ISBN編號：9787121360336

書名：冠軍之路從入門到高手綜合格鬥教程 冠軍之路從入門到高手綜合格鬥教程

作者：王冠

代碼：68

是否是套裝：否

出版社名稱：電子工業出版社

●章 我的路 .........................................................................1 一、夢的開始 ..................................................................................... 3 二、初出茅廬 ..................................................................................... 6 三、結緣西安體育學院 ..................................................................... 8 四、逆流而上，我是冠軍 ............................................................... 11 五、新的挑戰 ................................................................................... 15 第二章 綜合格鬥概述 .............................................................17 為什麼要格鬥 ........................................................................................... 19 一、為了鍛煉 ................................................................................... 20 二、為了自我防衛 ........................................................................... 20 學習綜合格鬥的好處 ............................................................................... 21 一、一種可以學習遵循規則的機會 ............................................... 21 二、學會如何變得富有競爭性 ....................................................... 22 三、建立起自信心 ........................................................................... 22 四、學會必要時如何保護自己 ....................................................... 23 五、學習運動員精神 ....................................................................... 23 六、可以釋放壓力 ........................................................................... 24 七、一門人生課程 ........................................................................... 24 第三章 綜合格鬥中的技術流派 ..............................................25 一、話說綜合格鬥 ........................................................................... 27 二、巴西柔術 ................................................................................... 28 三、桑搏 ........................................................................................... 29 四、古典式摔跤 ............................................................................... 30 五、拳擊 ........................................................................................... 31 六、空手道 ....................................................................................... 32 七、泰拳 ........................................................................................... 33 八、用哪一種武術做基礎的問題 ................................................... 33 第四章 站立打擊技術及各種拳法 ...........................................35 一、刺拳 ........................................................................................... 37 二、後手直拳 ................................................................................... 39 三、上勾拳 ....................................................................................... 41 四、擺拳 ........................................................................................... 44 五、拳法基本組合 ........................................................................... 46 六、肘擊 ........................................................................................... 47 七、掃踢 ........................................................................................... 48 八、前踢 ........................................................................................... 50 九、超人拳 ....................................................................................... 52 十、轉身背拳 ................................................................................... 55 十一、轉身後蹬 ............................................................................... 56 十二、側踢 ....................................................................................... 57 第五章 籠邊近身纏鬥技術 .....................................................59 一、纏抱 ........................................................................................... 61 二、籠邊近身纏鬥 ........................................................................... 62 第六章 地面技術 ....................................................................67 一、地面技術綜述 ........................................................................... 69 二、地面技術解析 ........................................................................... 71 三、綜合格鬥中常見的幾種降服技術 ........................................... 82 第七章 實戰復盤 ....................................................................91 第八章 核心訓練方法 ...........................................................101 一、trx 帶手支撐 ............................................................................ 104 二、trx 帶手支撐收腹 .................................................................... 105 三、側板支撐 ................................................................................. 107 四、平板支撐 ................................................................................. 109 五、藥球俄式轉體 ......................................................................... 110 六、藥球偏重俯臥撐 ......................................................................111 七、藥球下砸 ................................................................................. 113 八、藥球兩頭起 ............................................................................. 115 結 語 ................................................................................... 117