產後塑身，生了寶寶後盡快恢復到懷孕前的身材，是每個新媽媽都希望的。但需要首先保證身體的健康恢復，因為產後塑身不同於平時的塑身，新媽媽的特殊情況，需要接受*加科學和專業的指導。如何做纔能達到健康和塑身的雙贏？如何在產褥期生活中做到隨處塑身、隨時塑身？又有哪些方法呢？
關於上述這些問題，我們將在金海豚嬰幼兒早教課題組主編的《新媽媽養護飲食一本就夠(**實惠版)》中為你一一介紹。此外，我們還介紹了母乳喂養，及對新生兒的護理。讓你在健康坐月子的同時，給寶寶*好的呵護。

產後保健關繫到新媽媽日後的健康，生活中的方方面面都需要在科學 的指導下精心安排。《新媽媽養護飲食一本就夠(超級實惠版)》針對產後 的恢復、營養、塑身以及母乳喂養、新生兒護理等新媽媽所關注的問題展 開詳細的講解，幫助新媽媽在細心呵護新生兒的同時，健康、快樂、美麗 地度過產後42天。《新媽媽養護飲食一本就夠(超級實惠版)》由金海豚嬰 幼兒早教課題組主編。

第一章 產後恢復
第一節 產後的護理
一、正確認識坐月子
1.什麼是“坐月子”
2.“月子”到底需要坐多久
3.何為產後的調養與將養
4.走出傳統坐“月子”的誤區
二、新媽媽產後正常的身體變化
1.呼吸與脈搏
2.乳房的變化
3.腹部和皮膚的改變
4.腰背部和髖部疼痛
5.陰道的變化
6.外陰的變化
7.盆底組織的變化
8.子宮及子宮頸的變化
9.大便與小便
10.體溫的變化
11.體重的變化
12.內分泌繫統的變化
13.血液繫統的變化
14.消化繫統的變化
15.產後全身發抖或寒戰
三、順產新媽媽的護理
1.產後應該做的事
2.會陰傷口痛怎麼辦
3.實施會陰側切術後傷口的護理方法
4.什麼是產後宮縮痛
5.產後及時下地活動好處多多
6.新媽媽什麼時候能下地活動
四、剖宮產新媽媽的護理
1.剖宮產的產後恢復與自然產的產後恢復的區別
2.剖宮產術後新媽媽如何自理
3.剖宮產後的深呼吸
4.剖宮產後的腹內氣體
5.按摩腹部
6.剖宮產後的翻身
7.臥床宜采取半臥位
8.剖宮產術後多久可以下地活動
9.剖宮產後的站立及行走
10.剖宮產後的排尿
11.導尿管撥出後要多喝水嗎
12.加強個人清潔
13.腹部傷口的護理
14.如何緩解腹部傷口疼痛
15.哪些因素會影響剖宮產疤痕
16.剖宮產後如何去疤不留痕
17.為什麼剖宮產術後要使用腹帶
18.剖宮產新媽媽要注意哪些異常變化
19.注意做健身鍛煉
……
第二章 產後營養
第三章 產後瘦身
第四章 母乳喂養
第五章 新生兒的護理與體智鍛煉