告別“乒”來“乓”去的枯躁，享受小小國球的超強快樂。這裡有*“炫”的技術指導，讓我們拉出美麗的弧線；這裡有***的專家，告訴我們用科學的運動方式獲得健康的身體；這裡有*實用的運動急救手冊，幫我們正確地防治傷病，讓我們“痛並快樂著”。如果您是乒乓球運動的忠實愛好者，請和我們一起來感受乒乓球的無限魅力吧！

萬金難抵一病，有錢難買健康。環境愈劣，健康愈重要。運動鍛煉是現 代人成本最低、最劃算的維護身體的方式。可怎樣運動纔能有效保持健康? 每個人的興趣愛好，身體素質各異，什麼樣的運動方式最適用?有沒有可以 對號入座的運動方式…… 本書由國際級專家顧問團監制並推薦，全部采用美國運動醫學會(ACSM) 健康運動標準指導和建議，全彩圖解運動健康科學原理，準確實用的技術入 門指南，合理的健康運動建議和忠告。

上篇：健康篇
一、熱身篇
實用主義者的乒乓球運動論
二、健康再認識
健康定義
三、“乒乓”之前有講究
乒乓球運動辯證法
論乒乓球運動持久戰
運動也要講環保——空氣污染與運動
有備而動
健康看得見——ACSM的體適能測驗
四、快樂的乒乓
壓力是個什麼東西
解除“審美疲勞”
五、愛乒乓的心*年輕——運動與心血管健康
萬用有氧運動
運動促進心血管健康
有氧運動處方
六、乒乓就是力量
了解肌肉
訓練你的力量
增加力量，防止骨質流失
腰疼真要命
讓我們的身體充滿柔情——發展身體柔韌性
七、“扣殺”你的脂肪——運動保持良好的身體成分
身體成分決定胖瘦
你需要脂肪
能量失衡，肥胖產生
肥胖與糖尿病
讓運動控制體重
八、健康“保鏢”乒乓球
運動與免疫
避免運動降低免疫
九、防止運動損傷DIY
奏好運動三步曲(熱身、運動、放松)
乒乓球運動損傷介紹
運動損傷的處理
下篇：實戰篇
乒乓球基本技術
發球與接發球
攻球技術