日高哲朗主編的《圖解籃球個人技術(基礎訓練180項)》共八章道出了籃球的魅力以及追逐它的人們在球場上的各種炫酷技巧。
本書第一章介紹籃球的正確站姿、接球動作、移動方法等基礎知識。第二章介紹定點投籃和移動投籃。第三章介紹了在被盯位時如何接球投籃，是提高籃球水平的實用訓練方法。第四章介紹了在提高運球能力的同時如何帶球過人。第五章介紹靜止和移動狀態傳球的練習內容，第六、七章為比賽時基本常識，第八章介紹體能訓練方法。

盡管籃球是一項5人對5人互相爭奪得分的團隊運 動，需要極高的團隊整體水平，但高超的個人技術也 是團隊力量中不可缺少的。因為個人技術的完善最終 會提高隊伍的整體實力。日高哲朗主編的《圖解籃球 個人技術(基礎訓練180項)》從跳停、滑步等基礎動 作講起，到投籃、背打、運球、傳球、籃板球、1對1 對抗和協調性，全面介紹了籃球運動中的個人技術， 並提供了多達180個訓練項目，對於教練設定隊伍的日 常訓練計劃和球員提高個人技術都有所助益。

向**隊員邁進的道路——個人技術的完善會提高隊伍的整體實力
首先，要理解技術的含義和價值
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術語解說／場地專有名詞
第一章 基本動作
基本動作的基礎知識
基本姿勢
基本姿勢(防守的時候)
跳停
直停
旋轉
球的移動
滑步
交叉步
練習001 蹲起運動
練習002 觸膝練習
練習003 鑽石切入
練習004 急轉彎＆快速啟動
練習005 轉體＆停止
練習006 三分球線滑動
練習007 圓圈滑步
練習008 前進步
練習009 後撤步
練習010 箱子滑步
練習011 跑＆滑行
練習012 1對1Z字型＆圓頂高帽
練習013 90度前轉
練習014 270度前轉
練習015 90度後轉
練習016 270度後轉
練習017 跳停＆轉體
練習018 “剃須”練習
練習019 手指控制
練習020 空中運球
練習021 雙手交互用力傳球
練習022 彈接球練習
練習023 下落球練習
練習024 前後拋接球練習
練習025 盤球練習
練習026 八字盤球練習
練習027 快速拍手接球練習(拍手＆接球)
練習028 手腕練習
第二章 投籃
投籃的基礎知識
跳投
雙手投籃
第三章 背投
第四章 運球
第五章 傳球
第六章 籃板球
第七章 1對1
第八章 協調性
盡情享受籃球入筐時的暢快感吧！