《簡快身心積極療法》是李中瑩先生多年的智慧精華，在原NLP基礎上加入了家庭繫統排列、能量心理學等多家心理治療流派的治療方法，通過提煉、融合，重新組合成了一個全新的治療繫統。本版本是《簡快身心積極療法（上）》《簡快身心積極療法（下）》的合訂精裝版，是李中瑩繫列精裝版圖書之一。

《簡快身心積極療法》是美國職業催眠治療師李 中瑩研發出來的一套心理輔導學問的普及版。除了需 要專業能力纔能運用的部分外，《簡快身心積極療法 》清晰地介紹了一套如何從心理困擾中釋放自我，以 及如何有效走好人生路的指引方法，是為解惑。

第—章　簡快身心積極療法
　1.前言
　1.1 簡快身心積極療法的研發
　1.2 簡快身心積極療法的構成
2.與簡快身心積極療法相關的療法
　2.1 關於簡快療法
　2.2 關於NLP
　2.3 NLP療法與簡快療法的區別
3.簡快身心積極療法介紹
　3.1 簡快身心積極療法的效果來源
4.簡快身心積極療法的基本信念
5.簡快身心積極療法關於輔導的基本概念
　5.1 輔導是什麼？
　5.2 輔導的目的
　5.3 輔導的過程
第二章　生命繫統與人生
　1.為生命繫統服務
　2.兩個權利
　3.生命之火——**的力量
　4.**的方向：“向前”
　5.人生三類事
　6.接受與被接受，尊重與被尊重，愛與被愛
　7.困擾的來源：不願面對，不願接受，不願放下
　8.解決的方向：我接受，謝謝你，對不起，我愛你
　9.人生的總方向：趨源、趨簡
第三章　信念繫統與理解層次
　1.與潛意識溝通（身心合一）的訓練
　1.1 身心靈的概念
　1.2 意識、潛意識與繫統
　1.3 有關意識與潛意識的幾個觀點
　1.4 與潛意識溝通技巧
　1.5 與潛意識溝通而解決輕微問題
　1.6 察覺本人與身邊人事物的關繫——察覺力訓練
　2.信念繫統
　2.1 什麼是信念
　2.2 什麼是價值
　2.3 什麼是規條
　2.4 信念、價值觀和規條之間的關繫
　2.5 信念繫統對人生的意義
　3.理解層次
　3.1 理解層次的解釋
　3.2 理解層次的應用
4.身份與界限
　4.1 身份與角色的關繫
　4.2 自我價值
5.繫統與繫統性
　5.1 關於繫統與繫統性的概念
　5.2 繫統的特質
第四章　內感官和經驗元素
　1.內感官類型與識別
　1.1 外感官與內感官
　1.2 測知慣用的內感官技巧一：觀察眼球轉動
　1.3 測知慣用的內感官技巧二：注意用詞類型
　1.4 測知慣用的內感官技巧三：觀察行為模式
　1.5 內感官知識的實踐應用
　2.內感官與心理模式的關繫
　2.1 慣用和少用的內感官
　2.2 三個內感官對心理模式的影響
　2.3 內感官能力提升方法
　2.4 觀察來訪者慣用內感官於輔導工作的提示
　3.經驗元素
　3.1 什麼是經驗元素
　3.2 三個內感官的經驗元素
　3.3 改變經驗元素法
　3.4 改變內視覺經驗元素的變招
第五章　溝通的技巧
　1.影響溝通效果的因素
　1.1 文字、聲調、身體語言在溝通中的作用
　1.2 溝通在意識和潛意識兩個層面進行
　2.聲調、身體語言如何影響溝通效果
　2.1 聲調的力量
　2.2 身體語言的力量
　3.聲調與身體語言的配合技巧
　3.1 聲調配合的技巧
　3.2 身體語言配合
　4.語言配合技巧
　4.1 復述
　4.2 感性回應
　4.3 例同
　4.4 先跟後帶
第六章　有關語言的基礎技巧
　1.治療師必須做到的基礎語言應用
　1.1 正面詞語
　1.2 隻有肯定，*不否定
　1.3 憑語言測知對方的信念繫統
　1.4 有效引導來訪者及化解抗拒的語言技巧
　2.檢定語言模式
　2.1 檢定語言模式簡介
　2.2 上堆下切法
　3.改變信念的語言技巧
　3.1 定框法
　3.2 破框法
　3.3 換框法
　3.4 五步脫困法
　3.5 說故事的治療效果
第七章　正確目標的確定
　1.確定正確目標的意義
　2.正確目標的成功達成
　2.1 目標成功達成的五個因素
　2.2 目標成功達成的三個必須
　3.有效目標的七個必須元素
　4.目標確定法
　5.時間線實踐目標法
第八章　簡快身心積極療去的35條前提假設
第九章 簡快身心積極療法關於輔導的基本要求
1.輔導可以成功的基礎
1.1 憑觀察決定下一步
1.2 觀想、身體配合、空間位置
1.3 設計讓來訪者“自療”的作業
2.簡快身心積極療法對咨詢師的要求
2.1 咨詢師的基本形像
2.2 咨詢師的道德守則
2.3 咨詢師的輔導心態
2.4 輔導前咨詢師的自我狀態測試
2.5 在輔導過程中對咨詢師的要求
3.咨詢師與來訪者的心理關繫
3.1 無言的地位確定
3.2 來訪者的力量不足
3.3 總有方法給來訪者一點肯定
3.4 不能讓來訪者操控場面
3.5 輔導中對來訪者有效的核心概念
4.簡快身心積極療法對輔導環境的要求
第十章 輔導**階段“狀態調控”的剖析
1.狀態調控的九個部分
2.幾個常用的技巧
第十一章 經驗擎的掌握
1.認識經驗擎
1.1 經驗擎的作用
1.2 經驗擎的種類
2.安裝經驗擎
2.1 安裝經驗擎的方法
2.2 制造生活裡的經驗擎
第十二章 改善人際關繫與溝通技巧
1.感知位置平衡法（面對**人物）
2.一分為二法
3.接受批評法
4.自我整合法
5.避彈衣法
6.寬恕法
第十三章 擺脫困境的技巧
1.“左右兩條路”技巧
2.面對壓力或恐懼的事物
2.1 壓力太大或推動力不足
2.2 減壓法
2.3 消除恐懼法
3.五步脫困法
4.價值定位法
第十四章 情緒的剖析及管理技巧
1.對待情緒的正確態度
1.1 “情緒智能”（EQ）是什麼？
1.2 情緒對人的作用
1.3 情緒的真正來源
1.4 情緒管理
1.5 情緒感覺的四種分類
2.負面情緒的正面意義
3.處理情緒的技巧
3.1 混合法
3.2 生理平衡法
3.3 海靈格法
3.4 現場抽離法
3.5 逐步抽離法
3.6 “把意義儲存心中”技巧
3.7 把未能處理的放在保險箱
4.EQ型處理他人情緒法
第十五章 借力法的基本技巧
1.灑金粉法
2.借未來成功經驗法
3.代入法
4.三步借力法
5.天地人法
6.借歷代父母力量法
第十六章 綜合性**技巧
1.改變對失敗及死亡的態度
1.1 測知來訪者內心人事物關繫的方法
1.2 針對害怕“失敗”的引導語
1.3 針對害怕“死亡”的引導語
2.處理哀傷法（因親人逝世而引起的哀傷）
2.1 概念解說
2.2 處理哀傷法的技巧
3.接受自己法
4.重生
4.1 重生概念和技巧解說
4.2 需要的環境、設備與人員
4.3 技巧進行過程中的氣氛和人員配合
4.4 技巧的開始
4.5 生產的過程
5.改變信念的方法
6.信念植入法
7.感情關繫的結束與放下
7.1 化解分手後仍放不下對方的技巧
7.2 化解情感痴纏法
8.處理情感關繫裡的投射問題
8.1 “交還父母”技巧
8.2 對於繫統包袱的處理
9.接受父母法
10.理解層次貫通法
10.1 理解層次貫通法須注意的細節
10.2 技巧操作步驟
11.信念審視法
12.重塑印記法
12.1 重塑印記法之重要事項
12.2 重塑印記法的步驟
第十七章 能量心理學技巧
1.三個輔助法
2.治療過程中加強效果的方法：三明治模式
3.情緒釋放技巧：八點法，即EFT法
4.思維場療法，即TFT法
5.十七點法
6.中線療法（基本中線能量技巧）
7.治療復雜疼痛法
8.TAT法

1.4 情緒管理 （1）一般處理情緒的途徑 一般處理自己的情緒隻有三種途徑： ·忍：隱藏在心裡。隱藏在心裡的情緒會造成心 情的長期不穩 定，從而形成很多的心理問題，現在的科學研究*證 實這會引起嚴 重的健康問題。
·爆：發洩出來。發洩出來的方式包括發脾氣（ 這影響人際關繫 和別人對你的看法）、暴飲暴食或瘋狂購物等行為。
但每次發洩過 後，還是會感覺情緒未盡，於是需要重復發洩，造成 *大後遺癥。
·逃：使自己忙碌到不去想起有關的事情。這種 處理方式雖然 在事發當時有點效果，但每當夜深人靜獨自一人或者 睡前的一刻， 事情和情緒便會再次湧現出來，往往造成失眠。
以上三種途徑對於情緒的處理都沒有效果。
簡快身心積極療法有很多處理個人情緒的技巧， 可分為兩個部 分：治標和治本。這些技巧都很有效，能夠使來訪者 重新成為自己 情緒的主人，掌控自己的人生，使自己有所提升和突 破，而非無奈 和無力。其實，所有心理困擾都會造成情緒問題。處 理了困擾，情 緒便消失了；處理了情緒，能力便顯現了；能夠面對 和處理情緒問 題，困擾也就*快、*易消失！ （2）有效的治標技巧 ·消除：把事情引起的情緒消除掉，再回憶那件 事情，內心感 到平靜。這類技巧包括：快速眼球轉動脫敏法、消除 因親人去世的 悲傷法、改變經驗元素法等。比較復雜的技巧有：消 除恐懼法、重塑 印記法和化解情感痴纏法等。
·化淡：把內心的情緒感受大部分化解，隻留輕 微的感覺。這 類技巧包括：現場抽離法、逐步抽離法、生理平衡法 、混合法、海 靈格法等。減壓法能減輕因壓力而產生的緊張狀態。
如果情緒來自 來訪者的能力不足，則可以運用增加其能力的各種技 巧。
·運用：幾乎所有的負面情緒都有其正面的意義 和價值，不是 給我們力量便是指引我們的行動方向。所以，憑著內 心的情緒，我 們可以做很多使自己提升同時三贏的事。
·配合：接受內心的情緒，做*能配合它的事， 如疲倦時不開 車，心情不好時避免做重要決定，憤怒和有壓力時做 運動而不作談 判，擔憂和傷感時把必須處理的事減到*少等。
（3）有效的治本技巧 ·改變本人的信念、價值觀和規條：因為隋緒的 真正來源是一 個人的信念、價值觀和規條。當它們改變了，同樣的 事情再次出現 時，這個人的情緒狀態便有不同。這類技巧包括換框 法、信念植入 法、價值定位法等。如果所涉及的信念屬於“身份” 的層次，則使 用自我整合法、接受自己法等會很有效。
·處理涉及本人身份層次的問題：一些關於身份 的局限性信 念，或者與家族繫統有關的身份問題，可以運用家庭 繫統排列方面 的概念和技巧做出處理。
·提升本人的思維處理能力：這類技巧，在於增 加一個人的智 慧，不能寄希望於使用某一兩個專題技巧便達到完滿 的境界，而是 需要不斷的修煉。簡快身心積極療法的十二條前提假 設便屬於這種 性質。若我們能在每一件事中都充分實現這些前題假 設，則人生中 *大部分的困擾都不會出現。
（4）處理他人的情緒 ·交換型：給予一些對方在乎的價值去驅使對方 的情緒暫時消 失。例如給小孩子糖果要他停止哭泣，帶對方去唱歌 、飲酒來驅走 情緒。但這些都是暫時性的，因為沒有對事情本身做 任何處理，所 以隻要那些價值消失，事情引起的情緒會再次出現。
·懲罰型：把情緒看做惡毒的東西，是不應該出 現的，對方應 因此而受罰。就像威脅孩子如果再哭便會打他等。若 對方是成年 人，這種懲罰還包括拒*溝通、冷淡、冷言冷語、斥 責等。這樣的 孤立並不能舒緩情緒，而隻會使其產生*多的情緒。
·冷漠型：認為成年人應該有使自己不產生此種 情緒的能力， 或者不應把情緒顯露出來，同時又認為情緒是每個人 自己的事，應 該自行處理好。這一類型的行為模式是**漠視對方 的情緒（如視 而不見），或者向對方表示應該自己處理好情緒。
·說教型：顧名思義，這一類型是說大量的道理 ，而不顧對方 的感受，這很容易使對方陷入*大的情緒困境中。
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