Part 1 有關肺，你知道多少
肺髒的位置及功能
肺髒的位置
肺髒的功能
傷肺因素早知道
小心，霧霾傷肺
吸煙讓肺髒很受傷
油煙是肺髒的大敵
難聞甲醛傷肺沒商量
養花不當反成污染源
小寵物威脅肺健康
亂用藥物也傷肺
憂愁過度，肺先傷
這些是肺髒的求救信號
咳嗽是肺設置的保護屏障
鼻子有問題根源或在肺
聲音嘶啞警惕肺癌前兆
打鼾，加重肺髒負擔
感冒久治不愈，小心肺炎
胸悶也可能是肺髒出了問題
胸痛根源在心還是肺
爬樓氣喘，肺功能欠佳
這些部位發青查查肺功能
測一測：你的肺髒健康嗎
Part 2 養肺從細節做起
霧霾來襲，防護很重要
防霾口罩，你選對了嗎
霧霾天出行做好全面防護
霧霾天宅在家別忘了通風
選擇一款空氣淨化器
吸煙傷肺，戒煙是關鍵
戒煙從現在開始還不晚
戒煙不妨試試這些方法
輕輕松松應對煙癮發作
“二手煙”傷肺沒商量
被吸煙，究竟該怎麼辦
油煙危害，煮婦很受傷
不要把油煙關在廚房裡
請改變你的烹調方式
炒菜少油煙的方法
買抽油煙機別花冤枉錢
養肺，排毒必不可少
飲食排毒，清潔肺髒
運動排毒，強健肺功能
情緒排毒，不受霾影響
睡眠排毒，提升抗霾力
通便排毒，讓人一身輕
居家健康，做對這些事
健康家居從裝修開始
每天勤開窗，居家*健康
舒適的室溫和濕度
別讓電器成為污染源
居室內謹慎使用化學制劑
巧用綠色植物打造舒適居家
教你如何與寵物和平共處
防霾，別讓肺部缺了氧
適時飲水有助潤肺防霾
深呼吸為肺髒有效補氧
每天大笑3次能養肺
大聲歌唱提升肺活量
常做有氧運動不缺氧
Part 3 養肺的健康飲食
養肺必喫的好食材
燕麥 潤肺通便，補益健胃
糯米 潤肺止咳，補虛健脾
薏苡仁 潤肺生津，健脾益胃
白蘿卜 清熱生津，順氣化痰
鼕瓜 潤肺化痰，除煩止渴
大白菜 清熱解毒，養胃生津
芹菜 清熱解毒，利濕通便
西藍花 潤肺止咳，利尿通便
蓮藕 清熱解毒，健脾潤肺
胡蘿卜 潤肺止咳，化痰平喘
山藥 補氣潤肺，鎮咳祛痰
芋頭 潤肺調氣，化痰散結
荸荠 生津止咳，化痰利腸
黑木耳 益氣潤肺，潤腸通便
銀耳 滋補通便，潤肺清肺
金針菇 益氣調肺，健脾清腸
甘蔗 滋陰潤燥，和胃寬腸
雪梨 防霾排毒，生津潤燥
蜂蜜 潤肺止咳，潤腸通便
養肺常用的好藥材
胖大海 清熱潤肺，利咽解毒
羅漢果 潤肺止咳，生津止渴
百合 溫肺止咳，養陰清熱
玉竹 滋陰潤燥，寧心安神
麥鼕 潤肺止咳，清心除煩
川貝 止咳化痰，清熱散結
杏仁 止咳平喘，潤腸通便
陳皮 健脾和胃、化痰平喘
黃芪 潤肺生津，補中益氣
Part 4 養肺的科學運動
小體操，養肺大效果
呼吸操
伸展操
轉臂操
抬腿操
合十操
拱橋操
轉體操
俯仰操
觸腳操
下蹲操
瑜伽，養肺的好方法
樹式
L式
V式
魚式
虎式
弓式
半弓式
飛燕式
駱駝式
Part 5 幾類人群養肺防霾特別關注
孩子養肺防霾特別關注
霧霾天，孩子容易先中招
十面霾伏，孩子如何預防
為孩子訂制的養肺防霾蔬果汁
老人養肺防霾特別關注
霧霾來襲，老年人的肺*易受傷
老年人防霾養肺有妙招
為老年人訂制的養肺防霾佳肴
駕車族養肺防霾特別關注
駕車如何隔*PM2.5
如何合理使用車載空調
為駕車族訂制的養肺防霾佳肴
上班族養肺防霾特別關注
空調房裡的養肺防霾經
戶外工作者如何養肺防霾
為上班族訂制的養肺防霾佳肴