姚本先主編的《大學生心理健康教育(第2版十二
五普通高等教育本科國家級規劃教材)》參照《普通高
等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》(教思政
廳[2011]5號，以下簡稱《要求》)編寫。內容涵蓋了
《要求》規定的“了解心理健康的基礎知識”、“了
解自我，發展自我”、“提高自我心理調適能力”三
大部分。從大處著眼，本書十三章內容中“學習心理
”及“戀愛心理”等章節方便大學生“了解心理健康
的基礎知識”；“情緒管理”及“自我意識”等章節
有利於大學生“了解自我，發展自我”；“生活適應
”及“挫折應對”等章節對於大學生“提高自我心理
調適能力”有很大幫助。具體到每一章的學習中，大
學生從“心理知識”中學習“心理健康的基礎知識”
，在“心靈密碼”中“了解自我，發展自我”，在“
心理調節”中“提高自我心理調適能力”。這些學習
活動又都是由“心靈故事”導入的。
本教材既有心理健康知識的呈現、心理活動的體
驗，又有心理調適技能的訓練等，理論聯繫實際，注
重培養學生實際應用能力。
書中提供了大量豐富的教學材料，便於充分發揮
老師在教學中的主動性和創造性，方便開展課堂互動
活動，避免了單向的理論灌輸和知識傳授。

第一章 大學生心理健康教育概述
第1課 心理健康與幸福
心靈故事：幸福是什麼
心理知識：心理健康是幸福源泉
心靈密碼：幸福感緣分度測量
心理調節：幸福的心理攻略
第2課 心理健康的標準
心靈故事：心態決定幸福
心理知識：心理健康的要素
心靈密碼：心理健康的標準
心理調節：健康心理的啟明星
第3課 心理健康的促進
心靈故事：善於求助的男生
心理知識：積極心理學是什麼
心靈密碼：心理健康測量儀
心理調節：心理健康自我調節
第二章 大學生的生活適應
第4課 新生適應
心靈故事：困惑的大學生活
心理知識：如何度過適應期
心靈密碼：心理適應能力測量
心理調節：新生適應攻略
第5課 時間管理
心靈故事：他不會管理時間
心理知識：時間管理是什麼
心靈密碼：時間管理的測量
心理調節：切好時間的蛋糕
第6課 生活規劃
心靈故事：大學期間要做什麼
心理知識：自我規劃**成功
心靈密碼：校園生活規劃步驟
心理調節：規劃自己的大學生活
第三章 大學生的情緒管理
第7課 接納情緒
心靈故事：為何如此痛苦
心理知識：情緒接納是什麼
心靈密碼：自我接納測量
心理調節：情緒接納訓練營
第8課 情緒表達
心靈故事：別樣的情緒表達
心理知識：情緒表達是什麼
心靈密碼：情緒表達測量
心理調節：情緒表達訓練營
第9課 情緒管理
心靈故事：如何管理自己的情緒
心理知識：管理情緒是什麼
心靈密碼：焦慮水平的自測
心理調節：情緒管理訓練營
第四章 大學生的自我意識
**0課 認識自我
心靈故事：為什麼這樣自卑
心理知識：自我認知是什麼
心靈密碼：自我評價測量
心理調節：自卑與**
**1課 接納自我
心靈故事：在輪椅上放飛夢想
心理知識：自我接納是什麼
心靈密碼：自我接納測量
心理調節：自我接納的方法
**2課 提升自我
心靈故事：**自我的“高度”
心理知識：塑造自我的途徑
心靈密碼：自信心的測量
心理調節：自信心訓練營
第五章 大學生的人格優化
**3課 了解氣質
心靈故事：四位遲到的觀眾
心理知識：氣質及其類型
心靈密碼：氣質的自我測量
心理調節：氣質的認識與把握
**4課 優化性格
心靈故事：他的性格阻礙了發展
心理知識：性格與性格類型
心靈密碼：內外向性格測驗
心理調節：塑造良好性格的方法
**5課 發展能力
心靈故事：實業家的疑問
心理知識：智商知多少
心靈密碼：智力的自我測驗
心理調節：提高大腦效率的技巧
第六章 大學生的學習心理
**6課 學習動力
心靈故事：學習沒勁的大學生
心理知識：學習動機凋適
心靈密碼：學習動機自我測試
心理調節：學習動機訓練
**7課 快樂學習
心靈故事：讓學習輕松快樂起來
心理知識：學會激發學習的興趣
心靈密碼：學習狀態的自我測試
心理調節：學習優勢能力訓練法
**8課 學會學習
心靈故事：別讓壞習慣左右著你
心理知識：掌握有效的學習策略
心靈密碼：學習習慣自我測試
心理調節：學習自我管理超效法
第七章 大學生的人際交往
**9課 交往是什麼
心靈故事：為何不敢真誠交往
心理知識：人際交往問題分析
心靈密碼：交往困擾知多少
心理調節：交往能力訓練
第20課 交往怎麼進行
心靈故事：*親密的陌生人
心理知識：交往模式是什麼
心靈密碼：人際交往類型自測
心理調節：建立良好的人際關繫
第21課 交往有技巧
心靈故事：我想有個“家”
心理知識：良好人際關繫的建立原則
心靈密碼：人際衝突處理能力測量
心理調節：人際交往能力訓練
第八章 大學生的戀愛心理
第22課 神秘的愛情
心靈故事：多情的小偉
心理知識：愛情的心理學視角
心靈密碼：戀愛態度自測
心理調節：愛情心理自我調適
第23課 戀愛與性
心靈故事：戀愛中的親密關繫
心理知識：戀愛與性心理
心靈密碼：戀愛心理自測
心理調節：理解愛情訓練營
第24課 愛的能力
心靈故事：表白的對與錯
心理知識：愛的能力有哪些
心靈密碼：戀愛心理成熟度自測
心理調節：培養愛的能力
第九章 大學生的網絡心理
第25課 認識網絡
心靈故事：不敢接觸網絡的大學生
心理知識：網絡心理
心靈密碼：網絡自我概念測量
心理調節：多彩的網絡生活
第26課 健康上網
心靈故事：一位黑客的自白書
心理知識：常見的網絡心理問題
心靈密碼：網絡心理健康知多少
心理調節：積極健康地上網
第27課 戒除網癮
心靈故事：我戀上了網
心理知識：網絡成癮是什麼
心靈密碼：網絡成癮的自測
心理調節：戒除網癮的步驟
第十章 大學生的挫折應對
第28課 認識挫折
心靈故事：幸福的“煩惱”
心理知識：挫折是什麼
心靈密碼：挫折心理自測
心理調節：挫折認知自我訓練
第29課 走出挫折
心靈故事：經歷風雨方能見彩虹
心理知識：挫折應對方法
心靈密碼：應對方式自測
心理調節：承受挫折訓練
第30課 與壓力共舞
心靈故事：我的壓力我做主
心理知識：壓力的有效管理
心靈密碼：壓力成長測量
心理調節：瑜伽的心理減壓法
第十一章 大學生的危機干預
第31課 生命意義
心靈故事：敬重每個生命
心理知識：認識生命
心靈密碼：生命意義測量
心理調節：生命線與墓志銘
第32課 走出危機
心靈故事：他怎麼了
心理知識：心理危機的干預
心靈密碼：心理危機應對能力自測
心理調節：心理危機的自我應對
第十二章 大學生的心理咨詢
第33課 認識心理障礙
心靈故事：不肯去教室的大學生
心理知識：正確認識心理障礙
心靈密碼：抑郁情緒自測
心理調節：勇於面對心理障礙
第34課 自我心理調適
心靈故事：笑容的味道
心理知識：自我心理調適是什麼
心靈密碼：心理復原力自測
心理調節：自我心理暗示法
第35課 求助心理咨詢
心靈故事：尋找回來的世界
心理知識：什麼是心理咨詢
心靈密碼：心理求助態度自測
心理調節：正確認識心理咨詢
第十三章 大學生的創新創業心理
第36課 創新意識
心靈故事：大學生的創新“鐵畫”
心理知識：創新意識與創新思維
心靈密碼：創新傾向的自測
心理調節：挖掘創新的意識
第37課 創新能力
心靈故事：校園裡的“蘋果神探”
心理知識：創新個性與創新能力
心靈密碼：創新纔能自測
心理調節：創新能力訓練
第38課 擇業心理
心靈故事：考研？就業？創業？
心理知識：擇業心理問題分析
心靈密碼：職業興趣自我測量
心理調節：我的職業我做主