迄今為止***全面，*具操作性和實用性的心理自助圖書！了解心理問題的*佳入門書，輕輕松松做自己的心理醫生！
本書是針對一般人關於心理疾病方面的常識類讀物，包括三個方面內容：一是心理疾病的自我評估與預防；二是關於心理疾病的一般常識；三是關於心理治療的基本常識。通過閱讀，能夠幫助讀者正確了解心理疾病及治療的基礎知識，提高自我預防及治療的能力。

自我診斷、自我治療的全程式心理自助手冊。 先問自己九個問題。是否覺得沮喪，對什麼事情都漠不關心？是否常 常感覺情緒極度亢奮或者特別容易動怒，經常惹出麻煩？是否常常經歷無 法預料的恐慌發作？是否時刻都會很緊張，容易焦急，並且漸漸成為一種 生活習慣？是否無法正常做事和思考，一天到晚會重復想著某件事，雖然 這些想像完全沒有意義？是否患有病態的、非正常的、與實際危險並不符 合的恐懼？是否在經歷了可怕事件後引發長期的嚴重的心理反應？是否覺 得自己生活在重壓之下，陷入沮喪、焦慮、精神不振狀態之中，以致於患 上了生理病癥？是否覺得自己已經失控，需要心理上的幫助？

Part 1　心理咨詢與心理治療
　1　心理咨詢
　2　心理治療
　3　主要心理療法
Part 2　心境障礙
　1　抑郁癥
　2　躁狂癥與躁郁癥
Part 3　焦慮障礙
　1　恐慌發作
　2　廣泛性焦慮癥
　3　強迫癥
　4　恐懼癥
Part 4　創傷後應激障礙
Part 5　適應性障礙
附錄一
附錄二
附錄三

如何看待心理咨詢 對於心理咨詢，許多人還很陌生，有可能隻是道聽途說，或者是從電 視上了解到大概，*多的人可能還處在懷疑、觀望、排斥之中。這與大眾 對於心理咨詢和精神患者的概念模糊有關。中國人經常掛在口頭上的“神 經病”指的是精神病，其實這句話背後*多隱藏著的是：行為異常或古怪 ，不可理喻，精神失常，超出常人所能理解的範圍，*多的帶著一種歧視 和不解。正是在這種觀念的誤導下，人們也就把心理咨詢劃歸為“神經病 ”或有此近似癥狀的行為來看待，這樣讓我們自己無法接納自己有心理問 題，因為有心理問題就等同於“神經病”，因此，不敢去找專業的心理幫 助也就成了國人的思維習慣。
其實，尋求心理幫助就像看感冒一樣，是很平常的事，這在西方** 已經是很普通的事了。人們去醫院裡看病是為了修復軀體的創傷，而去做 心理咨詢是為了修復心靈的創傷。
心理咨詢並非都得有心病 一般人對待心理咨詢存在兩種常見錯誤心態，要麼認為隻有負面情緒 累積到“病”的境地纔要去咨詢；要麼對心理咨詢師給予太高期望，希望 咨詢一兩次就能**解開心結。
實際上，前者是將心理咨詢和心理治療混為一談，常錯失心理干預的 *佳時機。心理咨詢主要面向的是正常人群，處理的問題多為生活、工作 、學習、婚姻、疾病等方面所面臨的心理衝突。如果目前出現的問題自己 無力解決，明顯影響到工作和生活，就應該求助於心理咨詢，如果發展到 嚴重干擾生活的疾病狀態，那應該接受的是心理治療。
心理治療則主要診治神經癥患者或者有人格障礙的人，也就是所謂的 “患者”。
心理咨詢*多的是幫助來訪者分析心結形成的病因，找到化解心結的 辦法，也就是“授人以漁”，而不是“授人以魚”，無法代替你去解決具 體的問題。患者本人要努力按照心理專家的要求，化解壓力產生的根源。
非心理咨詢範圍內的人主要包括： (1)精神病或嚴重心理障礙患者，比如精神分裂癥患者、人格障礙患者 或其他嚴重情緒障礙患者。這樣的人必須在病情得到控制，並恢復或基本 恢復日常生活、社交、學習、工作等以後，可以繼續進行心理咨詢以穩定 心理狀態。
(2)腦器質性病變患者引起的心理或精神活動異常的人。這樣的人由於 其發病原因是因為腦部某些功能區域受損導致心理活動或精神活動異常， 所以進行心理咨詢是**困難的，也應該排除在外。
(3)日常生活中非心理問題性質的人也不是心理咨詢的工作對像。比如 ，結婚生子、工作選擇的決定等，這些非心理問題性質的人也不屬於心理 咨詢的工作對像。
另一方面，心理咨詢或者心理治療也不是**的。對於精神分裂癥、 抑郁癥等重性精神疾病，單純的心理咨詢或心理治療不能收到理想效果， 往往需要結合藥物治療和物理治療手段。
什麼時候需要心理咨詢 當你在某些時候覺得孤獨或者想找人說說話，你或許可以尋求心理咨 詢。
當你的工作、生活、情感壓力過大，例如，失戀、工作挑戰太大、與 同事相處不良、生意伙伴失信等，而讓你覺得胸悶難受、心區疼痛(但到醫 院檢查又查不出身體問題)、焦慮不安、容易發火、心情憂郁、失眠，那你 需要心理咨詢。
當你的家庭婚姻關繫出現問題，如夫妻間交流困難、夫妻間的性功能 障礙、離婚處理，這時候你顯然也需要心理咨詢。
當你與自己孩子的溝通無法順利進行，孩子學習成績下降，與你產生 對抗等等，那你或許要帶著孩子一起來進行心理咨詢。
也許你沒有任何困擾，你豐衣足食、家庭幸福，你的生活已經有了一 定質量，但你覺得需要一些精神層面的成長或回顧，那你或許可以進行心 理咨詢。
不管什麼原因，如果你覺得自己被某種不良心情壓抑超過兩周時間， 並且這一情況還在持續，那時候你就需要進行心理咨詢。
當你對於某些特定的物體和行為，例如，與人交往困難，怕貓狗，或 者當你面對一些社會場景，例如，廣場、商場，或者沒有特定對像場景的 情況下，你也覺得焦慮不安，甚至呼吸困難，心跳加速，那你或許需要進 行心理咨詢。
當你的某些行為，例如，洗手、關煤氣，表現出10次以上的反復，或 者當你對於某一事物的思維反復頑固地出現而無法擺脫，這樣的情況已經 持續了一段時間，那你就需要心理咨詢。
當你被一些眭問題困擾，例如，青春期手淫問題，暴露性器官，偷竊 異性衣服等等情況，那建議你進行心理咨詢。
物質依賴也可以是一個進行心理咨詢的原因，例如，吸煙、酗酒。
對於食物的障礙，例如，暴飲暴食後嘔吐、厭食等，顯然積極進行心 理咨詢是明智的選擇。
遇到喪偶、性騷擾、離婚、自然災害、威脅等突發事件之後1個月，如 果事件的記憶干擾你的生活，甚至經常出現惡夢、哭泣等情況，那可能是 創傷後應激障礙，也建議你有必要*好去進行心理咨詢。
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