在眾多拳種中，形意拳是中華傳統武術中*具特色的拳種之一。其拳理繫統完整，拳法簡單實用，歷**名師輩出，具有愛國愛民、尊師重道的優良傳統。其中尚氏形意拳*是風格鮮明，獨步武林。但是由於形意拳根植於中國傳統文化的土壤之中，強調內外兼修，循序漸進，使其看似簡單，但要掌握要領，練出真功夫卻*非易事。要練好形意拳除了要遇到明拳理、有功夫的師父外，*需要自身有良好的悟性和持之以恆的苦練。
作者張世傑、趙立文，鑽研尚氏形意拳近三十載，深悟真諦，重視實戰，總結了一套**特色的練法，並經常到全國各地交流、授徒，成果顯著，現又將其所學及心得編輯成《形意拳養生與實戰(附光盤)》一書，與廣大武林同道共享。

第一章 形意拳溯源
第二章 形意拳基礎
一、三體式和鷹捉的練習
二、劈拳
三、鑽拳
四、崩拳
五、*拳
六、橫拳
第三章 形意拳養生
一、渾元樁
二、五行拳養生
三、內功練法
第四章 形意拳套路
第一節 羅漢八式
第二節 金剛八式
第三節 出洞入洞
第四節 十二拱錘
第五節 鷹捉十三式
第六節 十二形套路拳
一、虎形
二、龍形
三、馬形
四、雞形
五、燕形
六、猴形
七、鷂形
八、鼉形
九、蛇形
十、駘形
十一、鷹形
十二、熊形
第五章 形意拳器械
一、連環刀
二、搖轉刀
三、連環劍
四、連環*
五、武穆十三*
六、白猿九棍
七、鹿角梳子钁
第六章 形意拳實戰
一、習練五行拳養生益長壽實戰出真功
二、鷹捉實用三十二手
三、九宮圖上練習五行相生拳
四、五行杆
五、形意拳經常擊打的穴位
六、顫板的制作
附錄
舉手投足間的儒風雅韻
——傳統武術的文化屬性
形意拳的文化
傳統武術能實戰
什麼樣的武術能打
隨張世傑學拳小記
張世傑濱州之行
萬裡獨行傳功夫遍遊中國尋高徒
師承表