貝芙·艾斯**著的《焦慮急救》是一本心理自助類書籍，幫助被焦慮所困的讀者。本書總結了作者自身多年與焦慮相處的經驗，言簡意賅地提供了30天應對焦慮的對策，每天一種面對焦慮的方法，讓焦慮者逐漸找回內心的平靜。
30種關愛自我的焦慮治愈法，教你真正地照顧自己。
30種情緒創可貼幫你找回心靜的力量。

貝芙·艾斯貝特著的《焦慮急救》提供30種應對 焦慮的對策，每天實踐一種面對焦慮的方法，幫助你 逐漸找回內心的平靜。 焦慮也是“你”心靈的一部份，不可能抹除或者 消滅，隻有找到根源、和焦慮共處、真正直面焦慮， 纔有機會和自己真誠和解。

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DAY 1 **天 你的情緒晴雨表需要進行調整。你的思緒溫度計太熱 了。
想像有一輛汽車，如果你一直給它加打折汽油，也沒 有適當保養，卻拼命使用，那當汽車出現故障或開始給你 惹“麻煩”時，你會感到驚訝嗎？ 這就是發生在你身上的一切！ 如果你總在（有意識或無意識地）給自己灌輸悲觀失 望的思想，如果你總是嚴苛地批評和評判自己，或者你總 是做*壞的打算和哀嘆過去，那麼你就一直在創造*終將 轉化為“焦慮”的**風暴。你控制不住自己，因為這正 是你處事的方式。盡管如此，這正是你焦慮的原因。
謎題終於解開啦！焦慮就是壓力而已。你不太會正確 地排遣壓力，對嗎？ 所以現在，請你放下這個總是莫名其妙出現的想法： 你患有某種可怕的、無法治愈的疾病，你對它束手無策， 你被它永遠地困在原地。
從現在開始，你需要管理你的焦慮。這正是我們即將 開始做的事。
你正因為焦慮而感到挫敗嗎？你是不是一直覺得自己 又軟弱又愚蠢？或者你因為這些感覺而失去了一切？ 你為什麼要這樣攻擊自己呢？這樣會幫助你減輕焦慮 感嗎？並不會。所以還是省省吧！ 事實上，如果你過去（尤其是童年）曾經歷過某些情 感衝擊、損失、心理創傷，或者你的性格高度敏感（大多 數焦慮的人都是這樣！），你不焦慮纔怪呢！ 我們大多數人在生活的道路上摸索前行，被世間瑣事 纏身，同時也會犯錯，人生路上也並沒有什麼地圖來指導 我們如何管理自己的心理健康。
我們之中也少有人接受過情商教育。我們處理情緒的 方式都是向那些在生活中對我們很有影響力的人學來的， 但是他們不一定是**的精神導師！ 這一切都在告訴你，無論你一直以來在做什麼，都對 你沒用，所以，是時候學習一些*有效的技巧了！ 一開始學習任何新技巧都會讓人感到奇怪和棘手，你 會覺得自己永遠也掌握不了它的訣竅。但*終你都學會了 ，不是嗎？尤其是你發自內心地想要學的時候。
“我當然想要學習新方法了！”我聽到你反駁的聲音 ，“我怎麼會想要繼續感到焦慮呢？” 這個嘛，人們習慣於感到糟糕。這種感覺糟糕的傾向 會演變成一種心理習慣，久而久之，它會帶給人奇異的舒 適感，而這僅僅是因為它對我們來說太熟悉了。當你決定 要打破一個習慣時，你需要保證不斷地摸索前進，這意味 著你需要走出那個將你困在原地、對你沒有任何幫助的舊 模式。
不會有任何壞事發生的。想像有壞事發生和真的會發 生壞事，這兩者之間有著天壤之別！ 你隻是暫時失去平衡了。讓我來幫你搞定。
DAY 1