心理學是一門科學。心理健康關繫著社會、家庭的穩定，以及人們的生活態度和生活方式。*為重要的是，當這種知識得到認同後，就會深深地印在一個人的腦海中，並且成為其為人處世的準則。
舒雲等編著的《靜心愛自己——心理健康讀本》從閱讀修身、中和養性、音樂陶情、品茶靜心、靜坐與運動等十個方面進行了靜心愛自己的描述。

社會的快速發展、物質生活的巨大豐富給人們帶來了快樂和享受，但 同時也帶來了各種各樣的問題——人們過分追求利潤、追求速度、急功近 利……當形形色色的問題與現像撲面而來的時候，有的人心存僥幸，有的 人倍感壓力，有的人表現浮躁，有的人喜歡攀比……這些都是當今社會存 在的種種心理現像。 《靜心愛自己——心理健康讀本》共十章節，內容包括閱讀修身—— 養天地正氣，法古今完人、中和養性——德從寬處積，福向儉中求、音樂 陶情——空中消世慮，素琴靜客心、品茶靜心——遠向溪邊尋活水，閑於 竹裡試陽芽等。 《靜心愛自己——心理健康讀本》由舒雲等編著。

第一章 閱讀修身——養天地正氣，法古今完人
第一節 面上掃開十層甲，胸中滌去數鬥塵——讀《菜根譚》
鏈接——無智慧的四種表現
第二節 致中和而萬物育——《中庸》與自我完善
第三節 復命日常，知常日明——讀《道德經》
鏈接——老子“生態智慧”的現代意義
第四節 隔斷人世三千裡，自生清風與明月——經典誦讀健身心
鏈接——讀書得法，事半功倍
第二章 中和養性——德從寬處積，福向儉中求
第一節 減輕心理壓力，保持“中和”狀態
鏈接——心理健康的八條標準
第二節 在競爭中如何保持心理健康
鏈接——生活，請你慢一點
第三節 找準幸福的參照物——盲目攀比惹心病
鏈接——-莫惱歌
第四節 遇事想得開，逢兇能化吉；遇事笑一笑，千愁百病消
鏈接——不氣歌/消氣歌
第五節 怎樣預防“應激反應綜合征”
鏈接——人生六放／人生六戒
第六節 怎樣營造一份好心情
鏈接——一生安樂法
第三章 音樂陶情——空中消世慮，素琴靜客心
第一節 音樂——心理治療中的特殊功效
鏈接——中國古代十大名曲／中國古典樂器
第二節 音樂養生——五行配五音，五音動五髒
鏈接——中醫五行養生
第三節 古琴——八音廣博，琴德*優
鏈接——音樂養生方
第四節 聽琴賞曲的詩
鏈接——音樂養生注意事項
第四章 品茶靜心——遠向溪邊尋活水，閑於竹裡試陽芽
第一節 品啜——平生於物元無取，消受山中茶一杯
鏈接——怎樣辨別陳茶
第二節 飲茶健體——茶葉香飄入食來，茶膳美味亦高雅
鏈接——飲茶詩
第三節 提個醒——四季飲茶有區別，飲茶也有不宜時
鏈接——殘茶的妙用
第五章 靜坐與運動——笑隔荷花共人語。坐看孤月到天心
第一節 靜坐開智增慧
鏈接——《黃帝內經》養生之道
第二節 因是子靜坐法
鏈接——生活在感恩的世界
第三節 靜坐調息法——用自己的耳朵聽自己的呼吸
鏈接——忍人所不能忍，行人所不能行
第四節 身心放松四法
鏈接——守此四法，結局通達
第五節 常坐之人——需要適度的運動
鏈接——長壽者的運動守則
第六節 娛樂身心的養生法
鏈接——修身養性啟示錄
第六章 自然醫學養生——自古清心為上樂，在今無妄福壽多
第一節 自然醫學——《黃帝內經》釋放人生壓力
第二節 法於陰陽，和於術數，飲食有節 ，起居有常
第三節 六淫侵襲人體與養心為要
第四節 健康的生活方式
鏈接——養生十六宜
第七章 女士年輕秘籍——皎若太陽升朝霞，灼若芙蕖出淥波
第一節 微笑是一種修養——人不應該擰巴著臉生活
鏈接——慎用芳香劑，小心“香暈”
第二節 中年女性如何面對心理壓力
鏈接——蛋殼效應癥
第三節 女性成功的五項秘訣和年輕十歲的“五個一”
鏈接——潤滑皮膚，消除皺紋：自制護膚方
第四節 運動出美人——讓你漂亮而苗條
鏈接一填做美容手術
第五節 負面思想是一切疾病的根源
鏈接——練拉伸——夫妻一起健身
第八章 預防“現代城市綜合征”——警惕亞健摩，遠離過勞死
第一節 預防亞健康
鏈接——長期伏案者的自我保健
第二節 預防“職業過度綜合征”
鏈接——午飯後適合做哪些運動
第三節 預防“寫字樓綜合征”
鏈接——藥粥調養身體
第四節 預防“電腦綜合征”
鏈接——辦公室避免病菌的辦法
第五節 預防“光源綜合征”及“噪音綜合征”
第六節 預防“手機、耳塞綜合征”、“電磁污染綜合征”
第七節 值得注意的生活小節
鏈接——哲理深邃的“善書”
第九章 怎樣睡好覺——天為羅帳地為氈，日月星辰伴我眠
第一節 要想睡好覺，先要給心騰出一塊干淨的地方
鏈接——寬心謠
第二節 去掉煩惱睡好覺
鏈接——-睡眠美容八法
第三節 失眠者怎樣睡好覺
鏈接——預防失眠的小方法
第四節 夜班工作者怎樣睡好覺
鏈接——人心難足歌
第十章 60歲以後是人生的第二個春天——莫道桑榆晚，為霞尚滿天
第一節 60歲開始人生的第二個春天
第二節 調整心態，順其自然，理智平和地對待後半生
第三節 找到自得其樂的方法和途徑，活出精彩的人生
第四節 給老年朋友提個醒

第一節 面上掃開十層甲，胸中滌去數鬥塵——讀《菜根譚》 明代道人洪應明的《菜根譚》是一部講為人處世之道的格言集，對於 人正心修身、養性育德大有裨益。
《菜根譚》兩句一組，對仗工整，分別從正反兩個方面對比陳述，以 論證利與害、得與失；言辭不慍不火，分寸掌握得當，又能一語破的，充 滿哲理思辨意味；既有出世的逍遙達觀，又有人世的淡泊寧靜。如：“恩 裡由來生害，故快意時須早回頭；敗後或反成功，故拂心處切莫放手。” 講的是在受到恩惠時往往會招來禍害，所以在得意的時候要早點回頭；失 敗反而有助於成功，所以在不順心的時候不要輕易放棄。這句話提示我們 要有追求，不強求。有追求可以讓我們擁有夢想，不強求能讓我們注重人 生的過程，不會太計較結果，這樣便可以活得超脫一些，從而保持一顆不 以物喜、不以己悲的平常心。
平常心是一種恬淡灑脫、氣定神閑的心態，既是“寵辱不驚，閑看庭 前花開花落；去留無意，漫隨天外雲卷雲舒”的愜意，也是“竹杖芒鞋輕 勝馬，誰怕？一簑煙雨任平生”的超脫。
古人雲，譚者，談也。性定菜根香。花香可以用鼻來品味，而根香卻 需要用一顆智慧的心靈來咀嚼。讀懂一部《菜根譚》，體味人生百味，就 能做到“風斜雨急處要立得腳定，花濃柳艷處要著得眼高，路危徑險處要 回得頭早”。
“天地不可一日無和氣，人心不可一日無喜神”，常讀《菜根譚》， 嚼之甘之如飴，能讓我們活得充實、活得踏實。
一、心圓而寬，天下自安 【原文】福不可徼，養喜神以為招福之本；禍不可避，去殺機以為遠 禍 【釋義】人間的幸福不可強求，經常保持愉快的心情是追求人生幸福 的基礎；人間的災禍有時難以避免，隻有消除怨恨他人的念頭，纔是遠離 災禍的良策。
【原文】此心常看得圓滿，天下自無缺陷之世界；此心常放得寬平， 天下自無險側之人情。
【釋義】一個心地善良而樂觀的人，常把萬事萬物都看得很美好，天 地間的事也就毫無缺陷；一個天性忠厚、寬大為懷的人，心裡總處在平和 狀態，也就不去理會人事傾軋和人間的邪惡了。
◆舉例：心圓而寬，天下自安。心生則萬物萬法生，心滅則萬物萬法 滅。有這麼一個故事：曾有一位老太婆，下雨時哭，天晴時也哭。南禪寺 的和尚就問她：‘‘老婆婆，你為什麼哭呢？”老婆婆邊哭邊說：“我有 兩個女兒，大女兒嫁給了賣鞋的，小女兒嫁給了賣傘的。天晴的日子我就 想到小女兒的雨傘一定賣不出去；下雨天，我就想到大女兒，雨天哪會有 顧客上門-呢？想起這些，我就傷心落淚。，’和尚勸道：“事事都朝好的 一面想，下雨、天晴我們都應感謝。晴天時，你大女兒的鞋店生意興隆； 雨天時，你小女兒的雨傘一定賣得好。”老婆婆恍然大悟，破涕開顏。從 此，老婆婆就經常樂呵呵的，有了幸福的感覺。
二、事來心現，事去心空 【原文】風來疏竹，風過而竹不留聲；雁度寒潭，雁去而潭不留影。
故君子事來而心始現，事去而心隨空。
【釋義】當輕風吹過，稀疏的竹林會發出沙沙的聲音，可是當風吹過 去之後，竹林並不會留下聲音而仍舊歸於寂靜；當大雁飛過，寒潭固然會 倒映出雁影，但是雁飛過後，清澈的水面依舊是一片晶瑩，並沒有留下雁 影。由此可見，一個有品德的君子，當事情來臨時他的本性纔會顯現出來 ，事後，他就恢復了原來的平靜。
【原文】此身常放在閑處，榮辱得失，誰能差遣我？此心常安在靜中 ，暑非利害．誰能瞞昧我？ 【釋義】隻要經常把自己的身心放在安閑的環境中，世間所有的榮華 富貴、成敗得失便都無法左右自己；隻要經常把自己的身心處在安寧清靜 的環境中，人間的功名利祿、是是非非就不能欺蒙自己。
【原文】閑中不放過，忙中有受用。靜中不落空，動中有受用。暗中 不欺隱，明中有受用。
【釋義】在空閑的時候不要輕易放過寶貴的時光，利用這段時間為以 後的事情做一些準備，待到忙碌緊張時就會有受用不盡的感覺。安閑平靜 的時候不要忘記充實自己的精神生活，這樣大批量的工作到來時，就會有 應付自如的感覺。當一個人在無人之處尚能保持光明磊落的胸懷，不做任 何壞事，那麼他在眾人面前、在工作中都會受到人們的尊敬。
【原文】氣像要高曠，而不可疏狂。心思要縝細，而不可瑣屑。趣味 要衝淡，而不可偏枯。操守要嚴明，而不可激烈。
【釋義】一個人的氣度要寬宏廣闊高瞻遠矚，卻不可流於粗野狂放； 思想要細致周詳，卻不可繁雜紛亂；生活情趣要高雅清淡，但不可以過於 枯燥單調；言行志向要光明磊落，但不可流於偏激剛烈。
三、路要讓一步，昧要減三分 【原文】面前的田地要放得寬，使人無不平之嘆；身後的惠澤要流得 長，使人有不匱之思。
【釋義】一個人待人處事的心胸要寬厚，隻有如此，纔能使你身邊的 人不會有不平的牢騷；人故去留給子孫與世人的恩澤要流得長遠，纔會使 子孫後代永遠思念。
【原文】路徑窄處留一步，與人行；滋味濃的減三分，讓人嗜。此是 涉世一極樂法。
【釋義】在狹窄的小路上行走，要留一點餘地讓別人走；遇到美味可 口的食物，要留出三分讓給旁人嘗。這是一種立身處世*安全快樂的方法 。P2-4