本書主要介紹少林健身氣功，包括少林內氣功、禪氣功、硬氣功、輕氣功，特別對少林易筋經、八段錦、風擺柳、信遊功、柔功、太和氣功等民間廣為流行且頗有養生長壽價值的健身氣功套路做了詳細說明。為有助於讀者練功和健身，還**公開了部分練氣功秘方。

第一章 少林氣功概述
第一節少林氣功源流
第二節少林氣功特點
第三節少林氣功運氣宗法
一、基本法則
二、運氣方法
三、練氣要領
四、偏差與糾正
五、氣功原理探討
第二章 少林內氣功
第一節少林靜禪功
第二節少林靜功十段
第三節少林氣功古驗秘抄
一、納氣分路法
二、呼吸動靜法
二、內壯論
四、凝神氣穴
五、下部行功論
六、氣功闡微
第四節內氣功新論
第三章 少林大和氣功
第一節仰臥十八法
第二節禪坐十八法
第三節高禪坐功十八法
第四節站轉禪功十九法
第四章 少林達摩易筋經功法十二式
一、韋馱獻杵**式
二、韋馱獻杵第二式
三、韋馱獻杵第三式
四、接星換鬥式
五、倒拽九牛尾式
六、擊爪亮翅式
七、九鬼撥馬刀式
八、三盤落地式
九、青龍探爪式
十、臥虎撲食式
十一、打躬式
十二、調尾式
第五章 少林柔功三十一式
一、平和架騎馬式
二、平和架望月式
三、平和架舒氣式
四、武功頭初式
五、武功頭二式
六、武功頭三式
七、巡手式
八、玉帶式
九、垂腰式
十、提袍式
十一、襆面式
十二、搔面式
十三、朝笏式
十四、偏提式
十五、正提式
十六、薛公站式
十七、列肘式
十八、伏膝式
十九、站消式窩裹*
二十、站消式衝天*
二十一、站消式穿心*
二十二、打谷袋式衝天*
二十三、打谷袋式穿心*
二十四、打谷袋式雕手
二十五、打谷袋式小衝天*
二十六、打谷袋式扛鼎
二十七、打谷袋式盤肘
二十八、打谷袋式雕式
二十九、打谷袋式伏膝式（之一）
三十、打谷袋式伏膝式（之二）
三十一、海底撈月式
第六章 少林傳統健身氣功套路
第一節少林八段錦
第二節少林信遊功
第三節少林風擺柳功
第四節少林童子功
第七章 少林輕氣功
第一節少林飛毛腿功
第二節少林跳砂坑功
第三節少林流星步功
第四節少林二指禪功
第八章 少林硬氣功
第一節掌切磚功
第二節拳開石功
第三節鐵頭功
第四節鐵臂功
第五節鐵掃帚功
第六節金剛腳功
第七節銅砂掌功
第八節鐵布衫功
第九節一指金剛功
第十節一指禪功
第十一節鐵砂掌功
第九章 少林寺練氣功秘方
第一節練氣功綜合藥方
一、安神理氣補腦方
二、調和氣機方
三、練氣功通用方
四、練功舒筋方
五、練氣助功酒
六、練功暢通氣血散
七、少林運氣丹，
八、收功斂益散
第二節各種功法秘方
一、洗臂秘方”
二、排打功內壯方
三、鐵掃帚秘方
四、少林洗足湯
五、腿踢功藥方
六、銅砂掌練功浴洗秘方
七、練功洗手指腳趾藥方
八、練功洗指秘方
九、練鐵布衫功洗浴方
十、健壯全身筋骨消疾方
十一、上罐功洗手方
十二、少林洗大臂湯方
十三、少林洗小臂湯方
十四、練功內壯方
十五、功前浴洗全身方
十六、練一指金剛妙方
十七、撥釘功洗指方
十八、少林樁功秘方
十九、金鐘罩功浴洗秘方
二十、練鐵牛功藥方
二十一、練功洗手秘方
二十二、練氣綜合浴洗全身秘方
二十三、練掌切磚功洗方
二十四、練金龍手功洗方
二十五、練推山功洗手藥方
二十六、練腿功洗藥方
二十七、練鷹爪功洗手秘方
二十八、練掌功洗手秘方
二十九、練金砂掌洗手方
三十、練鐵砂掌洗手秘方
三十一、練飛行功秘方
三十二、練四肢功秘方
三十三、練五毒追風掌洗手方
三十四、練一線穿功洗腿方
三十五、練足穿縱術洗腿方
三十六、練金鏟指洗方
三十七、練撚花功洗手方
三十八、練螳螂爪功洗手方
三十九、練跑板功洗腿秘方
四十、練間戰術洗方
四十一、練金刀換掌功洗方
四十二、練輕身術洗方
四十三、練鐵膝功洗方
四十四、練陸地飛行術秘方
四十五、練內氣功壯身丸方
四十六、遊水內壯丸方
四十七、練點石功洗手方
四十八、練琵琶功洗手方
四十九、練柔骨功秘方
五十、練遊牆術秘方
五十一、練布袋功秘方
五十二、練蛤螟功秘方
五十三、練千層紙功洗手方
五十四、練彈子拳洗手方
五十五、練鎖指功洗手方
五十六、練掌功內壯秘方
五十七、練功秘方