緒積壓成痼疾
嫉妒心——有一個寬廣的心胸是可喜的
情緒電梯——一步一步控制情緒的蔓延
後記

看孟郊“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”，觀黛玉“一年 三百六十日，風刀霜劍嚴相逼”。每時每刻，我們每個人都有自己的情 緒。
在日本，頭腦精明的董事長和廠長將自己的形像制成橡皮 模具，高矮胖瘦、面部五官和自己相差無幾。將模具置於一間 “出氣室”內，凡心中有氣沒處出的員工，都可以到出氣室內 對著上司的模具拳打腳踢、大聲怒罵，將怨氣統統發洩出來。
消了氣，工作效率自然提高了。
在心理學上，這種出氣方式不被提倡——因為它不是一種積極的問 題解決模式。但這種方式所體現的“情緒能量宣洩”目標具有一定的科 學性。情緒，通常體現為喜悅、憤怒、恐懼、悲傷等反應，表面上是內 心的感受借由身體表現出來的狀態，而本質上是一股湧動的能量。用科 學的術語來說，情緒其實是頻率與波長不同的振動，有些快，有些慢， 有些強，有些弱，有些**不規則，有些在兩個**波動，不同種類與 不同程度的能量波動代表著不同的情緒。外界刺激是情緒形成的直接誘 因，在外界刺激下，這種能量狀態通過神經繫統的作用就形成了人的各 種情緒。
情緒能量僅是人體多種能量之一。幾千年前，印度的瑜伽大師們就 發現，人有七個基本的組成部分：肉體、性靈體、生命力、本能思維、 智力思維、精神思想和心靈。其中，本能思維便是情緒的駐扎地。情緒 的能量在這七個層次中處於正中間的位置，是身、心、靈的交叉點。身 心靈醫療專家洛伊·馬提納據此提出了“連接身體與心靈的自然愈合能 力，*強而有力的途徑就是情緒”的論斷。情緒屬於一種本能，這對理 解情緒是一種能量形式很有幫助。情緒會依據我們對世界的詮釋來指導 行為，而多數時候，情緒的出現並非是有意識的。每當新的經驗引發了 舊有的情緒，我們就可能受到它的挾持而不能自如地掌控自己的生活。
情緒作為體內的一種能量，遵守著一定的能量運行規則，其中之一 就是能量守恆。神經生物學研究發現，未解決的各種情緒能量和思想、 記憶，會由體內一種化學物質——縮氨酸，傳遞到身體細胞，傳達我們 的每個念頭和每種情緒。然後，情緒的信息就儲存在所有的細胞之中， 這種現像就是“細胞記憶”。
2006年，澳大利亞17歲男孩卡登·德萊尼在一次車禍中被宣 布腦死亡。遵照他的願望，父母將他的心髒、肺、肝、腎和胰腺 這些器官捐贈了出去，不過他們並不知道受捐者是誰。兩年後， 德萊尼的父母終於找到了兒子心髒的接受者、24歲的澳大利亞阿 德萊德市男子戴維·沃特斯。沃特斯在和德萊尼父母交流後，驚 奇地發現自己競“繼承”了德萊尼的一大嗜好——沃特斯在心髒 移植前對漢堡圈一點也不感興趣，可是手術後卻成了他的*愛。
據德萊尼的父母講，兒子生前每天都離不開這種零食。
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