每個跑者都夢想開啟自己的“酷能之旅”——看看自己到底能成為什麼樣的人。跟隨自己的熱情行動，讓瘋狂的好事來襲吧!這本《酷能跑步營(7天重塑跑步人生)》凝結了作者埃裡克·奧頓寶貴的執教經驗，會讓你以一種全新的訓練方式開啟或重啟你的跑步生涯！
你是否是一個跑步發燒友？是否因為跑步膝、骼脛束綜合征、腘繩肌拉傷、足底筋膜炎、外脛夾、肌肉痙攣等等各種熟悉的跑步問題不得不中斷自己的跑步生涯？是否渴望點燃自己的“酷能”，在榮耀的光環下微笑？

《酷能跑步營(7天重塑跑步人生)》作者埃裡克 ·奧頓有16年的執教經驗，在9個月內幫助陷入“谷 底”的《天生就會跑》的作者克裡斯托弗·麥克杜格 爾從一名前跑者變身超馬跑者。 《天生就會跑》的作者克裡斯托弗·麥克杜格爾 驚呼“這是個創造奇跡的家伙”！ 《酷能跑步營(7天重塑跑步人生)》譯者瀋慧是 湛廬樂跑人生繫列金牌譯者，同時她也是一名馬拉松 跑者。在翻譯這本書的過程中，她也驚嘆作者是一位 “激勵者和夢想家”！ 本書實操性很強：(1)力量訓練包括斜板平衡繫 列、斜板移動繫列、平衡板移動繫列，圖文並茂，能 讓你更加輕松地進行力量訓練。(2)列出了錯誤的跑 姿，如腳跟著地者、步幅過大者、彎膝者、擺動者、 前傾者、彈跳者等；並給出了5種正確的跑姿，如前 腳掌落地、腿站立等。(3)速度和心率訓練部分，給 出了SP區間表和HR區間表，讓你可以清楚地檢測自己 的速度和心率，並給出了一個5個月訓練計劃來提升 你的速度和心率。(4)率先提出“跑步人格”，啟發 擁有不同跑步人格的跑者根據自己的跑步人格進行訓 練，創造自己的“酷能”!

各方贊譽
**序 這是個創造奇跡的家伙！克裡斯托弗·麥克杜格爾
中文版序 奔跑就是一種交流
**部分 訓練開始前
On your mark 我準備好了
Get set 歡迎來到酷能跑步營
第二部分 訓練開始了
Day 1：
從腳開始，塑造真正的力量
Day 2：
學習正確的跑姿，為肌肉建立記憶
Day 3：
關注速度和心率，開展心肺訓練
Day 4：
重塑營養習慣，堅持喫正確的食物
Day 5：
根據跑步人格，進行自我指導
Day 6：
訓練思維方式，改善自己的表現
Day 7：
繼續向前，追尋自己的“酷能”
致謝
譯者後記

天黑後，我們終於到達了烏裡克。比賽前幾天， 我們在其中幾段賽道 上走走跑跑，每次我問卡巴洛他覺得比賽會有多難時 ，他都隻是得意地笑 笑。我們跟塔拉烏馬拉人一起跑了很多路，擁有了我 們自己的用卡車輪胎 做的平底皮涼鞋，消滅了許多盤新鮮的玉米餅和玉米 粉蒸肉，晚上則喝著 啤酒放松自己。說實在的，這場景同我在傑克遜洞圍 繞著跑步建立起來的 簡單的山村生活並沒有太大的不同。
那一晚睡得不安穩，接著就迎來了比賽的日子。
克裡斯總是備著濃 縮咖啡，那天早晨他讓我分享了一杯，我也的確很需 要來上一杯。我穿上 16號運動衣、背上水袋。起點在等著我們！我站在克 裡斯旁邊，知道他 覺得自己不配站在這個新老耐力跑者組成的部落中間 ，但無論如何，比賽 會為他證明一切。
我跑上了峽谷，跨過了河流，越過了群山，折往 新的方向，轉過沒完 沒了的彎道，跑在炎熱和塵土之中，跑過一公裡又一 公裡。我感覺到痛苦。
*年輕的那個塔拉烏馬拉人剛開始時一馬當先，現在 也慢了下來。我** 是沒法跑出*好成績了，反正，以我現在這樣的狀態 跑下去是不行的。從 一開始我就知道自己沒法贏這場比賽，但我有競爭力 ，而且我總希望能感 覺到自己正在進行一場激烈的戰鬥。
沿著一段平坦的小徑一路跑來，至少已經跑了大 概30公裡，這時， 我覺得需要停下來休息一下——有什麼不太對。我的 心思不在比賽上，當 你沒法集中注意力的時候，就很容易給腿部和肺部造 成負擔。就在這個時 候，斯科特和阿努爾佛(Amulfo)已經從原路折回，從 我身旁飛快掠過。
他們靈活的雙腿線條優美，步伐又快又穩。
那時我突然明白過來，我得忘記這是一場比賽， 隻需要簡單地享受奔 跑的樂趣。以跑步為中心的生活是我夢寐以求的，我 為此不懈努力著，從 不允許自己對此有所懷疑或者恐懼。通往銅峽谷的整 個旅程是這種生活的 一個部分，而那正是“酷能”的本質，贏得這場比賽 同我沒有任何關繫。
訓練克裡斯，看到他衝過銅峽谷比賽的終點，這 纔同我有關繫。如果 他不能衝過，並且是跑著衝過終點線，在墨西哥的這 次經歷對我來說將會 有所缺憾，無法完滿。成為耐力跑者部落中的一員， 這是他所追尋的“酷 能”，我希望他能實現，就如同希望我自己實現一樣 。
*後，我的注意力終於歸位了，我回到跑道上， 感受著身體內血液的 流動。我回到了我們一開始爬上的那個長長的陡坡下 。離終點隻有幾公裡 了，我感覺自己變得*強、*快，甚於比賽開始時的 狀態。
然後，在那座由木頭和繩子搭建成的弔橋附近， 我遇到了克裡斯。他 跑在*後一位，正往山坡進發，至少還要跑上兩個小 時。他很樂觀，但明 顯受到了氣溫和距離的影響。“接下來的爬升肯定會 顯得比實際距離*漫 長，作好心理準備吧。”我對他說，很高興看到他還 在跑，“你或許會覺得 這幾公裡是你這一生中*漫長的幾公裡，堅持下去， 跑就行了。” 克裡斯點點頭，繼續前進。在我們的訓練中，我 始終不確定他是不是 理解了我說的所有事情，但現在他得靠自己了。我能 說的一切我已經說了， 能做的一切也已經做了。
烏裡克的終點線和起跑線是同一條。越過終點線 後，我同其他跑者一 起在鎮上**的一家餐館裡坐了下來。普通美國人和 塔拉烏馬拉人沒什麼 兩樣，我們喫喫喝喝，為了比賽狂歡，就像跑者們經 常做的那樣重新梳理 著比賽過程。我一直在想著克裡斯，希望他仍然在跑 道上一步一個腳印地 前進。
兩小時後，比賽已經進行了12個多小時，太陽下 山了，天空變成了 亮橙色。就在這時有消息傳來，說克裡斯快到終點了 。我們所有人，連同 為我們助威的墨西哥樂隊，都聚到了終點處。我注視 著前方，希望能** 個瞥到他漸近的身影。克裡斯終於沿著通往小鎮廣場 的路跑來了！他堅強 地跑著，通常臨近比賽終點時，腎上腺素會產生*後 的進發，即便在相當 長的比賽中也是如此，而這*後的進發讓他熠熠生輝 。我歡呼了起來，我 們都歡呼了起來，舉起我們的拳頭，喊著：“加油， 奧索！加油！” 克裡斯艱難地跑過了那80公裡。他跑了過來，正 式成為耐力跑者部 落中的一份子。一衝過終點線，他就走到了我跟前。
後來他告訴我在他爬 坡前我給他的那*後一點建議對他有如何大的幫助， 但當時，他剛完成比 賽，正上氣不接下氣，喉嚨噎得幾乎說不出話來。我 們試著擊掌慶祝，但 沒擊上。我能怎麼說呢，我太興奮，他太疲憊，於是 我們的手掌沒有擊上。
但接著，他用他那雙大手拉住我的，緊緊地握著。我 們擁抱了一下，我能 從他的擁抱中感受到他的快樂，一切盡在不言中。
在我的指導下，克裡斯達成了他自己的“酷能” 。我可以很自豪地說， 我指導的運動員中有很多都做到了這一點，而現在我 在這兒，豪情萬丈， 作好了準備，要來指導你點燃屬於你的“酷能”！ P12-14