老年人的健康代表著一個家庭的安寧和幸福，隨著全國老齡化的加速，老年人健康和長壽已成為我們全民族共同關心的話題。作為老年人，怎樣纔能做一個健康合格的護衛者呢？這就需要不斷掌握一些健康與長壽方面的知識。
李傑、王麗主編的這本《老年健康長壽指南》基於目前我國老齡社會的整體狀況及老年人常見病實際情況所撰寫。包含的內容有：老年人的生理特點；老年病的特點與應對；抗衰老與保健；老年人的心理保健；老年人的家庭、婚姻、性；老年人的飲食；運動與健康；老年人常見癥狀；老年人常見慢性疾病；**抗衰老與防病等。

老年人作為一個年齡跨度大的特殊人群，同樣需 要一個健康的生活方式。李傑、王麗主編的這本《老 年健康長壽指南》從老年人健康長壽的角度出發，詳 細介紹了老年人的生理特點，老年病的特點及應對， 抗衰老與保健，老年人的心理保健，老年人的家庭、 婚姻和性，老年人飲食，運動與健康，老年人常見癥 狀，老年人常見慢性疾病，傳統中醫養生保健及常見 中藥養生保健等內容，使讀者能夠全面深入地了解老 年人在生理上發生的變化，更好地掌握老年人疾病發 生的原因、治療及養生保健。生、老、病、死雖然是 人類不可抗拒的自然規律，但如何提高老年人的生活 質量，依然是人們所關心的問題之一。作為老年人， 如果能夠做到身體調養有道，預防為先，有病施藥， 就可以達到健康長壽的目的。

第一章 老年人的生理特點
(一)老年人的定義
(二)老年人的身體有哪些生理變化
(三)老年人身體的各個繫統生理變化
(四)老年人的味覺、視覺等感知活動變化
(五)老年人的記憶特點
(六)老年人的智力特點
第二章 老年病的特點及應對
(一)什麼是老年病
(二)老年人患病的特點
(三)注意疾病的早期信號及時應對
(四)老年人常見病的早期發現和預防
第三章 抗衰老與保健
(一)有關衰老的各種學說
(二)影響衰老的因素
(三)延緩衰老的生活方式
(四)抗衰老的藥物及保健品
第四章 老年人的心理保健
(一)心理健康的標準
(二)老年人心理健康的標準
(三)老年人怎樣達到心理健康
第五章 老年人的家庭、婚姻與性
(一)老年人與子女生活在一起
(二)老年夫妻的相處
(三)支持老年人再婚，建立新的港灣
第六章 老年人飲食
(一)中國居民膳食指南
(二)膳食、營養與慢性病的關繫
(三)保健食品的選擇
第七章 運動與健康
(一)運動指南
(二)運動方式
(三)運動與疾病防治的關繫
(四)老年人在運動中應注意的事項
(五)運動中應警惕的危險
第八章 老年人常見癥狀
一、頭痛
(一)老年人頭痛的原因及相關癥狀
(二)明確引起老年人頭痛的原因
(三)積極配合治療
二、眩暈
(一)老年人眩暈的原因及相關癥狀
(二)明確引起老年人眩暈的原因
(三)及時治療
三、暈厥
(一)老年人暈厥的原因
(二)老年人常見的幾種暈厥表現
(三)明確引起老年人暈厥的原因
(四)積極配合治療
四、認知功能障礙
(一)引起老年人痴獃的原因
(二)明確引起老年人痴獃的原因
(三)及時治療
五、睡眠障礙
(一)失眠
(二)嗜睡
六、發熱
(一)引起發熱的原因
(二)明確引起發熱的原因
(三)及時治療
七、胸痛
(一)老年人胸痛的原因及相關癥狀
(二)明確引起老年人胸痛的原因
(三)及時治療
八、呼吸困難
(一)老年人呼吸困難的原因及相關癥狀
(二)明確引起老年人呼吸困難的原因
(三)及時治療
九、咯血
(一)老年人咯血的原因及相關癥狀
(二)明確引進老年人咯血的原因
(三)積極配合治療
十、心悸
(一)引起老年人心悸的原因
(二)明確引起老年人心悸的原因
(三)及時治療
十一、消化道出血
(一)引起老年人消化道出血的原因
(二)明確引起老年人消化道出血的原因
(三)及時治療
十二、腹痛
(一)引起老年人腹痛的原因
(二)明確引起老年人腹痛的原因
(三)及時治療
十三、腹瀉
(一)引起老年人腹瀉的原因
(二)明確引起老年人腹瀉的原因
(三)積極配合治療
十四、便秘
(一)引起老年人便秘的原因
(二)明確引起老年人便秘的原因
(三)對策
十五、血尿
(一)引起老年人血尿的原因
(二)明確引起老年人血尿的原因
(三)及時治療
十六、尿失禁
(一)引起老年人尿失禁的原因
(二)幾種尿失禁的類型
(三)明確導致老年人出現尿失禁的原因
(四)積極配合治療
十七、貧血
(一)老年人常見的幾種貧血
(二)明確引起老年人貧血的原因
(三)對策
十八、水腫
(一)老年人水腫的原因及相關癥狀
(二)明確引起老年人水腫的原因
(三)積極配合治療
十九、體重減輕
(一)引起老年人體重減輕的原因
(二)明確引起老年人體重減輕的原因
(三)對策
第九章 老年人常見慢性疾病
一、呼吸繫統疾病
(一)慢性支氣管炎
(二)支氣管哮喘
(三)睡眠呼吸暫停綜合征
二、循環繫統疾病
(一)高血壓
(二)冠心病
(三)充血性心力衰竭
三、消化繫統疾病
(一)慢性胃炎
(二)消化性潰瘍
(三)胃食管反流病
(四)肝硬化
四、代謝疾病
(一)高脂血癥
(二)糖尿病
五、免疫繫統疾病
(一)類風濕關節炎
(二)痛風
(三)骨質疏松癥
六、神經繫統疾病
(一)腦卒中
(二)老年性痴獃
(三)帕金森病
七、精神疾病
(一)老年期抑郁癥
(二)老年期焦慮癥
(三)老年期精神分裂癥
八、泌尿繫統疾病
(一)前列腺增生
(二)泌尿繫感染
九、退行性骨關節病
十、圍*經期綜合征
十一、眼科疾病
(一)老年性白內障
(二)青光眼
(三)眼底病
(四)老視
十二、老年性耳聾
十三、皮膚疾病
(一)神經性皮炎
(二)帶狀皰疹
(三)瘙瘁癥
第十章 傳統中醫養生保健
一、提倡天人合一
(一)人與自然的和諧
(二)人與社會的和諧
(三)人體自身的和諧
二、中醫養生的方法和內容
(一)飲食養生
(二)睡眠養生
三、導引、按摩養生
(一)導引、按摩對人體的益處
(二)導引、按摩的方法
四、吐納(氣功)——(調息、意念)養生
五、季節、氣候養生
(一)春季養生
(二)夏季養生
(三)秋季養生
(四)鼕季養生
六、環境、居處養生
第十一章 常見**養生保健
(一)人參
(二)西洋參
(三)黃芪
(四)白術
(五)山藥
(六)大棗
(七)絞股藍
(八)鹿茸
(九)肉苁蓉
(十)補骨脂
(十一)菟絲子
(十二)沙苑子
(十三)胡桃仁
(十四)鼕蟲夏草
(十五)地黃
(十六)何首烏
(十七)阿膠
(十八)龍眼
(十九)百合
(二十)黃精
(二十一)枸杞
(二十二)女貞
(二十三)黑芝麻
(二十四)龜
(--十五)菊花
(二十六)三七
(二十七)白果
(二十八)芡實
(二十九)天麻
(三十)杜仲
(三十一)決明子
(三十二)酸棗仁
(三十三)靈芝草
(三十四)茯苓
(三十五)山楂

由於老年人反應不敏感，患病表現不典型，不易 被察覺，一些老年人忍耐性比較強， 認為能扛就扛過去，不積極就醫，往往耽誤了救治的 *佳時機。老年人應了解一些疾 病常識，預防為先，有病早治，有幾種常見老年病的 發病先兆可提示注意。
1.心肌梗死 過去有心髒病或心口不適的病史，現有心前區疼 痛或不適，發作有因可查，比如 走路時間較長，干的活重了一些，走路過急過多，可 誘發胸痛與胸悶；有的老人在一段 時間裡無直接原因發生心前區疼痛，發作時間長，頻 率高，有的疼痛向肩部放射性加 重；飯後心前區不適，稍活動就覺心慌：有的老人曾 有過心絞痛發作，體驗過發作時的 明顯心慌、氣喘，服用硝酸甘油、亞硝酸異戊酯後癥 狀可緩解，如果再發作時服用同 樣藥物卻不能如已往那樣奏效，應考慮可能為心肌梗 死的前兆；伴惡心、嘔吐、大汗淋 漓或伴急性心衰癥狀出現，不能平臥，偶有粉紅色泡 沫樣痰；也有以休克癥狀出現，突 然血壓急劇上升或急劇下降。這些情況都顯示心肌梗 死有可能要發生。當出現這些信號， 應就近及早就醫，檢查心電圖，看看是否出現了S-T 段的異常，應高度警惕可能在近 期發生心肌梗死。緊急情況下可采取的措施是平臥、 吸氧、止痛、服用急救藥物，以 贏得時間去醫院救治。
2.心功能衰竭 這些先兆信號應警惕：呼吸困難，夜間突然憋醒 ，端坐呼吸纔能緩解，有的人表現 不典型的癥狀，如：不明原因的下肢腫脹或右上腹脹 痛，悶氣、乏力也是心功能衰竭的 前兆。應及時用藥治療。
3.腦卒中 腦卒中往往使人措手不及，因此，能及時捕捉其 發生前的征兆十分重要。以下幾 種情況可作為腦卒中發生前的一些不良信號：突然不 明原因的倦怠、不愛言語、頭暈、 頭痛或伴惡心、嘔吐，有些老人腦卒中前無明顯誘因 ，有嗜睡樣狀態。有的資料表明， 如果原來就有腦缺血情況，反復發作後，特別是頸動 脈繫統腦缺血發作，應警惕在2～3 年內可能容易發生腦卒中。突然發生性情、人格行為 、智力、交往等方面的改變者， 也要考慮到可能是腦卒中前兆的表現。遇到上述信號 應及時求醫診治，以防腦卒中發生。
4.青光眼 老年人青光眼患病率雖然不是很高，但由於青光 眼往往是老年人致盲的主要疾 病，不可小視。其先兆比較明顯，主要表現為：眼球 脹痛、視物不清、模模糊糊猶 如煙霧繚繞；也有的表現為：頭痛劇烈伴惡心、嘔吐 ：有典型表現者看燈光時能看到 燈光周圍有紅綠色的光環；也有一些患者首先出現視 力減弱、周邊視野變得越來越 小，伴頭痛、眼脹、鞏膜充血等癥狀，這些信號出現 時必須立即去醫院及時診治， 不可耽誤，以免致盲。
5.腫瘤 腫瘤是一種隱蔽性、早期無明顯癥狀的疾病，在 小於0.2cm以下很難從儀器上顯 示出來，因此對其早期信號的注意十分重要。不明原 因，無法解釋的食欲下降、體重減輕、 貧血、乏力者；無痛性腫塊；無痛性黃疸；持續性上 腹不適、疼痛、體重減輕；遷延不 愈的潰瘍，如消化道、胃潰瘍久治不愈應警惕。偏頭 痛呈現進行性加重並伴視覺障礙 或伴嘔吐者或出現走路不穩，無原因的突然暈倒常為 腦占位病變先兆信號，應及時去 做檢查排除腫瘤。不明原因的鼻出血、鼻涕帶血或痰 中帶血；無痛性聲音沙啞，治療不 見好轉，持續月餘應排除聲帶腫瘤；進食有哽噎、滯 留感、異物感或胸骨後燒灼感，常 為食道癌的信號；鎖骨上凹窩包塊常為肺、胃腫瘤的 不良征兆；腋窩處包塊、乳房的異 常硬包塊、乳頭溢液，特別是血性溢液常是不良信號 ，都要及時看醫生及時診治。不 規則的陰道流血，白帶增多，顏色不正應警惕宮頸問 題；皮膚黑色痣無痛性變硬，外延 擴大或發癢破潰；無痛性血尿；大便帶膿血、便形異 常者；干咳、痰中帶血者都為不良 信號，應引起注意。
6.老年痴獃 情感冷漠，性格行為改變或疑神疑鬼、膽小猜忌 或起急暴躁、刻板固執，記憶力 明顯下降，丟三落四，越來越記不住事，例如，找錯 家門，見到熟人叫不出名字，甚 至忘得一干二淨，如同陌生人一般。計算能力明顯下 降，簡單的加減法都忘了。語言 表達出現莫名其妙的詞不達意的改變。上述種種先兆 提示應及早就醫診治。
7.糖尿病 生活節奏明顯減慢，活動量較前明顯減少，腹圍 明顯增加，常感到口干口渴，飲 水量增加，小便次數增多，感覺疲乏無力。診斷不清 者可去內分泌專科看醫生及診治。
8.前列腺增生 本病是男性老年人常見病之一。北京城鄉老年病 流行病學調查資料表明，在老年 人中前列腺增生患病率為61.4%。早期癥狀多為夜間 尿頻，逐漸發展為排尿不盡、排尿 不暢、斷斷續續，老百姓多稱為“拉拉尿”，尿頻尿 急，夜間多次小便影響睡眠。由於 尿不盡，致使膀胱逼尿肌代償。當膀胱逼尿肌代償功 能逐漸失調，不能將尿排盡，殘 餘尿量逐漸增多，出現滴尿時己屬臨床二期。建議出 現早期癥狀時及時到泌尿科診治。
(四)老年人常見病的早期發現和預防 老年病的治療重在預防，老年人本身應增加自我 保健的常識，注意日常生活行為 的調整，注意膳食營養的合理科學搭配，保持起居勞 作的規律性，堅持戶外運動，平 衡心態，適應社會。
唯有強調的是老年人應堅持定期查體，半年一次 為宜，如有單位組織集體體檢時， 一定要積極參加，不要錯過機會，如果沒有單位組織 的體檢至少要做到每年檢測一次 與老年病有關的幾個主要項目，諸如測量血壓：檢查 有無高血壓、心血管疾病；稱量體重： 檢測是否超重、是否肥胖，因為肥胖與心血管、糖尿 病有密切關繫；血常規化驗；血脂： 以明確脂代謝有無異常，是否存在心血管疾病的危險 因素；血糖：檢測有無糖代謝的異 常；X線透視：及時發現肺部疾患及心髒的一些異常 情況；B超：檢查肝、脾、胰、膽、腎、 乳腺，排除主要髒器疾患；心電圖：捕獲心髒及其相 關瓣膜血管疾病的蛛絲馬跡；眼底 及眼壓：老年人眼底情況的變化可顯示早期血管的硬 化，老年視覺的異常變化，青光眼 等眼病；查便潛血：老年人腸癌患病率較高，消化道 潰瘍患病率也很高，此項檢查可及 早發現和鋻別相關疾病；尿微量蛋白檢測：對血管損 傷性疾病、糖尿病、腎病、高血壓 腎病早期病變有重要提示；肛門指診：老年前列腺增 生、腸癌、腸息肉早期癥狀不明顯， 但通過此項檢查早期檢出率較高。
人們己經漸漸認識到老年人問題的重要性：一方 面老年病本身直接影響著老年人 的生存質量，這是不言自明的；另一方面，老年病會 給社會帶來許多嚴重的問題，如老 年痴獃由於認知和記憶功能的喪失不能自理而且需要 特殊看護；老年人視力、聽力的減 退和障礙容易造成失明、耳聾等殘疾；骨關節病、骨 質疏松癥可能導致老年人行動困難， 造成摔倒、創傷、意外而致傷致殘；腦血管病或者精 神心理疾病的老人可能出現認知障 礙，精神錯亂，造成生活不能自理，傷害自己或傷害 他人，成為社會的不穩定因素。
老年病大多病程纏綿遷延難愈，高血壓、冠心病 、糖尿病、老年痴獃、慢性阻塞 性肺部疾患等都是長年服藥，醫療資源消耗相當大。
我國老年人口基數大，每種老年 疾病的**患者人數也是多得驚人，嚴重影響著老年 人的生存質量，同時也給家庭及 社會都帶來了極其沉重的負擔，因此老年病的防治應 受到社會的重視。期待不久的將來， 我國老年病的防治工作會有一個較大的發展。P16-18