如果我們拿著錯誤的地圖旅行，很可能會迷路。
人生的旅途也是如此。
在人生的旅途中處處充斥著荒唐和錯誤。
可能現在我們正拿著一張錯誤的“地圖”，走著自己的人生。
如果你願跟隨這本《心靈謠言粉碎機(你不該相信的40個錯誤觀念)》(作者阿諾德·拉扎勒斯、克利福德·拉扎勒斯、艾倫·費伊)一起思考，將會獲得*清醒的人生。

是什麼觀念給我們帶來了這麼多心靈苦痛？ 是哪些信條阻礙了我們獲得成功與愛？ 美國著名心理治療大師帶你走進他的咨詢室，去 看看大多數不幸福的人在犯什麼樣的認知錯誤，為何 他們會陷入看似簡單的誤區中不能自撥；治療大師如 何幫助他們，幸福的出路又在何處。讀畢《心靈謠言 粉碎機(你不該相信的40個錯誤觀念)》，你會發現不 僅能夠辨別正確的道路，還會獲得一張不再迷失的地 圖。 當你同案例中的主角共命運時，你會驚訝地發現 自己也犯了同樣的錯誤。 如果你願跟隨這本《心靈謠言粉碎機(你不該相 信的40個錯誤觀念)》(作者阿諾德·拉扎勒斯、克利 福德·拉扎勒斯、艾倫·費伊)一起思考，將會獲得 更清醒的人生。

前言
01 有志者，事竟成
02 要想別人聽你話，就得控制他
03 發洩有益健康
04 親情和友情永遠是無條件的
05 忍讓可以換來尊重
06 傷害他人的話千萬別說出口
07 人應該追求**
08 先拒*再說，不能讓對方
09 *後通牒能夠解決所有分歧
10 ***誠實是*好的交往方式
11 用“不說話模式”解決溝通問題
12 娛樂浪費時間
13 求人不如求己
14 錯誤必須有人承擔
15 懲罰是*好的紀律
16 保持神秘是一種智慧的表現
17 **印像纔*真
18 父母的認可*重要
19 成功與金錢通向幸福
20 一次受傷害，一輩子都是受害者
21 謙受益，滿招損
22 批評使人進步
23 把他人放在首位，別太自私
24 你的愛人應該愛你的父母與家人
25 高期望纔有高水準的表現
26 讓每個人喜歡你很重要
27 不面對，問題就不存在
28 要做，就要贏
29 為自己和他人設置明確的規則
30 真正愛你的人永遠知道你想要什麼
31 侮辱必然帶來傷害
32 寬以待人，嚴於律己
33 道歉了就可以原諒
34 要想改變自己，首先要深刻地剖析自己
35 不能公開承認錯誤
36 跟隨自己的心不會錯
37 人生應該是公平的
38 婚姻幸福的人不會對他人想入非非
39 一諾重千金，永不食言
40 喫苦是福氣
後記

馬爾文認為*好向老婆保持100％的誠實和內心 的開放。他告訴老婆自己的一切信息，絲毫不掩飾內 心的想法與感受，甚至向她分享自己內心*深處、* 隱秘的幻想。他把頻繁又無節制地批評她也視作一種 野蠻的坦白。事實上，他的這種強迫性地講真話某種 程度上是有敵意的。*後，馬爾文的妻子實在是受不 了他傷人的坦誠，和他離婚了。
馬爾文**崇尚這種披著“100％誠實”外衣的 無節制的自我暴露。我們見到過很多像馬爾文一樣的 病人，他們認為，親密關繫中的雙方之間能做到毫不 隱瞞和掩飾的話，那麼這一段親密關繫將*親密、* 健康。因此，應該以**和**的開放為目標。正如 瑪麗艾特所說：“我告訴哈洛特所有的事情，對他毫 無隱瞞，他知道我內心所有的想法、感受和幻想，他 對我所做的每一件事情都了如指掌。” 問題不在於“誠實”，而在於“100％”。幾乎 沒有什麼親密關繫可以忍受毫無保留、**的暴露。
確實，聰明、會處事的人經常需要“留白”，不該說 的不說；也需要“輕描淡寫”，該少說的少說。那些 不必要、無用、傷人、煩人的真話，說出來將會是致 命的。不加區分的真相帶來的痛苦其實和露骨的謊言 一樣多，事實上，往往會*痛苦，因為講真話的人並 不尊重他人的感受。(然而，在“6．傷害他人的話千 萬別說出口，，中提到的一些情況中，一些直言不諱 的真相確實是有用的。) 瑪姬的心理治療師建議她“摒棄自己的前嫌”， 告訴她的丈夫，四年前她的一次短暫的出軌經歷。多 糟的一個建議啊！過去的事情都已經過去了。不幸的 是，瑪姬按照治療師的建議，坦白了她的陳年舊賬， 然後發現，這次坦白把她的婚姻毀了。 在我們遇到 的病人案例中，披著誠實面紗的粗魯**普遍，扎克 就屬於一個典型。他經常把妻子和其他女人進行帶有 侮辱性的比較。每當他這種行為受到別人的質疑的時 候，他總是說：“我隻是實話實說。”類似的例子很 多，霍華德把自己稱作“直腸子”，他很驕傲自己有 啥說啥。他的工作記錄顯示，他的很多次提撥機會* 終都被不如他聰明(卻比他有說話技巧)的人給搶走了 ，他的很多份工作*後都是被炒了魷魚，整個職業生 涯受到很大威脅。
這個錯誤觀念背後的關鍵點在於誠實確實是一項 美德，沒有了正直的話，我們就沒有了值得信任的溝 通，但即便這樣，誠實也不能過了頭。真相和誠實不 能被誇大，如果他們被過度或者不適宜地表達出來的 話，不幸的後果就無法避免了。
這裡有一個簡單的測試，問問自己：是否告訴他 人赤裸裸的真相確實有幫助，如果真的有幫助的話， 那就毫無保留地說吧。如果沒有幫助的話，那就別說 了。因此，當伊馮娜深愛的男友問她之前與多少個男 人上過床，她很誠實地回答說：“我記不太清了，但 是肯定有六七十個吧。”這段感情因此走到了盡頭， 伊馮娜很崩潰。她本來可以*有技巧地回答：“與其 談論陳年舊事，不如我們*關注現在我們在一起的時 光吧。” 同時，大家也應該知道，對於這個錯誤觀念的正 確理解並不是“不誠實是*好的方式”。我們隻是反 對100％的、不加區分的誠實，並強調技巧和判斷力 在我們日常交往中扮演著很重要的角色。可能對於有 些人來說，強調這點多此一舉。但請不要忘了，本書 提到的錯誤觀念均來自於我們在心理治療中遇到的病 人。他們確實認為100％的誠實是一種美德。我們甚 至還聽到有人說，說話技巧是虛假的同義詞，是應該 受到強烈反對和抵制的。
強迫性地講真話可能沒有強迫性地撒謊那麼有破 壞性，但還是常常令人崩潰。那些所謂的“白色謊言 ”**適用於真相很傷人的時候。72歲的西莉亞在同 她相伴50年的丈夫過世後問**的兒子：“我是一個 好妻子，你覺得呢？”兒子干脆地回答道：“是的！ ”但私下裡，他告訴我們他的媽媽在婚姻中相當自私 ，脾氣也不好，還經常對爸爸吹毛求疵。但是他如果 對母親說：“說老實話，我覺得你太自私，人又挑剔 ，怎麼可能算得上好妻子呢？”這樣他又能獲得什麼 呢？他撒了一個無傷大雅的謊，可以不給母親帶來不 必要的傷害，何樂而不為呢？ “通常來說，誠實是*好的方式，但也不代表永 遠都是。” “過度誠實和強迫性的誠實是無需存在於世的。
” “不適宜的誠實殺傷力也很大。” “不加區分的真相和露骨的謊言一樣傷人。” “沒人需要知道我的每一個真實想法，我有權保 持自己的一些隱私。” “給別人帶來不必要傷害的誠實並非一項美德。
”P48-52