華樺副教授1972年進入武漢體育學院業餘體校參加武術訓練，1978年考入武漢體育學院運動繫武術專業六年制本科學習。1992年開始從事長達12年的少年武術訓練。12年少年武術訓練的經歷，30年的執教生涯，成就了這本《武術長拳技術訓練》的出版。它全面、繫統地闡述了長拳的基本功、基本動作、單個動作、組合動作、分段動作、半套動作、全套動作的技術分析與訓練。特別是對長拳的動作路線以及動作路線的步、手、腰、眼的描述，再到對長拳練習中所出現的易犯錯誤等進行分個、分組、分段的針對性糾錯與訓練，具有開創性地示範作用。

第一章 長拳概況
第一節 概念
一、武術
二、武術套路
三、武術套路拳術
四、長拳
第二節 長拳
一、基本功
二、基本動作
三、單個動作
四、組合動作
五、分段動作
六、半套動作
七、全套動作
第三節 長拳的技法特點
一、手要快捷
二、眼要明銳
三、身要靈活
四、步要穩固
五、精要充沛
六、氣要下沉
七、力要順達
八、功要純青
九、四擊合法
十、以形喻勢
第四節 長拳的運動特點
一、舒展大方
二、動作靈活
三、快速有力
四、節奏鮮明
五、躥蹦跳躍
第五節 自選長拳評分方法與標準
一、評分方法
二、評分標準
第六節 規定長拳評分方法與標準
一、評分方法
二、評分標準
第二章 基本功
第一節 肩臂功
一、正壓肩
二、側壓肩
三、後壓肩
四、握棍轉肩
五、俯撐
六、倒立
七、單臂繞環
八、雙臂前後繞環
九、雙臂左右繞環
十、弔肩
十一、壓手腕
第二節 腰功
一、前俯腰
二、側俯腰
三、擰腰
……
第三章 基本動作
第四章 單個動作
第五章 組合動作
第六章 分段動作
第七章 半套動作
第八章 全套動作