| | | | 自控力.福大學掌控自我的心理學課程凱利·麥格尼格爾北京聯合出 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 408-592元 | | 【優惠價】 | 255-370元 | | 【作者】 | 凱利·麥格尼格爾 | | 【出版社】 | 北京聯合出版公司 | | 【ISBN】 | 9787559649508 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：北京聯合出版公司 ISBN：9787559649508 商品編碼：10039803997285 包裝：膠裝 開本：16開 出版時間：2021-06-01 頁數：280 字數：null 代碼：55 作者：凱利·麥格尼格爾
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 自控力.福大學掌控自我的心理學課程 | | 作者： | (美)凱利·麥格尼格爾 | | 代碼： | 55.0 | | 出版社： | 北京聯合出版公司 | | 出版日期： | 2021-06-01 | | ISBN： | 9787559649508 | | 印次： | 1 | | 版次： | 1 | | 裝幀： | 膠裝 | | 開本： | 16開 |
| 內容簡介 | 到底有沒有一種方式能夠真正實現自控，實現自我突破？
福大學教授凱利·麥格尼格爾教授結合神經學、人類學、生物學的知識，為讀者呈現了一種實現自控的工具。她深入研究運動與科動是如何重塑大腦的生理結構，運動如何成為快樂的源泉，人們如何從運動中找到自我，實現自我。幫助人類增強對快樂和社會關繫的感知能力括自我表達、社交聯繫和掌控能力。
讀者將了解到他們可以在自己的生活中利用運動的力量來創造快樂、意義和幸福，幫助讀者找到能量、目的和繼續向前的勇氣。從而更加了解如何掌控自我，掌控自己的生活。 |
| 目錄 | 01 運動的快樂：如何在堅持中獲取價值
02 大腦獎賞機制：運動是擺脫抑郁的良藥
03 自我意識的拓展：在團體運動下跨越自我
04 允許自己被觸動：留出喚醒快樂的神經通路
05 克服障礙：如何突破能力界限
06 重構思維：如何重新審視生活
07 如何堅持
08 探索新的自我
內容來源的說明
致謝
注釋
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| 前言 | | 提醒我如何體會快樂，讓我有了一片歸屬之地。\u0007 我這樣的故事絕非少數。世界各地都能看到，參與運動的人幸福感更高，對生活也更為滿意。不管是走路、跑步、遊泳、跳舞、單車、舉重還是瑜伽，都能看到這種效果。定期運動的人在生活中有更強的目標感，感受到的感激、愛與希望也更多。他們與所屬群體的聯結更為緊密，較少受到孤獨的折磨，抑郁的可能性也更小。這種積極的效果滲透在他們生活的方方面面，並且，在每個社會階層的人身上都能看到，表現出文化普適性。重要的是，運動帶來的心理和社會效益，並不取決於任何特定的體能和健康狀況，它們在患有慢性病、身體殘疾、嚴重的心理或生理疾病的群體，甚至在接受臨終關懷的病人身上也十分明顯。與上文我描述的那種快樂——從希望到人生意義，再到歸屬感——聯繫直接、重要的不是健康，而是運動本身。\u0007 本書的核心在於探討運動對人類的幸福感有何助益。為了回答這個問題，我從梳理科學文獻入手，跳過那些不計其數的、證明健身的人更快樂的調查，將放在能解釋這個現像的研究和理論上。我研讀了諸多領域的學術論文，從神經科學、古生物學到音樂理論；我與人類學家、心理學家和生理學家交談；我采訪運動員和運動專家；我走訪了許多人結伴運動的地方：健身房、舞蹈工作室、公園，甚至去參觀了一艘航空母艦。為了更好地理解運動在不同文化和不同歷史階段扮演的角色，我閱讀了大量的回憶錄，研究了各志。我把研, 回首我的人生，很少有什麼瞬間可以讓我確定地說“就是這一刻改變了我的一生”。其中一個時刻發生在我22歲。當時我作為心理學研究生，參與了一項名為“害羞心理學”的研討課。小時候我一直是個害羞的孩子，長大後也經常被緊張所困擾。按照這項課程的計劃，我們要在某件對我們來說很重要，但出於恐懼或自我懷疑又一直拖延的事情上采取行動。我選擇的事是追求我一生的夢想，成為一名團體健身教練。我是在客廳裡跟著健身做運動長大的，在同齡人都幻想著成為下一個薩莉·賴德（Sally Ride）或者斯蒂芬·斯皮爾伯格（Steven Spielberg）的時候，我在幻想自己帶領滿滿一屋子的人做踏步和開合跳。高中期間我學習了西班牙語和法語，因為我聽說要想在地中海度假村的俱樂部教有氧運動至少要會三種不同語言。\u0007 那一刻我站在學校健身房門外，等著幾分鐘後將行的有氧健身課教練的面試。雖然我已經練習了無數個小時，閉著眼睛都能做完整套動作，但是那種熟悉的恐慌感還是在我體內洶湧。我的胃裡翻江倒海，我的指甲深深地嵌入掌心。這件事對我來說太重要了，我心跳得厲害，心髒像是要衝出胸腔。我不禁想逃脫這越來越沉重的恐慌感，就這樣直接離開，趕快回家，假裝什麼都沒有發生。\u0007 當時我站在健身房外，糾結要不要逃跑，終還是決定留下。那一刻到現在依然歷歷在目。也許你也有過類似的經歷：在某個轉折點上，你決定把一個你渴望許久但也恐懼許久的事付諸實,嘆“我愛人類，人類真的是太不可思議了”。我覺得我的心髒有一種渴望，不亞於對任何有氧運動的需求。也許這也正是你需要的。如果的確是這樣，我希望在閱讀本書的過程中，你也能體會到一點兒寫作帶給我的快樂。我希望這本書能鼓勵你重新思考運動的意義。我希望它能啟發你做一些能為你帶來快樂和意義的運動。我也希望你讀完這本書後心滿意足地發現，我們人類是多麼了不起，多麼不可思議。,究範圍延展到哲學和學著作。我下載了許多播客音頻，在社交媒體上加了很多群組。我邀請朋友、親人甚至陌生人分享他們的運動經歷。幾乎每次交談後，我都會重聽某些部分的談話錄音，不隻是為了檢查我的筆記，還因為我有重聽他們故事的欲望。我交談過的許多人在講述運動對他們的意義時，都動情到流淚。在我第三次敲出“跟我講述這些時，她的眼淚奪眶而出”這樣的句子時，我終於意識到：這就是快樂的淚水，而運動的快樂就在於動。\u0007 ……\u0007 在我調查運動與幸福感之間的各種關繫時，這本書，自然而然地就成了對人性的一種探索。這是理解運動快樂的方式。也許更重要的是，我認識到了人類的幸福在社群中得以茁壯成長。人化為社會生物，因而我們需要他人纔能生存。縱觀人類史，運動，不管是勞動、儀式還是遊戲，都在幫助我們產生聯結、合作和慶祝。今天，體育活動仍然在發揮著將我們凝聚在一起、提醒我們多麼需要彼此的重要作用。這給我們帶來了一個啟示，那就是：體育活動對個人心理的益處，在很大程度上依賴於我們的社會屬性。而運動帶來的快樂實際上是與人聯結的快樂。\u0007 一開始寫這本書時，我想它將是一本自助指南，解釋如何在健身中尋找幸福。而完稿時，這本書有了更宏大的主題：它成了我對各種形式的運動和人性的表白。說來奇怪，創作這本書的過程給了我類似運動的欣快感，還給了我希望和友誼。很多次，當我和采訪對像談完運動的話題，我都會大聲贊,踐。回顧往事，我覺得讓我決定留下的其中一個原因，是我從喜歡的健身運動中學到的勇氣。從瑜伽中，我學到了如何深呼吸、拉伸，直到突破舒適區。在舞蹈課上，不管在課程剛開始時我有多擔心、多灰心，音樂和舞蹈動能讓我重拾信心。從我認為困難的有氧訓練中，我學到了心跳劇烈不一代表著恐懼，有時候，那代表著你的心髒越來越強大。\u0007 留下並完成面試的決定改變了我的生活，因為它讓我走上了團體健身教練的道路。自那之後20年，健身教學一直都能帶給我許多快樂，給我的人生賦予諸多意義。這些年來，我一次次看到運動怎樣改變了一個人的心情，怎樣讓人們心懷希望，重新振作起來擁抱世界。我見證了健身怎樣使健身者感受到自己的力量，讓他們擺脫束縛。在對不同年齡段、各式各樣健身者的教學中，我了解到運動如何發揮各種不用。它是一種自我照顧的練習，它給你一個迎接挑戰的機會，以及一個結識朋友的場所。很多上過我的課的人，後都形成了一個小社群，他們不僅一起運動，還相互支持、慶祝每個人步。在這些課程中，我學到了什麼是集體的快樂，這種快樂不僅在於大家步調一致，還在於團體歡迎長期缺席的參與者的回歸。帶領團體健身課給我帶來了巨大的成就感，所以我在這條路上的步伐從未停下。讓我繼續下去的不僅是分享運動給我帶來的滿足感，還有運動對我自身的幫助。在我的人生中，健身曾經多次將我從疏離、絕望中拯救出來，它給了我勇氣和希望， |
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