由王月、成爽主編的《大學生健身健美》嚴格按
照教育部、國家體育總局關於“加強大學生身體素質
培育”的要求，結合高校體育健身健美教學課程，具
體介紹以下內容： 健身健美運動、矯正身體形態鍛
煉、有氧健身運動、肌肉力量耐力訓練、器械鍛煉、
運動損傷處理、營養保健等健身健美運動知識與方法
。
本書通過健身健美訓練，樹立學生“健康”的理
念，教授學生一套可以終身受益的健身健美運動。本
書既可以作為普通高等院校、高職高專院校大學生體
育教學健身健美課程的教材，也可以作為廣大社區居
民、社會健身愛好者學習健身健美運動知識和進行健
身運動的指導用書。

第一章 健身健美概述
第一節 健身運動和健美運動的概念
第二節 健身健美課程對大學生身心健康的指導作用
第三節 健康美的標準
第四節 健身健美訓練對身體形態的矯正作用及方法
第二章 健身健美課程原則
第一節 健身健美課前的準備和要求
第二節 健身健美課中應注意的問題
第三節 健身健美課後的身體恢復
第三章 健身健美運動與營養保健
第一節 健身健美運動的營養學基礎
第二節 食物的營養及價值
第三節 運動與合理膳食
第四章 健身健美運動的基礎知識
第一節 人體肌肉繫統及工作原理
第二節 健身健美運動常用動作術語與名詞概念
第三節 健身健美運動常見的運動損傷與處理方法
第五章 健身運動有氧鍛煉方法
第一節 有氧鍛煉概述
第二節 有氧舞蹈
第三節 大學生啦啦操
第四節 形體訓練
第六章 健美運動抗阻訓練及伸展放松方法
第一節 抗阻訓練概述
第二節 健美胸部肌肉訓練
第三節 健美背部肌肉訓練
第四節 健美腰腹部肌肉訓練
第五節 健美肩頸部肌肉訓練
第六節 健美上肢肌肉訓練
第七節 健美下肢肌肉訓練
第七章 健身健美課程教學計劃書
第一節 健身健美課程計劃制訂方法
第二節 健身健美課程計劃書
附錄A ***關於印發《高等學校體育工作基本標準》的通知
附錄B 全國健美操大眾鍛煉標準實施辦法
附錄C ***關於2010年全國學生體質與健康調研結果公告
參考文獻