避免長時間連續操作電腦。注意中間休息。通常連續操作電腦1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
保持良好的工作姿勢。保持一個*適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到*低。
保持適當的工作足巨離。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60釐米以上。
創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當。清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
《愛護我們的眼睛》由關月玲編著，是一本關於眼睛保護的教育普及圖書，可供廣大青少年朋友們閱讀學習。

《愛護我們的眼睛》由關月玲編著，也許您聽說過小兒弱視和斜視； 或曾經為中學生不斷增長的近視度數發愁；也許您深感高度近視、遠視帶 來的種種不便，或正在為看不清報章上的小字而苦惱。總之，無論您覺得 自己的眼睛有多好，視光學的問題始終伴隨著我們的一生。視覺是獲取信 息的重要來源，保護好視力對人的生活具有重要意義。《愛護我們的眼睛 》教您保護視力、視覺不是眼睛的一種孤立技能，而是與人體的整體活動 密切相關，是人的精神和活力的展現。所以時刻關注眼睛健康，了解眼睛 疾病及其防護治療、保健顯得尤為重要。

緒論
“視障”人口越來越多的警訊
第一章認識眼睛
第一節 眼睛的構造
第二節 視覺的形成
第二章 關愛眼睛，了解近視
第一節 近視的定義和分類
第二節 近視是如何形成的
第三節 近視的臨床表現
第四節 怎樣纔能預防近視
第五節 得了近視怎麼辦
第六節 如何正確驗光配鏡
第七節 隱形眼鏡
第三章 關愛眼睛，其他常見眼睛疾病
第一節 弱視
第二節 散光
第三節 斜視
第四節 沙眼
第五節 慢性結膜炎
第六節 白內障
第七節 青光眼綜合癥
第八節 老花眼
第九節 夜盲癥
第十節 麥粒腫
第十一節 角膜炎
第十二節 角結膜干燥癥
第十三節 紅眼癥
第十四節 飛蚊癥
第十五節 葡萄膜炎
第十六節 視網膜脫離
第四章 眼睛保健
第一節 永保睛亮的眼部運動
第二節 學會使用眼藥
第三節 護眼食療
附錄
附錄一 眼保健操圖示
附錄二 視力表(於5米處測量)
附錄三 各類食物營養成份表
附錄四 維生素功能表
附錄五 **標準配裝眼鏡GB 13511-1999

研究認為高度近視眼的雙親家庭，下一代近視的發病率較高，近視眼 具有一定的遺傳傾向已被**，對高度近視*是如此。但對一般近視遺傳 傾向就不很明顯。近視主要有40％是遺傳，近視遺傳主要是高度近視的遺 傳，高度近視也分兩種：一種是生理性的、一種是病理性的，若是病理性 近視，寶寶的眼睛形成的近視具有可能性，因為帶有特定家族遺傳性，有 這個概率，也不一定凡是患有高度近視的家長他孩子的眼睛都具有高度近 視，不是這樣的，但是有一個概率在裡面，我想強調的一點是，必須是病 理性高度近視，如果是生理性近視600度，甚至1000度的也是不會遺傳的， 即不一定就會遺傳。病理性近視帶有遺傳因素，生理性近視是不帶有遺傳 因素的。
高度近視為常染色體隱性遺傳病，也就是有關近視的一對基因都是本 病的致病基因纔發病。如果隻是其中一個基因是致病的，而另一個基因是 正常的，則不發病，隻是致病基因攜帶者。譬如父母親都不是近視眼，但 他們都是高度近視基因攜帶者，在他們本人不顯示近視，但他們倆的致病 基因遺傳給孩子，使孩子具備了兩個近視基因，故而使孩子成了近視眼。
高度近視眼的男子與高度近視眼(600度以上者)的女子結合，子女發病的機 會在90％以上。如果與近視眼基因攜帶者結合，子女可能有半數是高度近 視，而同正常視力或中低度近視者結合，子女發生近視眼的機會是1／10。
如果是後天形成的生理性的高度近視，對孩子的眼睛健康影響並不大 的，要想使寶寶眼睛能夠達到健康的發育，就一定要在孩子出生以後注意 孩子的用眼衛生，比如說不要過長時間的近距離讓孩子去觀察事物，包括 近距離的視頻，或者做一些精細的工作，如書法、描繪和練字等等，這樣 就可以使得孩子的近視發生的可能性降低。
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