●1 五勢梅花樁緒論
1.1 有名萬物之母
1.1.1 干枝五勢梅花樁名稱的起源
1.1.2 站樁與登樁的區別
1.2 養生保健
1.2.1 樁步五勢與本體的生理關繫
1.2.2 學練樁步五勢的過程
1.2.3 樁步五勢的練功要旨
1.2.4 樁步五勢動靜結合的感悟
1.3 防範意識
1.3.1 樁步五勢在防衛方面的功效
1.3.2 梅花樁的行步三法
1.3.3 梅花樁的拉架子
1.3.4 梅拳的八方步
1.3.5 成拳、贏拳、公拳的解釋
1.3.6 “樁”與“拳”的關繫
1.3.7 梅花樁的代表器械簡介
1.4 重德與其他
1.4.1 梅花樁的武功與文功
1.4.2 梅花樁與大自然相呼應的感悟之言
1.4.3 韓其昌老師所授五種拳術之關鍵詞
2 五勢梅花樁的歷史與淵源篇
2.1 早期的歷史遺跡
2.2 邱處機
2.3 李廷貴、李廷玉
2.4 任俊傑與尹英傑的墓碑
2.4.1 任俊傑墓碑原文
2.4.2 任俊傑墓碑譯文
2.4.3 尹英傑墓碑原文
2.4.4 尹英傑墓碑譯文
2.5 韓其昌老師
2.5.1 學藝、參賽、成立研究社
2.5.2 兩篇講義
2.5.3 拜師
2.5.4 《心意拳》譜等問題
2.5.5 小架梅花拳與天下梅花是一家
2.5.6 《根源經》《鄒氏家譜》《習武序》
2.5.7 北京市梅花樁研究會成立
2.6 韓復光師叔
3 五勢梅花樁實事求是篇
3.1 樸實無華
3.2 博采眾長
3.3 重在實踐
3.4 正本清源
4 五勢梅花樁與百字真言有緣篇
4.1 百字解說
4.2 百字總結
4.3 啟發後人
5 梅花樁樁步五勢動作說明
6 五勢梅花樁基本套路動作說明
6.1 五勢頭（1勢～21勢）
6.2 三法、四門、五勢（22勢～60勢）
6.3 五勢梅花樁基本套路動作總結
7 五勢梅花樁成拳學練簡介
7.1 抓拿挑進
7.2 退步肘拿
7.3 抓拿背手
7.4 貫耳踏腿
7.5 驚拿解脫
7.6 擊腹貫耳
8 五勢梅花樁的結晶篇
8.1 樁步五勢的概念
8.2 樁步五勢的左右變化
8.3 五勢梅花樁的四門方位
8.3.1 前半套上勢
8.3.2 後半套上勢
8.4 五勢梅花樁的練功場地
8.5 五勢梅花樁的三法行步路線
8.6 梅拳的大中小八方行步路線
9 五勢梅花樁學練與師承回顧篇
9.1 承前啟後
9.2 師徒生活
10 五勢梅花樁歸真返璞篇
10.1 天之道
10.2 人之道
10.3 天地人
10.4 不利因素
10.5 從失控到穩定
10.6 道家之無與儒家之德（得）
10.7 無為而無不為
10氣的要用
10.9 指天畫地、騎龍跨虎之勢
參考文獻
附錄A 樁步五勢左右變化（1983年拳照）
附錄B 五勢梅花樁基本套路（1983年拳照）
跋文
內容簡介
梅花樁（拳）以梅花之意寓之，言明武學之理，揚名於清初，屬於道派內家拳。此拳實戰實用效果強，技擊之法獨特，適合護體強身祛病延年之需，練法精妙簡便易學，拳理精妙，以五行八卦為基礎，相生相克為體，變化高深莫測。本書通過基本樁步練法圖像說明、基本套路動作圖像說明、及成拳學練圖例簡介，指明了學練五勢梅花樁的方向。
