奧斯卡·莫倫編著的這本《拉伸運動百科》調查及解釋了運動員或運動迷們應該了解的所有伸展運動。包含超過440種動作，以及對動作的講解和評述，包括動作的基本介紹以及科學角度上的分析。包含常見的和不被大家熟知的動作極其講解。既包含了運動百科常識也講述了運動生物力學原理，語言通俗易懂。

奧斯卡·莫倫編著的這本《拉伸運動百科》介紹 的很多動作都適用於運動拉伸中，很多動作也和瑜伽 及舞蹈動作有關。正確的學習這些拉伸動作對於拉伸 來說非常重要，學習後你會發現自己能夠正確的完成 這些拉伸並且能做的越來越好。 本書介紹了拉伸的基本理論。用解剖學圖譜講解 了不同動作涉及的肌群。每個動作中肢體如何移動和 擺放都解釋的很清楚。並且注釋了容易做錯的動作， 動作相關的主要肌肉和次要肌肉，以及一繫列相關知 識，技巧和建議。 即使是運動員也會通過對本書的學習和練習認識 到拉伸對提高他們的身體素質和生活質量所起到的重 要作用。 對於運動的初學者來說，首先要知道自己進行一 項運動的目的，以及如何達到這些目的。這本書對於 專業運動員或業餘初學者都可以作為運動參考書使用 。

**部分 胸部肌群
第二部分 後背肌群
第三部分 頸肩肌群
第四部分 上臂肌群
第五部分 前臂和手部肌群
第六部分 腿部肌群
第七部分 腹部和腰部肌群
附錄一 靈活性評估
附錄二 各關節活動相關的肌肉
附錄三 各關節標準活動範圍參考
附錄四 名詞解釋