瑜伽的意思是“合一”，因此，我們在整體之中，我們不孤單。在本書中，坎迪斯?摩爾帶著愛和無所顧忌的勇氣擁抱這樣的人生哲理。不管你是一位瑜伽導師還是對各種方法都感興趣的初級練習者，瑜伽都可以豐富你的生命。這本書將為你提供很多關於瑜伽練習的方法和指導，你可以從中學到以下內容。 ● 綜合瑜伽基礎概述：從練習所需的輔助用品、串聯體式的細節到零基礎學習一個體式。● 冥想和呼吸控制法：這是瑜伽中的兩個重要組成部分，能加強和深入你的練習。● 初級、中級、gao級體式：作者親身示範了130餘個瑜伽體式等

●引言：那瑪斯裡 / 7如何使用本書 / 13開始之前 / 16第 1 章  冥想練習 / 39第 2 章  呼吸控制法 / 63第 3 章  初級瑜伽練習 / 71第 4 章  中級瑜伽練習 / 139第 5 章  高級瑜伽練習 / 233第 6 章 &nbs瑜伽練習 / 277第 7 章  練習序列 / 301編後語 / 381致 謝 / 384

本書作者坎迪斯?摩爾是一名在國際上深受歡迎的認證瑜伽導師，她所創辦的博客“坎迪斯瑜伽”、視屏網站以及瑜伽應用（APP）深受世界各地瑜伽愛好者的歡迎。在本書中，作者結合自身練習和教授瑜伽的經驗，將各種不同風格的瑜伽流派融合在一起，為不同水平的讀者提供了一部詳細的瑜伽練習指南。本書首先介紹了對瑜伽練習來說zhi關重要的冥想和呼吸控制方法，然後分初級、中級和gao級三個階段分別介紹了數十種瑜伽體式及其變式，接著介紹了具有身心恢復作瑜伽，最後介紹了 5 個熱身序列、30 天減壓序列、30 天加強核心力量序列、30 天緩解背疼及開胸練習序列、辦公室椅子瑜伽序列、健身房瑜伽序列、跑步前後瑜伽序列以及失眠療愈瑜伽序列等。在本書中，作者詳細介紹並親身演示了每個體式的練習方法，指出了練習要點以及注意事項。書中的數百幅彩色圖片便於讀者對照練習。本書適合從初學者到gao級瑜伽練習者和瑜伽導師等不等

[美]坎迪斯?摩爾（Candace Moore） 著 蔡孟梅 譯