●第 1 章 跳水運動概述 1.1 跳水運動發展概況 1.2 跳水的定義和分類 1.3 跳水的動作組別 第2章 跳水教育綱領 2.1 清華大學跳水課程的思考 2.2 探索跳水運動的遷移價值 2.3 跳水教育的綱領和境界 第3章 跳水運動的教育價值 3.1 形態優美 3.2 身心合一 3.3 勇敢超越 3.4 合作包容 3.5 純粹快樂 3.6 止於至善 第4章 陸上練習 4.1 陸上練習概述 4.2 準備與熱身 4.3 柔韌素質 4.3.1 肩關節柔韌練習 4.3.2 髖、膝關節柔韌練習 4.3.3 髖、膝關節柔韌練習 4.4 力量素質與速度素質 4.4.1 力量素質練習 4.4.2 速度素質練習 4.5 跳水意識 4.5.1 倒立練習 4.5.2 伸肩練習 4.5.3 控制身體能力練習 4.5.4 動作模仿練習 4.6 彈網、彈板與陸上空翻 4.6.1 彈網、彈板練習 4.6.2 陸上空翻練習 4.7 拉伸與放松 4.8 想像練習 第5章 跳下 5.1 跳下的基本概念 5.2 跳下的訓練流程 5.3 起跳 5.4 向前直體A跳下 5.5 向前抱膝C跳下 5.6 向前屈體B跳下 5.7 向後直體A跳下 5.8 向後抱膝C跳下 5.9 向後屈體B跳下 第6章 入水 6.1 入水的基本概念 6.2 陸上入水的模仿與誘導練習 6.3 入水的訓練流程 6.4 屈體並手入水 6.5 屈體分手入水 6.6 坐倒入水 6.7 直體入水 6.8 向後入水 6.9 壓水花技術 6.9.1 向前入水的到底壓水花技術 6.9.2 向前入水的滾翻壓水花技術 6.9.3 向後入水的壓水花技術 第7章 翻騰半周 7.1 向前半周（101） 7.1.1 走板101 A 7.1.2 走板 101B 7.1.3 走板101C 7.2 向後半周（201） 7.2.1 立定201A 7.2.2 立定201B 7.2.3 立定201C 7.3 反身半周（301） 7.3.1 走板 301A 7.3.2 走板 301B 7.3.3 走板 301C 7.4 向內半周（401） 7.4.1 立定 401B 7.4.2 立定 401C 第8章 雙人跳水 8.1 雙人跳水概述 8.2 雙人跳水的技術要點
內容簡介
跳水運動正逐漸走向大眾的運動生活。《愛上跳水》是中國國家跳水隊前教練於芬凝結數十年專業隊和大眾普及性訓練的心血，獻給世界上每一位喜愛跳水運動的人，既包括專業隊的初級隊員，也包括選修跳水課的大學生和參與跳水俱樂部的大眾愛好者。本書圖文並茂，結合視頻，繫統講解了陸上練習、跳下、入水、翻騰等初級跳水技術，同時將跳水技術訓練與身心提升、人格培養結合，使你在學習訓練中真正感受到跳水運動的魅力，愛上跳水。
相信大家都看過奧運會精彩絕倫的跳水比賽，運動員優雅的氣質、 精準的動作、追求完美的精神，在我們每個人心中留下了深刻的印像。 其實，跳水這項運動，不僅可以在專業運動員中開展，同樣也可以在沒 有跳水經驗的普通人中開展。跳水不僅可以提升我們的運動技能，同樣 也可以提升我們的心性品質。 這本書就是獻給世界上每一位喜愛跳水的人，既包括專業隊的初級 隊員，也包括選修跳水課的大學生、參與跳水俱樂部的社會公眾；既包 括中國人，也包括任何國家的跳水愛好者。書中不僅繫統講解初級的跳 水技術，同時也將跳水技術訓練與人格培養有機結合起來，從而完整地 呈現我們在幾十年中開展跳水訓練和跳水教育的體會。 得益於國家和清華大學提供的機會，我有幸在跳水專業隊做教練幾 十年，並在1997年後作為清華大學教授為大學生們開設跳水課至今。 在國家隊和專業隊，我鑽研了跳水訓練的方法與技術，幫助許多隊員......
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