Chapter 1 新媽媽**，關於坐月子的大小事
新老觀念說“月予”
老觀念：產後必須坐月子
新思想：科學坐月子*重要
坐月子的幾種方式
請老人在家照顧坐月子
請月嫂上門照顧坐月子
在月子中心坐月子
月子期間母嬰日常用品清單
新媽媽日常**物品
寶寶日常**物品
月子期間新媽媽的生理特點
產後新媽媽的身體變化
產後新媽媽正常的生理現像
坐月子的基本原則
提供合適的休養環境
充分休息，適度活動
合理安排營養月子餐
重視情緒和心理護理
重視產後傷口和衛生護理
重視產後健康檢查
Chapter 2 老觀念+新思想，科學選擇月子期飲食
【老觀念】月子飲食要謹慎
產後宜多進食湯類食物
喝“月子水”，補血行氣
飲食宜清淡、易消化
少喫多餐*舒適
產後飲食忌生冷
產後飲食忌辛辣刺激
【新思想】科學調養好處多
根據體質進補
分階段進補*科學
飲食應豐富，營養須均衡
哺乳媽媽可適量補鈣
產後多喝水
忌產後立即大補
【觀念PK】新老觀念對對踫
月子要忌口PK想喫什麼就喫什麼
月子裡要多喝紅糖水PK紅糖水喝多了不好
不能喫水果PK水果有營養，可以喫
坐月子必須好好補PK合理飲食比“大補”*重要
月子裡多喫雞蛋好PK雞蛋並非喫得越多越好
【專家課堂】合理飲食*安心
月子期營養補充有講究
蛋白質
維生素
鈣和鐵
膳食纖維
Chapter 3 老觀念+新思想，科學安排月子期起居
Chapter 4 老觀念+新思想，科學應對產後不適