《戰勝抑郁的十二堂課》由羅森瓦德所著，本書是一本用認知行為療法治療抑郁的自助讀物。本書前半部分從抑郁的種類、癥狀、藥物幾方面對抑郁做了***的介紹，後半部分詳細介紹了該怎樣和抑郁作鬥爭，並*終戰勝它。本書內容通俗易懂，同時不失幽默的成分，並輔以大量插圖。這是為抑郁患者、有抑郁傾向的正常人群以及有抑郁情緒的正常人群提供的**有價值的工具書，無論讀者希望進行自我檢測還是自我干預，這本書都能提供一定的幫助。

《戰勝抑郁的十二堂課》由羅森瓦德所著，本書 作者曾被診斷為重性抑郁障礙，其生活的大部分時光 都伴隨著抑郁的煎熬。本書基於作者的親身經歷，以 及有關抑郁的科學信息而寫成。書中配有大量幽默的 卡通插圖，讓讀者對抑郁有更清楚的了解，並且告訴 讀者如何去面對抑郁。 《戰勝抑郁的十二堂課》適用於那些感到自己正 經受抑郁或有情緒問題的人。它能幫助讀者決定自己 是否應該尋求醫學幫助。如果你已經被診斷為抑郁癥 ，本書將幫助你更好地理解你的情緒狀態，理解你為 什麼會有這種感覺。 本書也是給抑郁患者家人和照顧者的指導手冊。 它將幫助人們理解患者在經受些什麼，以及如何給予 他們更多支持。

第一課 導論
1．1 選擇合適的工具箱
1．2 揭開心理健康問題的神秘面紗，掌控自己的治療
1．3 與自己建立聯繫
1．4 擔起治療的責任
1．5 “控制”抑郁怪獸而非“治愈”
第二課 抑郁的種類
2．1 重性抑郁障礙——起伏交替
2．2 心境惡劣障礙——長時間的慢性抑郁
2．3 雙相障礙——在兩個**之間搖擺
2．4 循環情感障礙——不斷起伏
第三課 抑郁的癥狀
3．1 持續情緒低落
3．2 興趣或快感喪失
3．3 睡眠紊亂：失眠或睡眠過多
3．4 食欲和體重改變
3．5 精神運動性激越
3．6 疲勞，缺乏精力
3．7 無價值感或內疚
3．8 注意力不集中
3．9 反復出現死的想法
3．10 自殺的過程及預防
第四課 別忽視藥物
4．1 單胺氧化酶抑制劑類
4．2 三環類
4．3 選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類
4．4 關於抗抑郁藥物的常見問題
第五課 抑郁的認知行為治療
5．1 情緒是如何形成的？
5．2 什麼是認知？
5．3 自動思維
5．4 抑郁思維
第六課 認知歪曲
6．1 非黑即白——“你不支持我就是反對我”
6．2 否認積極面——“如果事情不太妙，那就讓它*糟糕好了”
6．3 過度概括化——“你們全都一個樣！”
6．4 心理過濾——“我不知道的，就是不存在的”
6．5 放大鏡——“這叫察微知著，懂嗎？”
6．6 縮小鏡——“所有好事都不算數”
6．7 災難化——“*糟糕的事情一定會發生／發生了”
6．8 草率結論
6．9 情緒推理——“冒煙的地方肯定著火了”
6．10 要求過高——“我應該是**的超人”
6．11 個人化與責備——“要麼都是我的錯，要麼都是你的錯”
第七課 與消極思維作鬥爭
7．1 頭腦大掃除
7．2 檢查自動思維——“我相信的都是真的麼？”
7．3 對立面——挑戰舊思維
第八課 問題解決——我能做些什麼？
8．1 我們有問題嗎？
8．2 換個角度看待問題
8．3 確定問題——我究竟為什麼而不高興？
8．4 選擇一種策略——我能如何解決？
8．5 實施計劃
8．6 回顧與反思
第九課 核心信念
9．1 核心信念構造了我們的思維
9．2 核心信念等同於自動思維嗎？
9．3 重復消極核心信念會增強它們的效果
9．4 檢驗你的消極核心信念
9．5 把消極核心信念變成積極核心信念
9．6 使用“咒語”建立積極核心信念
9．7 改變過去的消極記憶
第十課 建立自尊
10．1 自尊是什麼？
10．2 雙贏遊戲
10．3 十步達到積極自尊
10．4 活動萬花筒
第十一課 建立支持繫統
11．1 如何結識他人
11．2 家人和朋友
11．3 自助小組
11．4 社會團體和教會
11．5 寵物和動物
11．6 網絡
第十二課 防止復發
12．1 和你的醫生共同努力
12．2 了解自己的抑郁癥
12．3 在醫生指導下使用藥物
12．4 了解藥物的副作用以及如何應對它們
12．5 融入生活
12．6 對自己好一點