張虹主編的《健美操》著眼於新世紀培養體育專業人纔的實際需要，堅持改革與創新，繼承與發展，堅持實事求是，從健美操教學實際出發，力求從教材體繫和專業發展、教學內容、教學方法與手段上進行改進與突破，不斷提煉、拓展，以使學生能盡快適應未來社會的需要。全書共九章，繫統介紹了有關健美操運動的基本理論及教學方法與手段，包括健美操概述、健美操術語及基本動作、健美操音樂、健美操教學、健美操的科學理論基礎、形體健美與健身、競技健美操、健美操大眾鍛煉標準測試套路及學練、健美操流行課種介紹等內容。

第一章 健美操概述
第一節 健美操運動基礎知識
一、健美操運動的概念
二、健美操運動的內容和分類
三、健美操運動的特點和功能
第二節 健美操運動發展簡況
一、**健美操運動發展簡況
二、我國健美操運動發展簡況
第二章 健美操術語及基本動作
第一節 健美操術語
一、健美操基本術語
二、健美操專門術語
第二節 健美操基本動作
一、健美操基本動作的概念及作用
二、健美操基本動作
三、健美操基本技術
四、基本動作練習時應注意的問題
第三章 健美操的音樂
第一節 健美操音樂
一、健美操音樂的概念
二、音樂與健美操的關繫
第二節 健美操音樂的特點及作用
一、健美操音樂的特點和種類
二、音樂在健美操中的作用
第三節 健美操教練員應具備的音樂常識
一、音樂的基本表現手段
二、健美操涉及音樂領域的其他常識
第四節 健美操音樂的選配及運用
一、根據音樂選擇動作
二、根據動作制作音樂
三、健美操音樂的運用
第四章 健美操教學
第一節 學校健美操課概述
一、學校健美操課的類型和結構
二、學校健美操課的組織
三、健美操課常用的教學方法
四、學校健美操課的準備及課中應注意的問題
五、健美操教師應具備的條件
第二節 健身房健美操課簡介
一、健身房健美操課的類型
二、健身房健美操課的結構
三、健身房健美操課的特點及鍛煉方式
四、健身房健美操課的教學方法
第五章 健美操的科學理論基礎與科學鍛煉
第一節 健美操運動的生理學基礎
一、健美操運動的物質代謝
二、健美操運動的能量代謝
第二節 健美操的生理負荷及醫務監督
一、健美操的運動負荷
二、健美操鍛煉的自我監督體繫
第三節 健美操運動的損傷與預防
一、健美操運動損傷的概念
二、健美操運動損傷的分類
三、導致健美操運動損傷的常見因素
四、預防健美操運動損傷的方法
第四節 健美操鍛煉的科學方法與營養保健
一、健美操鍛煉的科學方法
二、健美操鍛煉的營養與飲食
三、健美操鍛煉與衛生保健
第六章 形體健美與健身
第一節 形體健美概述
一、形體健美的概念
二、形體健美的標準
三、女性形體健美的標準
第二節 形體健美與健身的關繫
一、形體健美訓練的基本內容及要求
二、形體健美的鍛煉價值
三、形體健美鍛煉與減肥
第七章 競技健美操
第一節 競技健美操概述
一、競技健美操的目的和任務
二、競技健美操技術的發展趨勢
三、我國競技健美操運動發展近況
第二節 影響競技健美操訓練的因素
一、運動員因素
二、教練員因素，
三、訓練的內容和方法
四、訓練的客觀因素
第三節 競技健美操競賽規則簡介
一、總則
二、成套編排
三、裁判
四、評分
五、違例動作與紀律處罰
六、特殊情況
七、健美操比賽的常用速記符號
第八章 健美操大眾鍛煉標準測試套路及學練
第一節 健美操大眾鍛煉標準測試套路一級
一、健美操大眾鍛煉標準測試套路一級
二、教法提示
第二節 健美操大眾鍛煉標準測試套路二級
一、健美操大眾鍛煉標準測試套路二級
二、教法提示
第三節 健美操大眾鍛煉標準測試套路三級
一、健美操大眾鍛煉標準測試套路三級
二、教法提示
第四節 健美操大眾鍛煉標準測試套路四級
一、健美操大眾鍛煉標準測試套路四級
二、教法提示
第五節 健美操大眾鍛煉標準測試套路五級
一、健美操大眾鍛煉標準測試套路五級
二、教法提示
第六節 健美操大眾鍛煉標準測試套路六級
一、健美操大眾鍛煉標準測試套路六級
二、教法提示
第九章 健美操流行課種介紹
第一節 健美操流行課種概述
一、流行課種的內容
二、流行課種的健身價值和適宜選擇
三、流行課種的發展趨勢
第二節 瑜伽健身
一、瑜伽的起源
二、瑜伽健身的益處
三、瑜伽練習的時間
四、瑜伽健身的地點
五、瑜伽健身與休息的區別
六、瑜伽健身的要求及服裝
七、瑜伽健身的呼吸方法
八、瑜伽體位法的練習程序
第三節 普拉提
一、普拉提的起源
二、普拉提的主旨
三、普拉提的特點
四、練習原則
五、基本要素
六、注意事項
第四節 有氧健身操
一、什麼是有氧健身操
二、有氧健身操的優缺點
三、有氧健身操的音樂選擇
四、有氧健身操的運動強度控制
五、練習有氧健身操須知
第五節 街舞
一、街舞的起源與發展
二、街舞的特點與類型
三、街舞的鍛煉價值
四、街舞的基本技術
五、街舞的音樂與服飾
六、街舞動作要求與練習方法
七、練習街舞的基本要求
八、街舞的受傷情況及損傷的原因
第六節 有氧踏板操
一、什麼是有氧踏板操
二、有氧踏板操的優缺點
三、踏板高度的選擇與使用
四、踏板操練習時間與運動強度
五、踏板操的音樂速度選擇
六、有氧踏板操運動的基本要求
第七節 搏擊有氧操
一、什麼是搏擊有氧操
二、搏擊有氧操的特點與功效
三、搏擊有氧操的音樂與時間安排
四、搏擊有氧操的注意事項
第八節 水中有氧操
一、什麼是水中有氧操
二、水中有氧操的鍛煉目的
三、水中有氧操的康復鍛煉效果
四、什麼人可以參加水中有氧操鍛煉
五、水中有氧運動的能耗情況
六、水中有氧運動的優點
七、水中有氧運動在推廣中存在的主要問題
八、水中有氧運動鍛煉的安全問題
九、水中有氧操課程的內容
十、水中健身運動的主要鍛煉項目
第九節 拉丁健身操
一、拉丁健身操的起源
二、拉丁健身操的特點
三、與國標拉丁舞的區別
四、拉丁健身操的益處
五、參加拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點
第十節 踢踏舞健美操
一、踢踏舞的起源
二、踢踏舞健美操的意義
三、踢踏舞健美操的功能
第十一節 肚皮舞
一、起源
二、肚皮舞的意義
三、肚皮舞的健身作用
第十二節 啦啦操
一、啦啦操的起源與發展
二、啦啦操的特點與類型
三、啦啦操的動作編排與評分要求
四、其他及具體要求
五、啦啦操的適用範圍
參考文獻