內容簡介

你想擁有強壯而又健美的身材嗎？你經常為沒時間去健身房訓練而煩惱嗎？如果對於以上兩個問題，你的回答都是肯定的，那麼本書就是你的理想選擇。本書由有名健身雜志《男士健康》組織編寫，分別介紹了針對手臂、肩部、胸部、上背部、軀干、腿部以及全身的無器械訓練方法，還介紹了身體構造、體能素質、訓練守則、營養供應等方面的內容。本書很後一章介紹了具體的無器械訓練計劃，你可以在此基礎上設計自己的訓練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，並配以簡要的文字說明，易於對照學習。根據書中所介紹的訓練方法，你徒手或者隻需借助單杠等簡易器材即可進行訓練，取得理想的健身效果。 本書適合健身愛好者閱讀。