| | | 強膝健腿操 | 該商品所屬分類:體育/運動 -> 體操 | 【市場價】 | 281-408元 | 【優惠價】 | 176-255元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787229106652 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
| 【本期贈品】 | ①優質無紡布環保袋,做工棒!②品牌簽字筆 ③品牌手帕紙巾
| |
版本 | 正版全新電子版PDF檔 | 您已选择: | 正版全新 | 溫馨提示:如果有多種選項,請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折,例如了得網價格是100元,電子書pdf的價格則是69元。 *. 購買電子書不支持貨到付款,購買時選擇atm或者超商、PayPal付款。付款後1-24小時內通過郵件傳輸給您。 *. 如果收到的電子書不滿意,可以聯絡我們退款。謝謝。 | | | | 內容介紹 | |
-
出版社:重慶
-
ISBN:9787229106652
-
作者:李筱娟
-
頁數:139
-
出版日期:2018-01-01
-
印刷日期:2018-01-01
-
包裝:平裝
-
開本:16開
-
版次:1
-
印次:1
-
字數:100千字
-
李筱娟著的這本《強膝健腿操》是作者根據八段 錦所延伸設計,融合東方傳統及西方的體適能概念, 設計出更符合現代人需求的養生操,動作緩慢,不易 造成身體負擔,還能調理內在,讓身體得到全面性的 改善。“強膝健腿操”動作簡單、步驟好記;不受空 間限制,隨時都能做;招式變化多,持之以恆不無聊 ;隻要十分鐘,就能達到效果。
-
作者序 練了會神采奕奕的健腿操! 第一章 見證篇 學員心得分享 學員分享1 擺脫五十肩,我的手臂舉起來了! 學員分享2 膝蓋外翻、腳無力等問題,都得到了改善! 學員分享3 擺脫疾病,我比以前*健康、*充滿正能量! 學員分享4 原來“練氣”是這麼一回事兒! 學員分享5 無形之中,我的呼吸變得*加飽滿! 學員分享6 無病無痛、能走能動,快樂的退休生活! 第二章 知識篇 “強膝健腿操”為什麼可以強化下半身? 訓練下半身肌肉為什麼這麼重要? 強膝健腿操,幫助你重拾下半身的健康! 練習強膝健腿操的四大好處 拯救8大危險族群,重返好腿力、重拾好健康! 測試你的下半身健康嗎? 不同族群,下肢訓練的重點 第三章 實踐篇 立即練習“強膝健腿操” 練習前,先了解基本步法與手法 六大基本步法 兩種基本手法 **招 喜從天降 1-1 托天開展 1-2 踮腳尖 1-3 獨立步 1-4 樹式 1-5 前踢腿 第2招 左右逢源 2-1 左右開弓 2-2 獨立步 2-3 樹式 2-4 側弓箭步 2-5 半月式向上開弓 第3招 一柱擎天 3-1 單舉手 3-2 獨立步 3-3 樹式 3-4 勾腳尖 3-5 單盤腿 第4招 雙手攀足 4-1 雙手攀足 4-2 背後山式 4-3 獨立步 4-4 前進一步 4-5 弓箭步單手高舉 第5招 拳拳到位 5-1 拳拳到位 5-2 獨立步超人姿 5-3 後踩弓箭步下栽拳 5-4 雙響* 5-5 三衝拳 第6招 回眸一笑
| | | | | |