作 者:(日)加籐諦三 著 井思瑤 譯
定 價:48
出 版 社:中國水利水電出版社
出版日期:2020年02月01日
頁 數:211
裝 幀:平裝
ISBN:9787517083436
●第一章正視自己的感受就能化“焦躁”為“穩”
未被滿足的“撒嬌欲”會妨礙一個人的內在穩定
壓抑“撒嬌欲”會導致缺乏自我意識
試著接納自己“原本的樣子”
過於追求“完美”的人容易得心病
在“真實”與“應當”之間分裂的自我
正視自己的感受纔能情緒穩定
有得有失的交往纔能增進人與人的關繫
了解“真實的自己”會給你的人生帶來改變
換一個目標會輕松很多
找到“合適的目標”纔能確立自我
第二章了解“弱小的自己”就能化“焦躁”為“穩”
總是做“別人目光下的奴隸”,就會生出自卑
“自卑會像彈簧一樣越抻越長”,是真的嗎?
自我保護過度的人都有不願暴露的弱點
拋下恐懼那一刻,人纔能變得自由
希望別人“屬於自己”是一種錯誤的生活態度
對精神上的自律有益的事
渴望“威信”的人心理上是分裂的
克服自戀情緒,人就能自然而然地穩住內心世界
“沒有意義的一天”能夠讓心獲得安穩
第三章了解自己與對方“內心的真相”就能化“焦躁”為“穩”
要求“隻有我最特別”的人是有問題的
“一言不合就變臉的人”想要的是什麼
馬上就去指責別人的人沒有自我延展性
從對自我形像的熱愛中解放出來纔能開始新的人生
在工作中追求威信會導致錯誤的工作方法
喜歡工作或討厭工作能夠極大地左右人生
實現新的自我從脫離父母開始/154
第四章“不勉強”的交往就能
不要錯誤解讀別人行為的意義
不要被對方“一體化”而失去了自我
從現在開始不要理會“窩裡橫”
“不強求、不勉強”是構建人際關繫的基本
強加於人的“親切”會適得其反
過於區分“裡外”的人很難產生心靈上的交流
對虛偽的良心敏感的人,對真正的良心反而很遲鈍
不刻意隱藏自己的“弱點”便能建立穩定良好的人際關繫
相信自己的價值便能建立穩定良好的人際關繫
不恐懼“他人的目光”便能建立穩定良好的人際關繫
面對人生未知的一切,怎樣纔能不驚慌失措?很多人越在乎什麼,就越會被什麼影響、干擾和傷害。當你患得患失、質疑當下、胡思亂想時,人格核心的自主性和創造性,就被外在的衝突消耗掉了,隻會覺得內在空虛無比,根本沒有力量支撐自己。哈佛心理導師加籐諦三表示:穩的感覺,就是讓自己變成一個足夠大的容器,可以裝得下很多的情緒、問題,以及更多的智慧和創造,沉穩、扎實地立足當下。穩,源自內在的安全感,是情緒的耐受度的考驗。容納自己的無力、焦慮、失望、悲傷、恐懼,而不是越陷越深。穩,源自內在的洞察力,是核心人格穩定的體現。客觀地審視問題,容納他人的指責、抱怨、依賴、脆弱和局限,不被衝突影響,不被情緒帶跑。穩,源自內在的創造性,是提升綜合素質的根基。在復雜的局面中抽絲剝繭,不再非黑即白看問題,提出創造性的解決方案,方可掃除前進的障礙。穩,是一種可以習得的心境澄明、寵辱不驚的境界,更是一種能讓自己持續向前的心理力量。
為什麼會依賴父母——“安心”的構成 對於小孩子的成長來說最為重要的是,父母是否能夠接受他的缺點、弱點,接受他不夠好的那一面。小孩子軟弱、利己、懶惰等“不夠好”的部分,父母是否能夠以“真拿你沒辦法”這種溫柔的心情去接納它,這將影響孩子今後性格的形成。 自己的“不夠好”,是得到了父母“這也沒辦法”的溫柔接納,還是受到了斥責或侮辱,對孩子而言意義重大,因為沒有什麼事情能比被自己的“生命之柱”——父母懲罰更可怕。 弗洛姆[艾瑞克·弗洛姆(Erich Fromm,1900年3月23日一1980年3月18日),美籍德國猶太人。人本主義哲學家和精神分析心理學家。]曾如此評價過這件事:“……那種心情就像是被人硬塞進關著饑餓的獅子的籠子裡,或是被人丟進滿是毒蛇的洞穴中一樣。”(《關於惡》【惡について】日版鈴木重吉譯,紀伊國屋書店等