麥紐·德拉托雷，世界高爾夫教練名人堂成員，兩度入選《高爾夫》雜志全美100大***教練。他的童年基本是車與父親和傳奇教練阨尼斯特。瓊斯討論揮杆中度過的。本書是他畢生從事高爾夫運動學習、研究和教學的嘔心瀝血之作。
“德拉托雷”體繫在阨尼斯特。瓊斯揮杆法的基礎上為世人提供了一個*加簡潔的高爾夫揮杆方法。同時，《悟透高爾夫》的內容還涵蓋了如何分析球的飛行模式、如何進行特殊擊球、如何運用頭腦意識，以及如何制定球場策略等內容。它既是一套理論書籍，也是一套實用的教材，這在所有高爾夫書籍中是不可多得的。本書除了通過文字的方式進行相應的講述外，還通過近3小時的教學視頻進行*加詳細的講解，視頻中的內容還有一些是書中沒有涉及的，一定不要錯過!

麥紐·德拉托雷繫在阨尼斯特·瓊斯揮杆法的基 礎上，為世人提供了一個更加簡潔的高爾夫揮杆方法 。同時，《悟透高爾夫》的內容還涵蓋了如何分析球 的飛行模式、如何進行特殊擊球、如何運用頭腦意識 ，以及如何制定球場策略等內容。它既是一套理論也 是一套實用的教材，這在所有高爾夫書籍中是不可多 得的。《悟透高爾夫》主要內容包括： 更簡單的高爾夫揮杆理論 強調真正的揮杆動作是如何產生的，並與自耗能 量的杠杆運動進行了區分。身體隻起被動的作用，其 動作隻是對球杆運動的直接反應。 ※如果對球杆的使用沒有問題，身體動作就是自 然發生並且不需要控制的。 ※在一個特定的弧線內，圓擺運動創造的速度最 大。 ※揮杆時的加速和減速速率是相同並且保持不變 的。 目前為止對高爾夫球飛行模式的最完整分析德拉 托雷宣稱小球的運動沒有任何神秘之處，前提是深入 理解，理想和不理想的小球飛行現像的成因和表現。

01揮杆前的準備：握杆、站位和瞄準目標
1.1 握杆 2
1.1.1 重疊式握杆 6
1.1.2 互鎖式握杆 6
1.1.3 十指握杆法 7
1.1.4 十指握杆法適用的情況 7
1.1.5 握杆力度 7
1.1.6 力度和感覺 10
1.1.7 改善你的握杆 10
1.1.8 用眼睛看著進行握杆 11
1.2 站位 13
1.2.1 取得良好的平衡 14
1.2.2 站位的寬度 16
1.2.3 站位的形式 17
1.2.4 體重分配和身體姿態 18
1.3 瞄準目標 19
1.3.1 檢查瞄準情況 19
1.3.2 瞄準的具體做法 20
02想像揮杆
2.1 分析揮杆 26
2.1.1 身體對揮杆的響應 26
2.1.2 真正的圓擺運動所具有的特性 28
2.1.3 杠杆運動 28
2.1.4 認識圓擺運動 29
2.1.5 觀察高爾夫球杆的運動 30
2.2 正確揮杆的要點 32
2.2.1 上杆 32
2.2.2 下杆 33
2.2.3 手和手部動作 33
2.2.4 手腕和手 34
2.2.5 其他活動中的手臂運用 35
2.2.6 上杆到頂點時的停頓 35
2.2.7 哪個部位*先開始移動 36
2.2.8 身體的運動是怎麼回事 37
2.3 高爾夫揮杆的形態 38
2.3.1 後方腳的作用 39
2.3.2 揮杆平面 40
2.3.3 陡立和扁平的揮杆平面 41
2.3.4 重心的轉移 41
2.3.5 放松與速度 42
2.3.6 向目標揮杆是什麼意思 42
2.3.7 隨揮 43
2.4 運用正確的概念揮杆和比賽 43
03 成因、現像及糾正
3.1 常見錯誤 48
3.2 右曲球 49
3.2.1 左手握杆方式不正確 49
3.2.2 右手握杆方式不正確 50
3.2.3 杆頭自目標線外回到擊球點 50
3.2.4 在上杆時杆頭沿直線方向從小球後方移開 52
3.2.5 下杆擊球時左手腕過於緊繃 52
3.2.6 利用肩膀啟動下杆 53
3.2.7 左臂伸直或繃緊 53
3.2.8 在上杆時把重心放在後腳上或增加後腳承受的身體重量 54
3.2.9 下杆時杆頭打開 55
3.2.10 握杆時杆面打開 55
3.2.11 球杆從下杆到擊球所走的路徑過於靠內且左臂僵直 56
3.2.12 上揮杆頭時隻使用左手（左手控制型） 56
3.2.13 在開始下杆時傾斜肩膀 57
3.2.14 通過限制身體反應來降低上杆幅度 58
3.2.15 站位時小球位置過於靠向前方腳 59
3.2.16 站位時小球位置過於靠近後方腳 60
3.2.17 在下杆做擊球動作時使用雙腿 60
3.2.18 轉動臀部為球杆在下杆時騰出空間 61
3.2.19 蹬動右腳以啟動下杆 61
3.3 左曲球 62
3.3.1 左手握杆方式不正確 62
3.3.2 右手握杆方式不正確 62
3.3.3 雙手握杆方式都不正確 63
3.3.4 握杆時杆面呈關閉狀態 63
3.3.5 在握杆時球杆過於接近左手指尖 64
3.3.6 用肩膀啟動下杆且在擊球時以手扣壓杆面 64
3.3.7 上杆時就關閉杆頭，且在整個揮杆過程中都保持關閉 65
3.3.8 上杆時球杆過於靠內，致使下杆時產生由內到外的揮杆路徑，且杆頭在雙手作用下出現滾動現像 65
3.3.9 上杆時的動作正確，但在下杆時球杆過於靠外，且杆頭在觸擊小球時出現滾動現像 66
3.3.10 在上杆時傾斜肩膀以使左肩低於下巴 66
3.3.11 上杆時依靠左手進行控制 67
3.3.12 在上杆過程中，當球杆離開小球時，保持杆面與目標線的垂直 67
3.3.13 上杆和下杆時的方向都很好，但杆頭在靠近小球時發生滾動 68
3.3.14 在下杆時希望身體停留在小球後方 68
3.4 砸擊球 69
3.5 剔頭球 70
3.6 球杆擊中小球後方的地面 72
3.6.1 希望擊中球的底部 72
3.6.2 希望在下杆開始時讓右肩下沉 72
3.6.3 在開始下杆時以左手拉拽球杆的想法 73
3.6.4 希望在球杆即將觸擊小球時增加杆頭速度 73
3.6.5 利用上半身啟動下杆 73
3.7 外入揮杆 73
3.8 以球杆根部擊中小球的相克球 75
3.9 錯誤球路的糾正 79
3.9.1 小球先飛向目標，但隨後向左側偏轉 79
3.9.2 小球先飛向目標，但隨後向右側偏轉 79
3.9.3 小球從頭到尾直飛向目標右側 81
3.9.4 小球先飛向目標右側，然後繼續向右側偏轉 81
3.9.5 小球先飛向目標右側，但隨後偏轉至目標左側 82
3.9.6 小球從頭到尾直飛向目標左側 82
3.9.7 小球先飛向目標左側，但隨後偏轉至目標右側 83
3.9.8 小球先飛向目標左側，但隨後偏轉至目標右側 83
04 特殊擊球
4.1 沙坑擊球 88
4.1.1 果嶺旁沙坑擊球的站位 88
4.1.2 球道沙坑擊球的站位 89
4.1.3 果嶺旁沙坑擊球 89
4.1.4 球道沙坑擊球 92
4.1.5 果嶺邊沙坑切擊球 93
4.1.6 果嶺旁沙坑的**式切球 93
4.1.7 **式擊球的要點 94
4.1.8 果嶺旁沙坑擊球一定要用沙坑杆嗎 94
4.1.9 沙坑裡的困難球位 95
4.1.10 **深的果嶺旁沙坑 96
4.1.11 果嶺旁沙坑堅硬的表面 96
4.1.12 沙坑裡的側坡球位 96
4.1.13 後方腳高於前方腳 97
4.1.14 我的個人感受 98
4.2 劈起和切擊 99
4.2.1 短打球的站位 101
4.2.2 切擊球和劈起球的揮杆 101
4.2.3 落球點 105
4.2.4 改變球的飛行 105
4.2.5 小球的位置緊靠或離長草區很近 106
4.2.6 球落入果嶺附近的小坑但又不是自己打出的陷入球 107
4.2.7 重力擊球 107
4.2.8 使用推杆打果嶺邊的球 107
4.2.9 讓小球停在目標旁 108
4.3 推杆 108
4.3.1 推杆的握法 108
4.3.2 推杆的站姿與站位 110
4.3.3 站位 111
4.3.4 推杆的揮杆 112
4.3.5 判讀果嶺 116
4.3.6 要不要把注意力集中在推好杆上 117
4.3.7 易普癥（Yips） 118
4.4 特殊擊球 119
4.4.1 側坡站位 119
4.4.2 上坡球位 120
4.4.3 下坡球位 122
4.4.4 記住在不平坦球位上擊球時小球的飛行方向 123
4.4.5 如果需要打出低飛球 123
4.4.6 如果需要打出高於正常高度的球 123
4.4.7 有意打出左曲和右曲球 124
4.4.8 在長草中擊球 125
05 揮杆以外的因素
5.1 力量 130
5.1.1 加速——推動力是如何產生的 130
5.1.2 速度 131
5.1.3 力量和速度之間的關繫 132
5.1.3 提高下杆速度必須同時提高上杆速度嗎 133
5.1.4 *後一句忠告——按照自己的實力打球 133
5.2 對頭腦的運用 134
5.2.1 頭腦意識 135
5.2.2 不忘目的 136
5.2.3 頭腦指引 137
5.3 約翰豆和他的比賽 138
5.3.1 頭腦指引和意識偏離 139
5.4 觀察、意識、感覺和想像 140
5.5 球場策略 142
5.5.1 球場策略的一個實例 144
5.5.2 下雨天濕潤的果嶺 145
5.5.3 運用常識 146
5.5.4 總結 146
06 附錄
附錄A：塑造和保持揮杆動作的15種禁忌 150
附錄B：詞彙表 153
附錄C：有益的想法 155
附錄D：歷史資料 156