"* 快速對焦心理問題，培養心理韌性，我們都值得放在很優先的位置！在本書中，我們將學會如何接納現實，從悲傷中獲得真實的力量；在面對失敗帶來的痛苦時，獲得敢於坦承失敗，迎接人生高光時刻的能力；面對原生家庭的桎梏，學會在不斷地鼓勵和鞭策之下，開啟自己的獨立生活。作者在書中為我們強調，如果一個人在成長過程中展露出不錯的心理適應力，並且表現得比自小受外界所期待的更為突出，那麼就是一種名為“心理韌性（resilience）”的能力在起作用。掌握心理韌性，學會在在逆境中奮力一搏，纔是成長路上真正的利器！等

●第1章 心理韌性是逆流而上者的推薦特征
迷失自我就會處處踫壁
會解決問題纔能一帆風順
前攝行為讓人絕處逢生
如何主動解決眼前的問題
提前規劃是自我成長的很好方式
知己知彼是擁有控制力的先決條件
自我否定者都具有“反應性人格”
主動讓人生充滿建設性
具有心理韌性的四個特征
不受他人評價影響，以長處取勝
痛苦源於對過往的執著
不生悶氣，在逆境中找到正向資源
立即行動，抓住今天
學會從過往人生吸取養分
不坦率源於過去的心理陰影
成為聽話的“乖孩子”很危險
如何對抗“習得性無助”
接納不幸
不強求“總是會有好事發生”
摒棄自我攻擊
解壓利器：今日備忘錄
拒絕“偽成長”纔能收獲真正的愛
第2章 塑造心理韌性的20個途徑
接納現實，從悲傷中獲得真實的力量
識別虛妄的依賴與貪婪
自欺欺人者都有未被承認的憤怒
敢於決斷，遠離“幻想的自我”
壓抑自我是逃避現實的重要方式
放下過去，會讓內心豐盈且坦然
承認自身弱點，纔能擁有良好的人際關繫
永遠抱有希望，彼處風景更好
從問題中能學到什麼
善用非語言信息提升洞察力
坦承失敗，迎接人生的高光時刻
努力理解過往纔能不被其囚禁
自我美化是對現實的逃避
“回彈式減壓”令人積極奮起
對自己坦誠是努力生活的專享證據
自戀者的邏輯：錯誤與我無關
自我復盤催生逆流而上的勇氣
遠離厭惡之人是種智慧
不必在意世人的眼光
培養與現實談判的能力
第3章 逆流而上，掙脫原生家庭的桎梏
重視情感交流纔能真正擺脫孤獨
拒絕專享且絕對的價值觀
掙脫“僵化家庭”，從多角度看問題
如何識別“心靈破壞者”
拒絕鑽不必要的牛角尖
永不放棄尋找愛
著眼積極事物，做逆境中的強者
保持鬥志，不壓抑內心的感受
不要試圖改變對方
避免陷入他人的心理衝突
無視流言，絕不隨波逐流
不要把對原生家庭的不滿帶入日常生活
正視源自父母的“道德困境”
堅守心理獨立性
接近利他主義的陪伴關繫
相信“心”的力量
把愛作為目的而不是手段
有條件的愛會帶來焦慮
不堪回首的過去造就個體的獨特魅力
不要被錯誤的指責綁架
學會獨立思考
隻有自己纔能給自己下定義
擺脫畸形的情感控制
擁抱命運中的不幸
逆流而上，過好自己的人生
後記

人生總是危機不斷，有的人即使面對痛苦的境遇也能保持積極心態，有的人則會消沉。這種差異就在於個體的“心理韌性”。 “心理韌性”是國際上備受矚目的心理學理論，日本有名的社會心理學家加籐諦三將為你深度解析心理韌性理論，通過塑造心理韌性的20個途徑，以及多個真實案例剖析，助你在人生之路上以強大的心理適應力“自力推進”！

(日)加籐諦三 著 吳宇鵬 譯

     諸事不順的人大多在人生的初始階段便飽嘗艱辛，與父母的共處屢經挫折。以這錯誤的契機為起點，他們雖在不知不覺中努力地成長，但甩不掉的煩惱也隨著時間的流逝不斷膨大。當意識到自己正處在荒謬的生活狀態時，面對著諸多煩惱也束手無策、無從下手，無法解決問題的結局則是牢騷連天。於是，當再次遇到難題時，“無論如何也沒有辦法了”的情緒會演變為陰暗的“憎恨他人”“慨嘆命運的不公”等態度。 埃裡希·弗洛姆認為，“別的姑且不論，心理疾病的根源在於個體與父母之間的病態關繫”。話雖如此，在不幸的共處狀態下，也不全是如同肉體虐待般的殘酷行徑，孩子有可能因父母的某種關懷而受益一生。相比之下，在平常家庭秉持威權主義的父母眼中，孩子就是屬於父母的一部分，深陷這種狀態的人往往極難脫身——孩子不得不在父母的期待中努力成長為“理想”形態，迷失自我，在變得越來越不像自己的等