《極簡太極：3分鐘趕走疲勞》打破一般人認為太極拳復雜、老年人的運動的既定印像，書中所介紹的極簡太極是作者在傳統太極的基礎上，針對現代人的需求重新設計過的拳法。針對身體不同部位的問題，將傳統太極簡化到16個小動作，減壓、活血、提神、止酸痛，掃清身體不適。 作者還特別編創了一套簡單易學的改良式套路，擷取自太極拳的8個經典招式串聯而成，注重左右對稱平衡，強調身體高低起伏、重心移動與肌肉耐力的鍛煉。配合呼吸來練習，提升身體功能，舒緩身心壓力，在一呼一吸間，找回活力充沛的自己。

李章智，星貓健康操創始人，世界太極拳聯盟國際教練。

第一章 太極養生之妙，讓世界慢下來
太極養生功理功效
神奇的腹部呼吸法
站樁，打好太極拳的基礎
必要的準備
第二章 極簡太極16式，常見病痛一掃光
頭痛頭暈 **式：頭部按摩
頸椎僵硬 第二式：左顧右盼
眼睛疲勞 第三式：眼觀四方
肩膀僵硬 第四式：倒捻猴
容易疲勞、膚色暗沉 第五式：攬雀尾
手腕酸痛 第六式：玉女穿梭
胃痛 第七式：扣關捶足
腰酸背痛 第八式：龜鶴伸降
腳酸腿麻 第九式：左右分腿
消化不良、便秘 第十式：氣運丹田
失眠 第十一式：引火歸元
傷風感冒、手腳冰冷 第十二式：調息吐納
鼻炎、過敏 第十三式：干浴迎香
高血壓 第十四式：單鞭下勢
豐胸提臀瘦身 第十五式：龜鶴伸降
男養精女養血 第十六式：三轉手
第三章 3分鐘太極經典組合，輕松趕走疲勞
**式 起勢 紓解身心壓力
調息吐納
懷抱太極(過渡式)
第二式 攬雀尾 放松肌肉筋骨
攬雀尾（左）
懷抱太極(過渡式)
攬雀尾 (右)
第三式 雲手（左） 按摩五髒六腑
第四式 單鞭（左） 提升注意力
第五式 下勢（左） 激活全身血液循環
第六式 金雞獨立（左） 葆青春抗老化
第七式 手揮琵琶 安定精神情緒
雲手 (右)
單鞭 (右)
下勢 (右)
金雞獨立 (右)
手揮琵琶 (左)
第八式 收勢 調整全身機能
讓心情留白