蘆原睦主編的這本《自主神經失調癥》主要講述了自主神經失調癥相關的內容。包括以下幾章：第1章自主神經失調癥是什麼病；第2章克服由“意識到”開始的痛快的方法；第3章克服自主神經失調癥的治療；第4章通過心理訓練提高抗壓能力；第5章預防自主神經失調癥的日常生活要點；以及難解病名及醫學用語解說。通過這些講述可以了解自主神經失調癥是什麼樣的疾病以及治愈此病的方法等。

“心情抑郁”、“身 體發熱”、“疲勞無法 消除”，《自主神經失調癥》一書徹底圖解這 些他人無法理解的 “痛苦”及消除方 法。教你如何從每天 抑郁的狀態中恢復出 來，開始朝氣蓬勃的 生活。 《自主神經失調癥》由蘆原睦主編。

第1章 自主神經失調證是什麼病
真相不明的壓力病是“自主神經失調癥”嗎
身體檢查時沒有異常卻感到“難受”
被診斷為自主神經失調癥的人有64萬
利用“壓力病早期發現測試”進行自我檢測
那些癥狀是什麼壓力病？
“自主神經失調癥”容易與其他疾病混淆
心理和身體的失調，就是自主神經失調癥？
自主神經失調癥的癥狀多種多樣
心理和身體的指揮塔——“腦”
傳達腦部指令的有兩種神經
調節身體的“自主神經”
自主神經中樞——下丘腦
自主神經開關可以根據心理狀態進行切換
CRF保護身體不受壓力傷害
心理引起的疾病——身心癥和自主神經失調癥
自主神經失調癥和身心癥有何不同
自主神經失調癥為何不能治愈
自主神經失調癥是現代人“生活方式”引起的疾病
這樣的人的自主神經失調癥很難治愈
“抑郁”有時戴著自主神經失調癥的面具
確認我們的飲食、睡眠、日常行為中是否隱藏著抑郁
除了戴著面具的抑郁癥，其他容易與自主神經失調癥混淆的疾病
自主神經失調癥的癥狀是身體讓我們緩解壓力的信號
第二章 無服源於“意識到”的痛苦的方法
*大的敵人在於自己
什麼是壓力
社會、心理的壓力分為3類
認識到“有壓力是正常的”，處理好壓力
不同年齡需要解決不同的問題
壓力會因人而異，會成為有益的或者有害的事情
意識到還不認識的“自我”
為什麼會有容易感到壓力的人和難以感到壓力的人？
用心理測試（成長自我測試）來了解自己——檢查抗壓力能力
了解自己，壓力就會減輕
心目中的“5個家人”
各有所長和所短的5個人
能夠發現什麼樣的自我？
為什麼需要對自我的認識？
想改變不能改變的“過去”和“別人”，纔產生了壓力
過去和別人無法改變，但現在的自己可以改變
第3章 治療自主神經失主調癥的方法
如何治療自主神經失調癥
身體不適但是檢查結果“沒有異常”時，去心內科就診
心內科是什麼樣的科室
治療的關鍵是“心理療法”“藥物”“生活的改善”
自主神經失調癥的治療是“意願模式”
治療自主神經失調癥的藥物
用藥物治療時需要了解它的意義、作用及副作用
緩解不安和緊張的“抗不安藥物”
抗不安藥物的4個作用
新型抗不安藥物“坦度螺酮”
改善抑郁狀態的“抗抑郁藥”
自主神經失調癥和**
自主神經失調癥主要使用的**
制造“能意識自我”的心理療法
多種多樣的心理療法
心理咨詢不是“傾聽煩惱”
第4章 通過心理訓練提高抗壓能力
應對壓力的關鍵
理解了自主神經失調癥後，就開始實際行動
人可以減弱、消除壓力
通過身體的放松達到治愈心理疾病的目的——自律訓練法
從催眠誕生的“自律訓練法”
自我催眠和別人催眠的不同
挑戰一下自律訓練法
自律訓練法*後一定要有收尾動作
進行自律訓練法時應注意的事項
通過修正行為減輕壓力——行為療法
與其追究原因，不如查找現在面臨問題時行為中存在的問題
用與“追究原因”相反的考慮來應對壓力
以“千裡之行始於足下”的精神，用“繫統脫敏療法”達到目標
克服不安的訓練是什麼
重新審視生活習慣，用“操作性條件反射療法”學習正確的生活模式
“操作性條件反射療法”的真相
改變行為方式減少人際關繫的壓力——交流分析
了解自己的“生活習慣”，預防不同個性的踫撞
能給我們“*好生活”提供幫助的4個分析
把通過結構分析得到的自己的弱點轉換為優點
分析對話內容，思考有效的交流方法
交流時要注意對方或者自己會話的真正意圖
第5章 預防自主神經失調癥的日常生活要點
自主神經失調癥的生活習慣
要調整人的生活節奏的“生物鐘”
紊亂的生活周期導致生物鐘的失調
“多睡的孩子長得好”是真的
晚上不斷重復的睡眠規律
生物鐘紊亂睡眠的危害
糾正不規律睡眠時間的建議
用巴甫洛夫法則練習不同的入睡法
放松肌肉、酣暢入睡
身心是愉快生活的關鍵
考慮營養均衡
**的轉換心情的方式
要抽出休閑放松的時間
輕柔的音樂舒緩我們因壓力而疲憊的心靈
悲傷的時候聽悲傷的歌曲
洗溫泉浴來放松身心
在家庭洗浴時體會放松
休息日時回歸自然
笑一笑趕走壓力
從心底“哈哈哈”大笑，擊退壓力、提高免疫力
能夠減少壓力的思考方法
難解病名及醫學用語解說