| | | 大腦勇士/亞蒙腦健康五部曲 | 該商品所屬分類:心理學 -> 心理學經典著作 | 【市場價】 | 500-726元 | 【優惠價】 | 313-454元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787213086069 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
| 【本期贈品】 | ①優質無紡布環保袋,做工棒!②品牌簽字筆 ③品牌手帕紙巾
| |
版本 | 正版全新電子版PDF檔 | 您已选择: | 正版全新 | 溫馨提示:如果有多種選項,請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折,例如了得網價格是100元,電子書pdf的價格則是69元。 *. 購買電子書不支持貨到付款,購買時選擇atm或者超商、PayPal付款。付款後1-24小時內通過郵件傳輸給您。 *. 如果收到的電子書不滿意,可以聯絡我們退款。謝謝。 | | | | 內容介紹 | |
-
出版社:浙江人民
-
ISBN:9787213086069
-
作者:(美)丹尼爾·亞蒙//塔娜·亞蒙|譯者:黃玨蘋//趙靜
-
頁數:294
-
出版日期:2018-02-01
-
印刷日期:2018-02-01
-
包裝:平裝
-
開本:16開
-
版次:1
-
印次:1
-
字數:267千字
-
丹尼爾·亞蒙、塔娜·亞蒙著的《大腦勇士/亞蒙腦健康五部曲》是一本開啟科學補腦新篇章的大腦書。風靡美國的全新健康理念“大腦勇士”,用14天提升大腦,打響對抗疾病與衰老的大腦健康保衛戰。 一本顛覆你的傳統飲食觀的生命書。每天一杯咖啡或者牛奶?頓頓都喫谷物?始終戒不掉糖?這些你習以為常的習慣可能會開啟或關閉你的某些基因,直接影響你和你的後代的健康。 收錄臨床實踐中的100多個重塑生命力成功案例,每一個人都能成為大腦勇士!
-
導言 大腦勇士之道 我們已經陷入了健康之戰 大腦勇士進階的3個階段 01 大腦勇士的思維模式:雙耳之間的戰爭或贏或輸 你想成為狼、羊,還是牧羊犬? 6種思維模式成就一位大腦勇士 02 大腦勇士的評估:為贏得大腦之戰做好準備 你想擁有平滑健康的大腦嗎? 大腦的5種類型 重要健康指標和健康預防策略 03 大腦勇士的營養:人生贏家的高能營養 大腦勇士的10條營養守則 100種有利於大腦健康的食物 6種應該摒棄的食物 3種基本補充劑助你成功 04 訓練大腦勇士:為取得成功需要養成的日常習慣和行事準則 堅持每天訓練是成為大腦勇士的關鍵 需要養成的7個習慣 05 大腦勇士的本質:將痛苦轉化為意義 透過現像看本質,將痛苦轉化為意義 你的存在可以讓世界*美好 06 大腦勇士的責任:建立並保護你的大腦勇士部落,從現在直到未來 嚴肅認真,百折不撓,肩負重任 自我修養,影響他人,惠及後代 07 大腦勇士常年的基本訓練:從14天大腦提升計劃開始 勇士的煉成,從現在開始 14天大腦提升計劃 附錄 大腦勇士守則 參考文獻 致謝 譯者後記
-
快速通道與漸進的方式
根據我們的經驗,尋求幫助的人主要分兩類。有
一類人就像塔娜,天生擁有勇士的思維模式。他們想
全力以赴,盡快改善健康狀況,所以選擇快速通道。 他們是那類會說“告訴我怎麼做,我會**照做”的
人。他們可能經常生病或者遭遇過重大的健康危機,
厭倦了生病和疲勞感。另一類人會采取漸進的方式。 他們會一次隻做一件事,下次再做另一件事,日積月
累地培養好習慣。這種方式看起來既合理,又容易實
施,*像丹尼爾這些年來的道路。 無論你選擇哪條路,這個計劃都會對你有幫助。 我們*鼓舞人心的大腦勇士之一南希(將在第4章中
介紹)采取的是漸進的方式,她在一年內減掉了30多
公斤體重,**改變了自己的生活。丹尼爾的父親(
將在第7章中介紹)病得很厲害,在努力成為大腦勇
士時他全力以赴,我們讓他做什麼,他就做什麼,包
括改變飲食、定期鍛煉、管理壓力、服用維生素和營
養補充劑,所以他在較短時間裡有效地改善了健康狀
況。哪條路*適合你,由你自己決定。 每位武術家、運動員或音樂家在剛開始學習復雜
的動作時也會尷尬。大多數人會覺得身體不聽使喚,
但是一段時間後,這些動作會變得比較流暢,*終成
為他們的第二天性。大腦和身體也需要時間來成長,
建立新聯結,適應新的思維模式和運作方式。 當剛開始實踐大腦勇士計劃時,人們常常會覺得
有點難以招架,甚至有點困惑:
·嗨,怎麼不能喫糖了?
·干什麼都要節制!
·面包和意面怎麼了?什麼時候纔能再喫它們?
·我喜歡炸藷條和汽水!
·我不知道去哪兒買東西,我也不知道該買什麼
了?
·我不想睡8個小時!
·我不想鍛煉!
·我太忙了,壓力太大,太習慣於原來的方式了
。 我們告訴訓練中的大腦勇士們不要擔心,因為他
們還處於初級階段,這時他們會覺得要做的事情很難
,自己永遠也做不到。隻需要一些信任、知識和成功
,他們很快就會感覺好多了;再需要一些堅持不懈的
精神,他們就能達到下一個階段。很快你的味蕾會再
生,大腦會產生新連接並開始生長,不久之後,一切
都會變得*容易。如果你走的是快速通道,那麼30天
之內就能看到變化;如果你采取的是漸進的方式,則
需要30~90天的時間。 接下來你會過渡到機械階段,在這個階段你會掌
握一種健康的節奏。你會發現自己喜歡的食物、適合
的運動方式。有助於大腦健康的習慣也會變得*容易
堅持。你將擁有清醒的頭腦,充滿活力,而不是頭昏
腦漲。你開始給食物分類,有些食物會讓你感到快樂
| | | | | |