醫學專家告訴你“疾病三分治、七分養”，調治結合！
明明白白細說生活常見病，專家解讀疾病，幫你找到調養良策；尋找疾病根源，破譯疾病密碼，做自己的健康醫生！
失眠健忘癥已成為流行性疾病之一，雖然不像糖尿病、高血壓等疾病會危及生命，但也會給人們的生活帶來嚴重的不良影響。因此，關注、認識、改善失眠健忘癥已不容忽視，亟待解決。健康是福，健康是金！《失眠癥用藥宜忌與日常調養》獻給渴求健康的患者朋友，教你從病理入手，根據不同癥狀，不確用藥，合理膳食，注重調養。本書由陳京編著。

失眠健忘癥已成為流行性疾病之一，雖然不像糖尿病、高血壓等疾病 會危及生命，但也會給人們的生活帶來嚴重的不良影響。因此，關注、認 識、改善失眠健忘癥已不容忽視，亟待解決。健康是福，健康是金！《失 眠癥用藥宜忌與日常調養》獻給渴求健康的患者朋友，教你從病理入手， 根據不同癥狀，不確用藥，合理膳食，注重調養。有它在手，康復無憂！ 健康是福，健康是金！《失眠癥用藥宜忌與日常調養》明明白白細說 失眠健忘癥，專家解讀疾病，幫你找到調養良策；尋找疾病根源，破譯疾 病密碼，做自己的健康醫生！本書由陳京編著。

睡眠的重要性
人為什麼不能缺少睡眠
怎樣評價睡眠是否正常
不同年齡段的人對睡眠時間有什麼要求
睡眠與生物鐘有怎樣的關繫
做夢是否會影響睡眠質量
各種類型的失眠癥
什麼是失眠癥
醫學上把失眠癥分為哪些類型
失眠與失眠癥是一回事嗎
什麼是心理生理性失眠癥
什麼是終身失眠癥
什麼是氣候過敏性失眠癥
什麼是抑郁性失眠癥
什麼是焦慮性失眠癥
什麼是假性失眠癥
假性失眠癥患者容易產生哪三大誤區
引起失眠的各種因素
心理因素是怎樣引起失眠的
造成失眠的心理因素都有哪些
哪些疾病會引發失眠
引起失眠的環境因素都有哪些
哪些藥物會引發失眠
失眠與生物鐘有什麼樣的關繫
失眠與多夢有怎樣的關繫
失眠與神經衰弱有怎樣的關繫
失眠與情緒過激有怎樣的關繫
失眠與性功能有怎樣的關繫
心髒神經官能癥為什麼會引發失眠癥
失眠癥的高發人群
失眠癥的高發人群都有哪些
失眠癥為什麼“青睞”老年人
腦力勞動者為什麼容易患失眠癥
女性失眠癥患者為什麼多於男性
失眠癥的危害
失眠癥有哪些危害
失眠為什麼會造成脫發
失眠為什麼會引起肥胖
兒童患失眠癥會造成哪些不良後果
失眠為什麼會影響孩子的身體發育
兒童失眠為什麼容易得近視眼
治療失眠癥的常用藥物
有助眠功效的西藥都有哪些
有助眠功效的中成藥都有哪些
有助眠功效的中草藥都有哪些
失眠癥患者用藥注意事項
用藥物治療失眠癥容易產生哪些誤區
為什麼說失眠者不可隨意服用安眠藥
怎樣避免安眠藥的副作用
怎樣正確服用安眠藥
如何治療因服安眠藥成癮而引起的失眠癥
老年失眠癥患者應如何選擇安眠藥
為什麼說老年重度失眠癥患者適宜服用褪黑素
中醫對失眠癥是怎樣診治的
用中成藥治療失眠癥應怎樣對癥下藥
治療失眠癥的心理療法和行為療法
患失眠癥容易產生哪些心理誤區
怎樣對付突然出現的失眠癥狀
失眠癥患者應如何進行心理調節
怎樣對短期失眠患者進行心理治療
如何調理因焦慮而引起的失眠癥
怎樣調理因驚恐而引起的失眠癥
失眠癥患者日常怎樣養精安神
怎樣用行為療法來治療失眠癥
用行為療法治療失眠癥應注意哪些事項
怎樣進行自我催眠
治療失眠癥的物理療法
按摩對治療失眠癥有哪些作用
失眠癥患者接受按摩治療應遵循哪些原則
失眠癥患者怎樣進行自我按摩
治療失眠癥的“三搓”按摩法怎樣做
怎樣用耳壓療法來治療失眠癥
怎樣用指針療法治療失眠癥
怎樣用艾灸療法治療失眠癥
怎樣用刮痧療法治療失眠癥
怎樣用撥罐療法治療失眠癥
怎樣用敷貼療法治療失眠癥
怎樣用臍療治療失眠癥
怎樣用磁療治療失眠癥
怎樣用足部按摩治療失眠癥
哪些藥枕可有效治療失眠癥
失眠癥患者怎樣進行藥浴
失眠癥患者經常洗礦泉浴有哪些益處
失眠癥患者經常進行日光浴有哪些益處
失眠癥患者經常進行沙浴有哪些益處
失眠癥患者經常進行森林浴有哪些益處
容易導致失眠的不良習慣
哪些不良的生活習慣會直接影響睡眠質量
哪十種睡眠習慣會導致失眠
什麼是睡眠的“三宜八忌”
上床後思考問題為什麼會導致失眠
睡前操作電腦對睡眠有什麼影響
頭部溫度過高對睡眠有什麼影響
失眠癥患者午睡是否會影響晚上的睡眠
為什麼失眠癥患者不宜用腦過度
吸煙對失眠癥患者有什麼危害
失眠癥患者為什麼不宜飲酒
為什麼說“假日大睡一場”不是好習慣
面對面睡覺為什麼會影響睡眠
促進睡眠的保健方法
為什麼說睡眠衛生對預防失眠癥**重要
怎樣做纔符合睡眠衛生
調理失眠癥日常應注意哪些事項
睡覺前洗個熱水澡有哪些好處
睡前洗澡應注意哪些事項
失眠癥患者睡前怎樣進行自我放松
怎樣纔能養成“先睡心，後睡眼”的睡眠法
為什麼睡前擦洗下身有助睡眠
睡前用熱水泡腳有什麼好處
怎樣洗澡有助睡眠
怎樣用洋蔥、生姜來促進睡眠
為什麼說裸睡能改善睡眠質量
失眠癥患者裸睡時應注意哪些事項
如何幫助孩子改善睡眠
失眠癥患者采用什麼樣的睡姿有助於入睡
老年人如何防止失眠
創造良好的睡眠環境
怎樣纔能創造一個良好的睡眠環境
什麼樣的臥室條件適合失眠癥患者
失眠癥患者應怎樣選擇床墊
失眠癥患者應如何選擇臥室窗簾
什麼樣的枕頭適合失眠癥患者使用
失眠癥患者適合穿什麼樣的睡衣
失眠癥患者應如何選擇被褥
促進睡眠的怡情方法
養花對失眠癥患者有哪些益處
失眠癥患者宜選擇哪些花卉
失眠癥患者不宜養哪些花卉
聽音樂對失眠癥患者有怎樣的益處
失眠癥患者怎樣借助音樂人眠
哪些音樂曲目有改善失眠癥的作用
失眠癥患者的運動保健
經常運動為什麼能消除失眠癥
失眠癥患者適合采用哪些方法進行放松保健
常打太極拳對失眠癥患者有哪些益處
跳舞為什麼能有效改善失眠癥
為什麼說晨練有助於改善失眠癥
過度運動會產生哪些不良影響
失眠癥患者如何做睡前催眠操
失眠癥患者怎樣做“七敲寧心安神操”
失眠癥患者怎樣做“甩手操”
可緩解失眠癥狀的簡易保健操怎樣做
經常放風箏對失眠癥患者有哪些益處
健忘癥的病因和表現
什麼是健忘癥
健忘與失眠有什麼關繫
健忘癥分哪些類型
什麼是逆行性健忘和順行性健忘
健忘癥的發病因素有哪些
健忘癥患者生活中常表現出哪些行為
為什麼說健忘癥容易導致老年痴獃癥
健忘癥患者的保健常識
怎樣預防健忘癥
健忘癥患者怎樣減輕各種壓力
如何調理功能性健忘癥
健忘癥患者如何提高記憶力
聽音樂對健忘癥患者有哪些益處
健忘癥患者選擇治療曲目時應遵循哪些原則
哪些音樂曲目有改善健忘癥的作用
怎樣用足部按摩法治療健忘癥
怎樣用針灸治療健忘癥
失眠癥患者的飲食調養
失眠癥患者的飲食原則是什麼
失眠癥患者日常適宜喫哪些食物
健忘癥患者的日常飲食原則
健忘癥患者日常宜喫哪些食物
失眠癥患者日常調養食譜
適宜失眠癥患者的家庭調養食譜
適宜失眠癥患者的家庭調養藥膳
治療失眠癥的方劑

心理生理性失眠癥，是指患者過分關注自己的睡眠問題而引起的失眠 癥，在臨床上比較常見。主要表現為患者在臨近睡眠時會產生緊張、焦慮 的情緒，於是便強迫自己入睡，其結果是不但不能入睡，反而增加興奮和 焦慮的程度，*終形成惡性循環。由於這種失眠癥是自己逐漸“學會”的 ，因此也叫學得性失眠癥。
在心理生理性失眠癥患者中，女性患病率高於男性，20～30歲的年輕 人較多，中年患者*多，少年和兒童患者很少見。患者的心理因素(試圖入 睡的意念)是造成失眠的主要因素，當患者不再進行上述嘗試時，在比較乏 味的情況下(如看電視、閱讀、坐在車中)可以輕松入睡。
睡眠正常者在陌生環境中的初次睡眠的質量一般會很差，而心理生理 性失眠癥患者隻要睡在自己的臥室中就整夜睡不著，但在其他房間或不在 家睡覺時(如在旅館、汽車上)，反而能睡得很好。
除了以上獨特之處，心理生理性失眠癥患者的其他癥狀與其他類型的 失眠癥狀基本相同。典型的心理生理性失眠癥患者還可能有肌肉緊張和血 管收縮的表現，如緊張性頭痛、手足冰涼等。另外，抑郁、疼痛、入睡環 境受到干擾、工作變動所導致的失眠，也可能逐漸導致心理生理性失眠癥 ，即使消除這些因素很久以後，這些癥狀也依然存在。如果不積極治療的 話，病情可持續數年或數十年。
什麼是終身失眠癥 終身失眠癥也叫“特發性失眠癥”，是指從兒童期開始發病，終身不 能獲得充足睡眠的一種失眠癥。其病因目前並不十分清楚，可能與神經繫 統對睡眠一覺醒繫統的調控異常有關。
終身失眠癥是一種很少見的疾病，在嬰兒出生時或兒童早期發病，有 些病人有家族史。患者的睡眠紊亂會持續一生，包括不能入睡、覺醒次數 增多或早醒，經常導致白天疲勞、精力不足、注意力和警覺性降低，病情 嚴重者甚至無法正常工作。
與其他類型的失眠癥不同的是，終身失眠癥患者的癥狀並不因情感的 變化而出現波動，多數患者由於已經適應這種持續的睡眠不足，因此心理 狀態基本正常。終身失眠癥患者在兒童時期和青少年時期，還可同時伴有 朗讀困難、運動靈活性不足等神經繫統異常癥狀。如果同時伴有不良的睡 眠衛生習慣或服用藥物，其臨床表現會*加復雜。
什麼是氣候過敏性失眠癥 氣候突變時，一些平時很健康的人會出現某些不適感。現代醫療氣像 學把這種相當常見卻未引起人們注意的人體不適感，稱為“氣候變化過敏 ”。當天氣變化時，氣壓會出現波動，這種變化作用於人體後，可以使人 出現失眠、易醒等功能性癥狀，另外，天氣變化還會產生大量的正離子， 人體也會因為正離子的作用而產生失眠等不適感的癥狀。
氣候過敏癥除了有上述癥狀外，還時常伴有抑郁、乏力、困倦、焦慮 等癥狀，這些癥狀主要是由神經繫統功能失調引起的。當氣候變化時，如 果本來很健康的人出現失眠等癥狀，又查不出其他原因時，就應當想到“ 氣候過敏”。如果每當天氣變化時，都出現上述類似的癥狀，即可確診為 氣候過敏性失眠癥。約有1/3的人對天氣變化敏感，且這種敏感性隨年齡的 增長而增加。對於天氣變化，一般女性比男性*敏感。
什麼是抑郁性失眠癥 抑郁性失眠癥是一種情感障礙性精神疾病，主要表現為活動少、容易 疲勞、情緒低落、郁郁寡歡、易悲傷、缺乏興趣、有自責心理等。患者的 睡眠障礙主要有睡眠潛伏期縮短、早醒、深睡眠減少等。隨著年齡的增長 ，患者後半夜的睡眠障礙會越來越嚴重，經常在凌晨兩三點鐘醒來，輾轉 反側，不能再入睡。
抑郁性失眠癥的失眠程度與抑郁程度有直接的關繫。當抑郁癥病情嚴 重時，夜間睡眠時間**縮短，但白天並無明顯睡意，隻感到疲勞，並伴 有失落感，這是由於患者覺醒水平**，使白天入睡也**困難。
什麼是焦慮性失眠癥 焦慮性失眠癥是目前*常見的一種失眠癥，多是由於精神緊張、工作 或思想壓力過大、生氣、環境變化等因素，造成心煩意亂、坐立不安、心 理緊張、胡思亂想，並引發頭疼、多汗、心悸、困倦無力、失眠等癥狀， 以致患者出現多疑、抑郁、自責或因小事而煩惱等繼發性情緒障礙等。
焦慮性失眠癥的突出癥狀是入睡困難，患者躺在床上後，腦子裡反復 想事，時間久了，會導致腎氣陰虛，肝陽上亢，加重失眠癥狀；如果再擔 心自己晚上是否能睡著，很容易轉為心理生理性失眠。P8-10