女人的皮膚衰老、月經異常、潮熱汗多、心慌失眠……這一切狀況都與卵巢的功能衰退密切相關。學會保養自己的卵巢，守護一生的美麗健康。
從現在起，照著本書的卵巢保養方法，啟動卵巢保養計劃吧！從飲食、日常護理細節著手，一步一步實現卵巢的保養和修復，全面調理身體的激素分泌，讓早衰的卵巢迅速得到挽救，重新煥發活力，恢復青春期的飽滿、彈性、光滑。
《養好孵巢女人不病不老》的作者是養生館編委會。

《養好孵巢女人不病不老》內容介紹：卵巢是女 人的活力之源，它影響著女人的生殖、皮膚、神經、 免疫器官，維持著身體的青春和活力。卵巢健康，皮 膚紅潤有彈性，不長皺紋和色斑；卵巢衰老，則會出 現皮膚松弛、粗糙、皺紋、色斑，還會導致婦科疾病 、更年期提前、閉經等。 從現在起，照著本書的卵巢保養方法，啟動卵巢 保養計劃吧！從飲食、日常護理細節著手，一步一步 實現卵巢的保養和修復，全面調理身體的激素分泌， 讓早衰的卵巢迅速得到挽救，重新煥發活力，恢復青 春期的飽滿、彈性、光滑。 《養好孵巢女人不病不老》的作者是養生館編委 會。

第一章 女人美麗源於卵巢
揭開卵巢神秘面紗的自白書
卵巢雌激素，讓女人活得有“味道”
不可忽略的卵巢衰老癥狀
測測你的卵巢年齡
哪些人易卵巢早衰
一定要警惕的卵巢健康預警
種種傷害卵巢的行為
第二章 不同年齡段如何關愛卵巢
兒童期——卵巢*重要的呵護期
青春期——發育的卵巢增添美麗
婚育期——卵巢為你的風韻保鮮
*年期——衰退的卵巢需要*多關照
老年期——補充雌激素養護卵巢
第三章 4周年輕10歲的卵巢保養術
**周：保養卵巢從清潔、排毒開始
第2周：善待內髒，養護卵巢根基
第3周：回歸主題，增加你的卵巢元氣
第4周：鞏固卵巢的保健
第四章 保養卵巢必喫的黃金食物
玉米——降低卵巢癌的發生率
小麥——緩解卵巢壓力
荞麥——增強卵巢解毒能力
綠豆——幫助卵巢排毒
花生——防止卵巢功能衰退
胡蘿卜——預防卵巢癌
茄子——延緩卵巢細胞衰老
番茄——清除自由基保護卵巢
大蒜——幫助卵巢對抗疾病
山楂——清除卵巢內有害物質
蘋果——緩解卵巢疲勞
草莓——保護卵巢的各項功能
木瓜——刺激卵巢分泌雌激素
紅棗——增強卵巢細胞彈性
海帶——恢復卵巢的正常功能
蝦——穩定卵巢的分泌功能
魷魚——維持卵巢供血暢通
牛肉——增強卵巢抗病能力
附錄：卵巢常見問題在線解答

不過可不要小瞧我，我的身體雖然很小，但結構 卻不簡單。我的身體結構分為皮質、髓質和卵巢門。
髓質如蛋黃一樣，位於中央，由疏松結締組織構成， 其中有許多血管、淋巴管和神經；皮質就像蛋清，位 於卵巢的周圍部分，主要由卵泡和結締組織構成，在 皮質中散布著30萬～70萬個原始卵泡，是胎兒時卵原 細胞經細胞分裂後形成的。女嬰在胚胎20周時，身體 中就有大量的卵泡了，數量多達700萬個，但是它們 大多會隨著胎兒的發育而退化、閉鎖、消失，沒有機 會來到這個世上，女嬰出生時約剩200萬個卵泡，青 春期隻剩約30萬個。每個女陛的一生中僅有400～500 個卵泡發育成熟，但每月隻有一個(亦可能有2個)卵 泡發育成熟，直徑可達20毫米左右，其餘的發育到某 一階段時會自動閉鎖、萎縮。
當一個粉嫩的女嬰來到人世問，發出**聲嬌嫩 的哭聲時，我也隨之開始了漫漫生命之旅。別看我的 身體小，但我的領導能力強。在女嬰出世的那個時候 ，我擁有200多萬個卵泡呢，聽起來很壯觀吧！隻可 惜並不是所有的卵泡都可以健康快樂地成長，她們就 像在進行一場長跑比賽，遵循著優勝劣汰的制度，隻 有優勝者纔會發育健全，而其他的隻能慘遭淘汰！ 還記得年少時的那些小秘密嗎？那時我也同你們 這些小女孩一樣興奮，而且*加鮮嫩、柔軟、有活力 。在我的幫助下，你們小小的身體進入了豆蔻年華， 不經意間你們已經長成亭亭玉立的妙齡少女了。在12 ～14周歲時，你們開始進入青春發育期，我也開始了 周期性的工作——排卵。雖然我的工作量增加了，但 我身體裡的卵泡大軍卻隻剩下30萬個了。即使這30萬 個卵泡，也並不都能發育成熟。我的小小的身體，如 同一座小城池，嚴格地控制著卵泡出城。因此，一般 每月隻有1個成熟卵子被送出來，如果這個月由左側 卵巢負責生產，下個月就有可能由右側卵巢負責生產 。在女孩子的生育花季，一個個發育成熟的卵子開始 被排放出來，我要這樣不辭辛苦地工作30～40年。
很快地，女人走進了20～30歲，我已長成為鵪鶉 蛋這麼大個兒了，可千萬別小看我，這是我*成熟的 階段，擁有穩定的400～500個卵泡，供給女人全身所 需的多種激素和生長因子，維持女人的年輕狀態。我 正常分泌雌激素、孕激素，可使女人皮膚滋潤、容貌 嬌美。這時的女人，如接受初為人母的神聖洗禮，將 是女人一生中*光彩照人的時候。
時光在飛速流逝，我的皮質開始變薄，原始卵泡 已耗盡，功能退化，再沒有能力輸送卵子，同時也沒 有力氣輸送了，我已經在戰爭中“彈盡糧*”。*經 後，也就是在你們50歲左右的時候，我就會逐漸縮小 到原體積的1／2，隻有花生米那麼大了，體重也相應 減輕，並且由於我經常排卵，卵泡破裂萎縮後，由結 締組織代替，因此我的實質也會逐漸變硬，功能活動 基本停止。而這一切，還可能因你們所受到的精神壓 力、體內積存毒素和藥物因素等外界因素的干擾而提 前出現。
但生活中也會有一些女性平時很注意保健，從各 方面來維護我，比如注意飲食平衡和**調理內分泌 ，延緩我衰老的進程。她們的努力我是能感受得到的 ，所以我對她們也格外照顧，她們可是要比同齡人顯 得年輕好幾歲喲！ 所以，當你們聽到了我的自白之後，再也不要忽 略我的重要性了！你們一定要好好愛護我，隻有照顧 好我，我纔會給你們*好的回報，而我的回報將是你 們*大的幸福！ 前衛不一定是女人味，不要以為穿上**時尚的 服裝就有味道了；富婆不一定有女人味，物質追求是 增加不了女人味的，化妝品可能造成女人的皮膚老化 ；弱不禁風也不是女人味，有女人味的女人不可能懶 洋洋、病怏怏的。有女人味的女人一定青春健康，肌 膚紅潤，活力充沛，任何時候都光彩照人，燦爛依然 。然而，擁有女人味並非是一件容易的事。
要想女人味十足，就一定要維持體內雌激素的平 衡，塑造身體之美。體內雌激素的平衡能讓女人身段 勻稱、肌膚似雪，再加上湖水般寧靜的眼波、玫瑰樣 嬌美的笑容，女人味就由內而外展現出來了。
那麼，怎樣維持體內雌激素的平衡呢？不是靠塗 抹各種護膚品，*不是靠各類美容保養，靠的是我們 體內的卵巢，因此，女性要保養好卵巢，維持其功能 正常，就能活得很有“味道”。
既然擁有女人味要依靠卵巢，那麼到底該怎麼做 纔能保護卵巢呢？P2-5