谷元音著的《自控力實驗/科學解讀心理學實驗叢書》是我們觀察自我、反思自我以及提升自控力的一個人口。近年來，自控力已然成為心理學領域的核心話題之一，這也表明，我們普遍缺乏自控力。
本書的主要特點是收錄了50多個經典的心理學實驗案例。這可能是本書的*大價值，但也可能是本書給讀者制造的一個障礙，因為畢竟要將實驗“轉化”為我們對日常的理解以及應用，中間尚需一個“自省而明覺”的過程。

第1章 究竟是誰在控制你——意志力從哪裡來
1.自控力是先天遺傳，還是後天習得
心理觀察：雙生子自我監控調查實驗
2.是什麼影響著你事業的高度
心理觀察：延遲滿足實驗
3.是什麼讓你的生活一團糟
心理觀察：新西蘭調查實驗
4.無時不在的力量
心理觀察：BP機調查實驗
5.為什麼堅強的你也會覺得累
心理觀察：蘿卜和巧克力餅干實驗
6.用什麼補充你枯竭的意志力
心理觀察：糖水實驗
7.你需要的不僅僅是一顆糖果
心理觀察：計劃堅持實驗
8.其實，事實比你想像中的積極
心理觀察：意志力分配實驗
第2章 靠什麼抵制**
1.為什麼你總是禁不住**
心理觀察：面孔識別實驗
2.狀態不好，*經不起**
心理觀察：香煙實驗
3.小**易擋，大**難防
心理觀察：短信金錢實驗
4.是什麼影響你的堅持
心理觀察：交往實驗
5.大家都選擇的東西，你會放棄嗎
心理觀察：從眾實驗
第3章 從哪裡增強你的力量感
1.你的想法決定你的自制力
心理觀察：意志力觀點的影響
2.假如你不用再對自己負責
心理觀察：療養院實驗
3.簽名帶來的約束力
心理觀察：簽名實驗
4.尋找一種成功的思考方式
心理觀察：握柄與健康思考實驗
5.和別人的關繫如何，也會影響你的自控力
心理觀察：操縱孤獨實驗
6.為什麼早起這麼難
心理觀察：睡眠和反事實思維的調查
7.讓事情變得有趣些
心理觀察：興趣與堅持實驗
8.宗教信仰能提高自控力嗎
心理觀察：橙汁醋實驗
第4章 如何讓自己不去想
1.你的思維不可能**受你控制
心理觀察：白熊實驗
2.不可控的信念和看法
心理觀察：刻板印像內隱測驗

1.自控力是先天遺傳，還是後天習得 心理觀察 雙生子自我監控調查實驗 1.1 我們是否天生就會控制自己 在幼兒園中，孩子們有一大半的課程是用來玩耍的， 尤其是小班的學生。
針對他們好動、不能長時間堅持的天性，每節課的時 間都被安排得比較短。幼兒園小班的課時大約為15分鐘， 中班的課時為20分鐘，而大班的課時則為30分鐘。當幼兒 園的孩子們升入小學後，他們每節課的時長將變為40分鐘 或45分鐘。
為什麼學校要做這樣的安排呢？很簡單，因為孩子小 的時候自我控制能力較弱，能夠集中注意力聽課的時間很 短。而隨著他們年齡的增長，他們的自我控制能力也隨之 增強，能夠堅持*長的時間學習相同的內容。
可見，自我控制能力是隨著年齡的增長而逐漸加強的 。正因為如此，很多心理學家都在思考一個問題：自我控 制能力究竟是大生的，還是個體後天鍛煉習得的？它是否 會隨著個體成長經驗的積累而逐漸變強？接下來，我們就 來看看心理學家是怎樣破解這個謎題的。
1.2 心理實驗：遺傳與環境，誰在影響你的自控力 1948年，美國數學家諾伯特·維納（Norbert wiener ）出版《控制論》一書。隨著該控制理論的廣泛應用，自 我監控理論也開始發展起來。1972年，心理學家斯奈德 （Snyder）提出“自我監控”的概念，並在1974年進一步 發展了這個概念，用它來解釋表情控制和自我呈現的個體 差異。
如今，關於自我監控的研究已經**多，但是在半個 多世紀的研究中，心理學家們對自我監控的定義一直沒有 統一，並且從不同的角度對其進行了不同的解釋。不過， 從人格角度來說，心理學家*傾向於把自我監控定義為一 種人格特質，是人們對自我表現的一種調控能力。所以， 自我監控又被理解為自我控制、自我管理、自我調整等。
在提出自我監控的概念後，斯奈德對自我監控進行了 一繫列研究，其中就包括遺傳與環境對自我監控的影響。
1986～1987年，斯奈德以同卵雙生子（同一個受精卵 的雙胞胎）和異卵雙生子（兩個受精卵的雙胞胎）為被試 ，對遺傳和環境對自我監控能力的影響進行了相應的研究 。
實驗者猜想，假如自我監控能力具有遺傳性，則同卵 雙生子之間自我監控能力的差異必然比異卵雙生子之間的 差異小。因為，相對於異卵雙生子，同卵雙生子之間的遺 傳基因*相似。同卵雙生子的遺傳基因在未發生突變的情 況下是相同的，而基因突變的可能性是**小的，可以忽 略不計。
實驗者使用斯奈德自制的自我監控量表對被試的自我 監控能力進行了測量，然後又對測量所得的數據進行了統 計分析。
結果，實驗者發現，異卵雙生子的自我監控能力的差 異確實比同卵雙生子大。所以，實驗者認為，自我監控具 有一定的遺傳性。