踏上跑道前**的**本書！《跑步的197條守則》獻給全世界跑者*歡樂的跑步手冊，帶動億萬跑者跑並快樂著！
“下雨天要不要跑步？”“賽前睡不好怎麼辦？”“跑步時想放屁怎麼辦？”“比賽時想尿尿卻沒有廁所怎麼辦？”……馬拉松**跑者馬克·裡米給你*貼心、*歡樂的樂跑建議。
書中為跑友留下了記錄自己跑步感悟的空間，掃碼入群可以與*多跑友分享自己的體會。
馬克·裡米為《跑者世界》（**）特約作者，同時還著有暢銷書《跑者實戰手冊》（The Runner's Field Manual）和《跑者詞彙表》（C is for Chafing）。至今已完成25場馬拉松比賽，其中包括7場波士頓馬拉松賽，個人*好成績2小時46分。
中國跑步文化推動者：萬科集團董事會**王石、UrWork（中國）創始人，萬科集團原**副總裁毛大慶、新浪**副總裁魏江雷、探路者集團副總裁兼任體育事業群張濤、北京略博咨詢公司執行董事，“約跑”APP聯合創始人田同生、中央電視臺體育評論員，“嘉友跑”跑團團長於嘉聯袂**！

各方贊譽
中文版序天下跑友是一家
引言跑步很簡單
入門
如何做一隻合格的菜鳥？
參賽
菜鳥變身：細節決定成敗
裝備
跑步時該怎麼穿？
得失
老鳥的經驗之談
專屬福利
安全錦囊：避開14類跑者的雷區
尿尿坐標繫
跑步品牌的翻譯指南
跑者手勢指南
5個保證能讓跑者不淡定的話題
5個跑者可以哭的時刻
5首標題與跑步有關的好歌
致謝
譯者後記
編者後記