隨著散打運動**化進程的推進，需要我們在保持技戰術優勢的同時。不斷增強運動員體能水平。體能對於提高散打運動員競技能力及比賽表現能力具有重要作用。劉鳳虎著的《**男子散打運動員體能訓練理論與實踐》運用文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法、實驗法、數理統計法，對散打比賽中運動員的體能需求進行了分析論證，基於大量文獻研究成果及專家訪談意見，建構了**男子散打運動員體能訓練體繫並進行了實證。通過對**男子散打運動員比賽中淨擊打時間的統計。依據能量代謝繫統的相關研究成果，推斷出散打比賽中能量代謝繫統以無氧乳酸能和無氧非乳酸能供能為主。在此基礎上，結合比賽中運動員心率變化、賽後即刻血乳酸測試，進一步證實了**男子散打運動員比賽中以無氧乳酸能供能為主、有氧供能為輔。基於對散打比賽中技術動作、散打競賽規則視角的分析，表明**男子散打運動員比賽中體能需求較全面。對力量、速度、耐力、協調靈敏、柔韌等有著較高的要求。根據上述各體能要素權重分值，得出其在散打比賽中重要程度排序依次為力量、耐力、速度、協調靈敏、柔韌。

隨著散打運動國際化進程的推進，需要運動員 在保持技戰術優勢的同時，不斷增強體能水平。體 能對於提高散打運動員競技能力及比賽表現能力具 有重要作用。 劉鳳虎著的《優秀男子散打運動員體能訓練理 論與實踐》運用文獻資料法、專家訪談法、聞卷調 查法、實驗法，數理統計法，對散打比賽體能需求 進行分析論證，基於大量文獻研究成果及專家訪談 意見，建構了優秀男子散打運動員體能訓練體繫並 進行了實證。實證研究表明，基於體能訓練體繫設 計的體能訓練干預方案可以有效提升優秀男子散打 運動員力量、耐力、速度、協調靈敏、柔韌等體能 要素水平，不同程度提高FMS得分與肘關節、膝關節 關節肌力，顯著改善比賽中拳法、腿法、摔法技術 動作運用的成功率。

第1章 引言
1.1 研究依據
1.1.1 體能是**男子散打運動員比賽取勝的重要因素
1.1.2 散打運動競賽規則的導向對運動員體能提出了*高的要求
1.1.3 **男子散打運動員體能訓練缺乏繫統理論研究
1.1.4 **男子散打運動員體能訓練實踐有待完善
1.2 研究目的與意義
1.2.1 研究目的
1.2.2 研究意義
1.3 研究重點、難點和創新點
1.3.1 重點和難點
1.3.2 創新點
1.4 研究思路與技術路線
1.4.1 研究思路
1.4.2 研究技術路線
1.5 文獻綜述及理論基礎
1.5.1 文獻綜述
1.5.2 理論基礎
第2章 研究對像與研究方法
2.1 研究對像
2.2 研究方法
2.2.1 文獻資料法
2.2.2 專家訪談法
2.2.3 問卷調查法
2.2.4 德爾菲法
2.2.5 觀察法
2.2.6 數理統計法
2.2.7 實驗法
第3章 研究結果與分析
3.1 我國**男子散打運動員體能訓練現狀
3.1.1 **男子散打運動員體能訓練總體情況概述
3.1.2 **男子散打運動員體能訓練課次安排
3.1.3 體能訓練計劃安排
3.1.4 體能訓練評價
3.2 我國**男子散打運動員體能訓練問題剖析
3.2.1 意識到體能訓練的重要性，但實踐中並未重視
3.2.2 體能訓練內容重點性有餘。全面性不足
3.3 **男子散打運動員體能需求分析
3.3.1 **男子散打運動員比賽體能需求
3.3.2 基於專家論證的**男子散打運動員體能需求分析
3.4 **男子散打運動員體能訓練體繫的理論構建
3.4.1 構建理念
3.4.2 **男子散打運動員體能訓練體繫理論構建
3.5 **男子散打運動員體能訓練體繫的實證研究
3.5.1 **男子散打運動員體能訓練方案的制定
3.5.2 體能訓練實驗干預
第4章 結論與建議
4.1 結論
4.2 建議
附錄