《遠離抑郁這條黑狗》這本書將具體為大家介紹通過干預教育、心理治療以及藥物治療三者共同構建起的抑郁癥整體干預體繫，同時本書作者金聖榮將引導大家樹立以下觀點：抑郁癥是**普遍的心理疾病，是每個人都可能得的；抑郁癥通過治療是可以治愈的；抑郁癥和精神病是毫不相干的兩件事；抑郁癥和失眠、感冒、發熱一樣，是對不健**活的一種預警。

《遠離抑郁這條黑狗》這本書中介紹多個真實的 憂郁癥案例，金聖榮綜合指出抑郁癥對個人、家庭和 社會帶來的種種傷害和沉重的負擔。 抑郁癥患者多數是由心理壓力過大，不能得到合 理釋放，從而自我“封閉”繼而引發的，現階段，抑 郁癥患者的治療方法由藥物和心理疏導相結合的辦法 ，藥物治療隻能暫時緩和病情，起不到根治性治療作 用。如果不解開自身的“枷鎖”，憂郁癥將永遠無法 根治。 本書中記錄了一些簡單的抑郁癥自我療法及抑郁 癥的自我檢測，通過這些內容，可以幫助讀者更加清 楚的了解自己，認清自己的人格類型，及查找有沒有 憂郁癥的可能性等。書中主張讓患者自我舒放身心、 正確的自我調節心理的負擔，改變自己，樹立健康生 活，遠離“抑郁癥”。

第一章 你抑郁了嗎？——為什麼說抑郁癥源於不能傳遞“快樂”
一、情緒的“堵塞”造就了抑郁的發生
二、為什麼說抑郁癥是心情長期“陰天”的結果？
三、色彩促進“快樂因子”快速釋放，抑制抑郁“惡魔”纏繞上身
四、警惕心理抑郁信號，做抑郁*緣體
第二章 發現抑郁征兆——怎樣證明你沒有抑郁癥
一、心態是否積極可以有效預防抑郁癥？
二、抑郁與哪些因素有關？
三、你有厭世心理嗎？
四、人為什麼會生氣？
第三章 跨越心境障礙——合理的心理治療幫助治療“心靈感冒”
一、“心靈感冒”後，不妨找個心理醫生
二、跨越不了消極心境，注定會被抑郁所擾
三、宣洩的*大好處就是讓抑郁從心底快速消失
四、森田療法，世界醫學上的瑰寶
第四章 扭動負面情緒——使身心處於一種“大汗淋漓”的狀態
一、悲觀情緒隻會讓你變得*加頹敗
二、扭動消極情緒需要給心靈洗個澡
三、讓正面情緒占據制高點，就不會受抑郁癥的困擾
四、神經繫統的信息傳遞功能
第五章 抵制躁狂發作——讓內心重拾“海闊天空”
一、躁狂抑郁癥，一種特殊的抑郁癥
二、過度興奮後就需要給狂躁的心“潑冷水”
三、對付躁狂*好的**就是分散注意力
四、抵制躁狂發作*好的方法為何是“以柔克剛”
第六章 拯救失眠——控制自己的心境纔可以換“高枕無憂”
一、心理暗示*大的好處：可以讓內心收獲一片寧靜
二、為什麼說失眠和胡思亂想是對親姐妹？
三、為什麼越煩躁，心情變得越差？
四、為什麼說失眠是自殺的前兆？
第七章 拯救抑郁自殺——快樂或痛苦全在一念之間
一、抑郁自殺的高發人群
二、導致抑郁自殺的相關因素
三、抑郁自殺的前兆
四、怎樣預防抑郁自殺？
五、抑郁自殺的催化劑——抑郁癥的復發
第八章 改善思維遲緩——跳出心理定勢，不要讓表面現像困住思維
一、常見的病態性格有哪些？
二、病態性格產生的原因
三、針對病態性格的心理治療
四、通過食療也能改善人的病態性格嗎？
五、正確認識自身與社會的關繫，使自己擁有良好的人格
第九章 釋放心靈壓抑——一旦被焦慮所困擾，就等於跟快樂說再見
一、心靈壓抑的真相——焦慮分子在作怪
二、怎樣擺脫令人苦惱的焦慮癥？
三、為什麼說焦慮是讓內心中毒的“斷魂草”？
四、焦慮癥的有效療法：中醫治療
第十章 治愈煩躁不安——延遲滿足。遲來的幸福*美好
一、白領們怎樣纔能擺脫抑郁的困擾？
二、知足常樂纔是戰勝煩躁不安情緒的有力**
三、從根本上消除煩躁情緒，可從自己從事的工作人手
四、**浴足療法可將煩躁一掃而光
第十一章 鏟除內心雜草——樂觀積極。發現生活之美
一、積極樂觀的心態為何能阻斷一切心理障礙？
二、抑郁癥患者要起居有常
三、發現生活之美就是要和抑郁“全面開戰”
四、軀體疾病並發抑郁癥患者的心理調適。
五、向日葵為何總是向著太陽的方向？
第十二章 緩解重度抑郁——正視自己。**消除心理傷痕
一、抑郁癥患者家屬必須要摒棄的誤區有哪些？
二、名人政要也無法遠離抑郁這條“黑狗”
三、為什麼說女性比男性*容易患抑郁癥？
四、為什麼老年抑郁癥患者較多？
第十三章 抑郁癥的藥物治療——積極治療。讓身心擺脫無情煎熬
一、及早發現並及時治療為何對抑郁癥大有好處？
二、藥物配合心理治療為何可以立竿見影？
三、抗抑郁藥物的種類
四、帕羅西汀為何是治療抑郁癥**藥物？

抑郁癥(又稱憂郁癥)是一種以情緒低落為主要特 征的心理疾病，是心理障礙中*常見、發病率*高的 一種疾病。抑郁癥患者的厭世和憂郁等心理表現得尤 為突出，經常唉聲嘆氣，心情抑郁，對周圍的人和事 失去興趣，在性格上出現無端自責、無限誇大自己的 缺點、無視自身優點的情況，有時也會出現食欲缺乏 、失眠、莫名其妙地出現心悸、胸痛、胸悶、腸道不 適等情況。而患有抑郁癥的患者如果不及時治療，會 產生嚴重的厭世情緒，甚至會產生自殺的念頭。
美國《科學世界》的一項調查研究顯示：66．66 ％的抑郁癥患者曾有過自殺的念頭，其中有10％～15 ％的患者用自殺的方式結束了自己的生命。美國心理 學家斯金納在倫敦開幕的抑郁癥**研討會上指出， 到2020年抑郁癥很有可能會成為除癌癥以外給各國經 濟造成嚴重負擔的主要疾病之一，同時斯金納還呼吁 各國重視對抑郁癥的預防和治療。我國心理專家彭凱 平在大會上特別強調說，抑郁癥並非單純的心情不好 ，而是會威脅患者生命的一種疾病，是患者情緒上的 “堵塞”，病情嚴重時其死亡率會高達30％，將來會 成為現代文明社會威脅人生命健康的隱形殺手。
斯金納曾經做過這樣的實驗，將兩隻同一窩出生 、健壯的羊羔，安排在相同環境下生活，兩隻小羊羔 都有水喝，有草喫，甚至還有大面積的活動場地。唯 一不同的是，他在一隻羊羔的旁邊拴了一頭成年的狼 ，而另外一隻羊的身邊沒有放狼。生活在狼身邊的羊 羔，每天都要受到狼的威脅，即使狼沒有能力傷害它 的生命，但是由於心理原因，它每天都生活在恐懼之 中：每天喫草時都戰戰兢兢，每喫一口草都會抬頭看 一下狼，擔心狼會掙脫鎖鏈過來把它喫掉，而到*後 發展成小羊羔不思飲食，甚至不敢睡覺，每天都瞪大 雙眼死死地盯著狼。就這樣，小羊羔**天變得瘦弱 ，沒過多久就抑郁而死。而另外一隻沒有狼在身邊的 小羊羔，因為沒有狼的威脅，沒有恐懼心理，生活得 無憂無慮。
其實，在現實生活中，我們就好比生活在狼身邊 的小羊羔，而抑郁就是那頭隨時可能威脅我們生命安 全的“狼”。因為抑郁癥具有潛伏性，所以大部分抑 郁癥患者在患病後的很長時間裡都沒有任何察覺，甚 至會以為是身體的其他器官或者部位出現了問題。我 國**的心理專家韓玉金就曾接到過這樣的案例，有 一個年輕人總是覺得自己的胃有毛病，但是全國各大 有名的醫院他都去做了檢查，卻沒有檢查出任何毛病 ，可他就是覺得自己的胃難受。家人覺得他是心理問 題，所以帶他找到了韓玉金醫生。經過一番了解，韓 醫生大概掌握了患者的病情。原來這位年輕人是一家 國企的工作人員，薪資待遇都很好，但是他就是不甘 心抱著鐵飯碗過一輩子，認為人就應該趁著年輕出去 闖一闖。可是他的想法受到了家人的強烈反對，他的 爸爸甚至說除非他有病，否則他就別想辭職。這樣的 患者，在一些綜合性的大醫院並不少見(有時會占到 20％～30％)，在這些患者當中，大部分是因為心理 原因而患上了抑郁癥或者焦慮癥引發的軀體不適。
世界衛生組織於1993年對不同**的知名醫院進 行走訪調查後發現，醫生對於抑郁癥的識別率僅為55 ．6％。我國的情況，*不容樂觀，即使是醫療水平 比較發達、市民文化素質較高的北京、上海等地，對 於抑郁癥的識別率纔僅為20％，而且隻有一半的抑郁 癥患者能夠接受正規的治療。
現在的很多心理學家提出心理社會因素是許多心 理疾病或者精神疾病，尤其是抑郁癥的主要病因。各 國的科學家經過多年的調查研究後發現心理社會因素 對“內因性精神病”，如雙相情感障礙、抑郁癥、精 神分裂癥的發生有重要影響，對這些病的復發也有關 鍵的影響。
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