劉主編、藍橙著的《寫作療愈(用寫作趕走焦慮拖延壞情緒)》是一本24個人的故事合集；你也可以把它當作日記本來讀，這24個人一邊說自己的遭遇，一邊寫日記；當然，你也可以把自己代人進去，把這本書當成教科書來讀，想一想他們用到的那些方法能不能也用到你自己身上，那些對他們有用的寫作模式能不能也為你所用，幫你解決問題？

劉主編、藍橙著的《寫作療愈(用寫作趕走焦慮拖 延壞情緒)》是一本介紹寫作療愈方法的書。寫作療愈 又稱為“寫作禪”，在國外已經有幾十年的發展歷史 。本書避開了復雜的寫作療愈理論，采用小故事的形 式，介紹普通人如何利用寫作解決內心的問題。在每 一節的結尾，都設有“寫作創可貼”欄目，結合心理 學理論概括與提煉該小節的“療愈要點”。為使讀者 易於理解，此處沒有用讓人有距離感的“專業術語” ，而是采用可操作、能落地的清單式條目——一個個 可用於“療愈內心”的“創可貼”。 本書是寫作療愈的入門書，全書共6章，分別介紹 寫作療愈是什麼、寫作療愈有哪些關鍵詞、寫作療愈 的常用方法、如何通過寫作療愈進行自我認知、撫平 壞情緒和發現更美的人生風景。在全書最後的“寫作 魔法盒”中，提供了100個寫作療愈的題目，供大家練 習。 本書適合對寫作感興趣的人，希望通過寫作給自 己解壓的人，以及對寫作療愈、敘事療法和藝術療愈 有興趣的人閱讀。

第1章 什麼樣的寫作是寫作療愈
第一節 能讓人安靜的寫作
一、睡不著覺的宛如
二、隻有專注纔能心安
三、著急的背後是沒有方向
劃重點 用簡單的話語寫下真實感受
寫作療愈練習1 寫下第一篇個人療愈日記
第二節 緩解壓力的寫作
一、湘琪的重度拖延癥
二、拖延隻會讓事情越來越糟糕
三、亂了陣腳，隻因為沒有主次
劃重點 通過寫作找回初心
寫作療愈練習2 給自己列出3個月計劃
第三節 消除緊張的寫作
一、維鑫的不安全感
二、壓力隻會越積越多
三、越看不清前方，越會緊張
劃重點 寫下來就不怕了
寫作療愈練習3 *近，這件事讓我緊張
第四節 即使全世界失敗，至少這件事會成功
一、沒信心的小蘭
二、完成比wanmei*重要
三、是過去的失敗讓你越來越不自信
劃重點 用寫作的成就感給自己打氣
寫作療愈練習4 想做卻一直沒有做的事
療愈加油站 用寫作讓自己恢復平衡
第2章 寫作療愈的4個關鍵詞
第一節 書寫即療愈
一、難受就去寫的永慧
二、靠寫作尋找答案
三、寫作，讓一切水落石出
劃重點 不安的時候，就坐下來寫
寫作療愈練習5 把一直困擾你的問題寫出來
第二節 完成即療愈
一、半弔子小姐珊妮
二、完成是一種儀式感
三、善始善終纔是**的計劃
劃重點 寫完就“好了”
寫作療愈練習6 寫一寫你的特長或者興趣
第三節 直面即療愈
一、害怕真相的大泳
二、寫作是他的“樹洞”
三、寫出來就不疼了
劃重點 真相也許沒有想像中那麼可怕
寫作療愈練習7 人生中*大的一次挫折
第四節 社群即療愈
一、孤島裡的小玲
二、一次特別的分享會
三、陪伴是*長情的告白
劃重點 一滴水在大海裡纔不會干涸

第二節 緩解壓力的寫作 一、湘琪的重度拖延癥 *近湘琪遇到了點麻煩，她發現所有的事情被自己弄 得一團糟，這種混亂的狀態幾乎要把她逼瘋了。
她在一家國企工作，平時工作不是很忙，於是她利用 業餘時間報考了一個在職碩士班，每個**上課，兩年就 可以拿到學位。現在到了*後一個學期，除了基本的課程 ，她還需要完成一篇大概2萬字的畢業論文。
但湘琪並沒有完整的時間寫論文，因為她還是當地一 個媽媽社群的負責人。過去她們的活動都在**，現在因 為要上碩士班，湘琪已經盡量把活動時間調整到工作日的 晚上，現在她要兼顧兩邊，感到**喫力。
湘琪的老公是一個剛剛起步的創業者，平時很少有時 間照顧家庭。他們的孩子今年一歲半，主要是保姆和家裡 的老人在帶。原先**的時候，他們全家會一起出遊。但 是這一年多來，出遊的機會少得可憐，一方面，湘琪要兼 顧學習；另一方面，湘琪的老公**也要連軸轉地加班工 作，一家人連踫面都很難。
湘琪經常覺得壓力大得喘不上氣來，她在日記裡寫下 自己的感受。
“真的忙不過來，忙不過來的結果就是拖延。論文開 題報告早就應該交了，可就是不想動筆，越不想寫越害怕 ，到後來變成根本一個字都寫不出來。媽媽社群那邊已經 從每周兩次活動變成了每周一次，現在有時候連一次都保 證不了。*近很多媽媽都有了怨言，覺得這個社群要散了 ，但是誰會理解我的壓力呢？我已經很拼命了好嗎？” “老公不可能幫上我，他自己比我還要忙，指望他照 顧家裡也是不可能的。家裡的好多安排因為這個原因也都 在推遲，說帶孩子去迪士尼，看起來今年是沒有可能了； 說兩個人要堅持鍛煉也變成了一句空話……” 寫到這裡的時候，湘琪突然接到一個電話，是單位領 導打來的，她所在的部門今年有一個機會，去美國輪崗半 年，領導**湘琪去。電話裡，領導很興奮地跟湘琪描述 這是一個多麼干載難逢的好機會，湘琪一邊回應著，一邊 盯著電腦屏幕上自己剛剛寫下的文字，心如亂麻…… 掛了電話，湘琪去洗手間洗了一把臉，她需要讓自己 清醒一下。去美國半年，媽媽社群是不是就得放棄？老公 和一歲半的孩子怎麼辦？誰來照顧家裡？對了，還有兩萬 字的論文，那*是沒有希望了。而且去美國需要簽證、需 要補英語、需要打包收拾行李……想到這些，她再次感到 世界末日降臨。
她打算跟老公商量商量，電話打過去，還沒等湘琪張 嘴，老公很疲憊地說：“項目的融資失敗了，看來我要在 辦公室住上3個月，再拼一把，非要拿到投資不可……” 二、拖延隻會讓事情越來越糟糕 掛了電話，湘琪再也忍不住了，一大串一大串的眼淚 掉下來，她又不敢出聲，怕驚動在外面的老人和孩子。電 話就扔在旁邊，隻有桌子上的電腦還閃著亮光。緩了一會 兒，她又坐過去，開始寫。
“真是禍不單行，這哪裡是千載難逢的機會，這分明