為了讓人們理解幸福並找到幸福，哈佛大學的很多心理專家都開設了“幸福課”這門積極的心理學課程，頗受青年人的歡迎。哈佛幸福課講師泰勒·本·沙哈爾發現了這樣一種規律：*大多數的人不僅在追求幸福的生活，而且還在追求**的生活。而這恰恰是世界上大多數人為什麼不幸福的*大原因。**主義者認為人生道理本身就應該是一條筆直而坦蕩的直線，他們恐懼失敗、畏懼挫折，在這樣的苛求中，生命之旅自然會由於負擔過分而導致無法體會到快樂。其實，生活真的很簡單，獲得幸福也很簡單，如果你感覺自己幸福，那麼你就一定會幸福的。
下面就翻開由徐佳九編著的這本《哈佛幸福課》，讓哈佛大學的專家們**著我們的心靈，一同尋找幸福吧！

走進百年名校哈佛，以積極心理學視角，尋求幸 福生活真諦。一切盡在徐佳九編著的這本《哈佛幸福 課》。 《哈佛幸福課》是哈佛大學最受歡迎的公開課。 它介紹獲知幸福的方法，幫你訓練幸福的能力。 打開本書，與心靈導師一同開啟幸福之門。

越簡單，越幸福
少一點期待，就多一點滿足
快樂很簡單，隻需一簞食，一瓢飲
幸福就是做了自己想做的事
從來就沒有****的人生
平凡纔是*大的幸福
幸福是自己的體會，不是別人看到的樣子
要多少錢纔能買到幸福？
並不是越有錢越幸福
財散人聚，財聚人散
要讓錢為你工作，而不是你為錢工作
不做錢財的奴隸，身心纔愉快
比老虎*兇猛的是人的貪心
別讓錢財問題橫在朋友之間
“負擔”也是一種“福擔”
沒有誰能壟斷幸福和快樂
壓力太大，幸福感自然降低
雞蛋裡挑骨頭，剩下的就是“不幸福”
提高工作效率比超時工作*幸福
別為無能為力的事情擔憂，你會很幸福
把壓力當成動力，享受自我提升的幸福
絆腳石有時也是墊腳石
幸福和快樂不會總是眷顧你
沒有不幸，哪有幸福的可貴？
幸福是對不幸地征服
化不幸為終身財富
莫讓過去的不幸成為新的輪回
上帝關閉一扇門，一定會打開一扇窗
“舍”去身外物，“得”到幸福路
舍棄一棵樹木，你會得到一片森林
得到會付出代價，失去會得到補償
越怕失去就越容易失去
失去未必不幸，得到未必幸福
輕易就會失去的，並不真正屬於你
舍棄眼前的得失，纔有長遠的收獲
排除負情緒，重拾幸福感
孤獨是一種寧靜的幸福
不幸福感來自過度依賴
別用敏感的刺傷人傷己，要享受糊裡糊塗的幸福
憤怒就是一個大號**，炸碎所有的幸福
調節患得患失的情緒，珍惜已經擁有的幸福
幽默是幸福感的營養品
打開心窗，呼吸幸福空氣
摘掉“面具”，輕松就是幸福
幸福是手中的一捧沙，攥得越緊流得越多
羞怯讓你錯過了多少幸福的機會？
擁有傾聽的耳朵是幸福的
人生得於自在時，幸福生於心靜處
幸福需要用心去感悟
規劃幸福，纔能邂逅幸福
擁有幸福感，纔能樂享人生
感恩別人，幸福的是你自己
文憑隻是一張紙，知識纔能幫你得到幸福
找到適合自己的那條路
勤奮成就幸福人生
目標指向幸福，比幸福本身*重要
友情與愛情，讓幸福源源湧來
找一個相愛的人來分享幸福
對於無心的傷害，遺忘就是幸福
跟好友分享快樂，也是幸福
遠離那些濫情矯情*情的人，另找幸福
對愛人多一份體諒和關愛
如果單身很幸福，就不必向世俗低頭
逍遙便自在，隨緣纔幸福
盡力了，結果還重要嗎？
自得其樂纔是正確的生活態度
少一份固執，多一份快樂
急功近利，勉強得到的並不幸福
別人的腳印裡走不出自己的人生
相遇是緣分，錯過也是注定
透支身體，無權享受幸福
亞健康狀態正奪走越來越多的人的幸福
職業病是不是困擾你的一個“不幸福因子”
過度勞累，沒人為你的幸福埋單
你的健身卡過期了嗎？
暴飲暴食的幸福是短暫的
活著就有希望，健康就是幸福
積極心態，成就幸福人生
人生有差距，幸福無等級
勇於表達自己，爭取你想要的幸福
不把自己的幸福寄托在他人身上
幸福鐘情於愛笑的人
會喫虧是睿智，能喫虧是境界
用自信撐起幸福的風帆
珍惜當下，感受幸福生活
“好好活”本身就是一件有意義的事
多一物多一心，少一物少一念
失敗是暫時的，成功終究要來
沒有人能夠阻擋我們追求幸福
“在路上”是種姿態，幸福是個過程
擺脫無謂的幻想，纔能實現自我**

生活中有著太多的**，時時衝擊我們的心理防 線，時時衝擊我們 的思想，從而迫使我們誤解生活的價值，誤解快樂的 意義，幾乎每個人 都在想“等我有錢了，生活就幸福了”，但幸福究竟 是什麼？幸福究竟 在哪裡？我們似乎從未認真去了解過，隻是片面地認 為有錢有權、有名 有利，就能夠擁有一切，而擁有一切就是一種幸福， 所以一切都向名利 靠攏。
我們總是將快樂簡單地定義為欲望的滿足，認為 隻要自己得到了自 己想要的東西，隻要自己完成了心願，就可以獲得幸 福，而欲望的滿足 常常又定位在榮華富貴這些浮世的繁華之上。一個人 養活自己很容易， 但想要養活自己的欲望就會很困難，我們之所以常常 感到不快樂和幸福， 隻是因為自己的欲望不斷在膨脹，我們渴望得到*多 ，渴望擁有*多， 所以永遠都在不知足中苦苦掙扎，永遠都在為自己的 富貴計劃而煩惱， 這樣一來，人生自然就難以快樂起來。
哈佛心理學教授丹尼爾·吉爾伯特曾在公開課上 問道：“一個人得 到*多的富貴，就一定可以得到快樂嗎？”大多數學 員給出的答案都是 肯定的。丹尼爾教授並沒有給出任何標準答案，隻是 接著說道：“多數 人注定享受不了富貴，所以他們都要掙扎在失望的痛 苦之中。其實，他 們痛苦的原因正是將快樂復雜化了！” 在窮困和平凡的生活中，我們一樣能夠感到快樂 無比，快樂不是物 質生活的附加值，快樂就如同品茶，有些人喜歡在茶 水裡放進茶葉，有 些人則喜歡加一點糖，還有些人甚至要兌進去一點咖 啡，每個人都能夠 在品茶的時候得到享受，然而喝茶畢竟是原汁原味來 的痛快。有人講究 茶葉和茶水，水要初晨的山泉或是露水，茶葉要選擇 上好的名茶，他們 認為這樣的茶水纔有味道，纔是品茶人的幸福，然而 一杯普通的清茶一 樣可以讓人品味到茶香，品味到快樂。
有個富商一直以來都覺得生活很無聊，盡管人人 都羨慕自己的家業， 但是他卻總是找不到任何值得開心的事。他每天都過 得很煩悶，並不斷 努力賺錢以期能夠得到*多快樂，但是一直未能如願 。無奈之下，富商 隻好去教堂裡詢問牧師如何纔能讓自己快樂高興起來 ，牧師得知富商的 困惑後，就問他到底需要怎樣的快樂？怎樣又纔算得 上是真正的快樂？ 富商自己也說不清楚，正巧他聽到教堂外的鳥叫 聲，於是有感而發， 坦然地說：“我什麼時候如果可以像樹上的小鳥那樣 來去自由、輕松快 樂就好了。”牧師立刻回復說：“那你為什麼不像小 鳥一樣生活呢？”富 商疑惑地問道：“如何生活呢？”牧師解釋說：“喫 可飽的東西，睡可以 容身的臥房，去想去的地方。”富商聽說後，**驚 訝，於是不解地看 著牧師說：“怎麼會這麼簡單？不可能吧！”牧師笑 著回答說：“快樂原 本就是這麼簡單，隻不過是你多想了而已。” 快樂有時候真的很簡單，一簞食，一瓢飲足矣， 沒有必要用富貴來 裝飾和渲染，有錢人過著有錢人的生活，體味著有錢 人固有的幸福，但 是貧窮者可以過著貧窮人的生活，體驗著貧窮人固有 的幸福。沒有人的 幸福會被剝奪，或貧或富，快樂並沒有區別，隻要你 心裡覺得舒服，隻 要你心裡感到滿足，這就足夠了。物質生活的一切裝 飾有時候顯得虛偽 和多餘，而平凡生活中的快樂和幸福反而來的*為真 切純粹，*能夠打 動人心。
丹尼爾教授認為，快樂在於一種生活體驗，而不 是擁有，我們經歷 過了，感受過了，精彩過了，這就是快樂。快樂存在 於生活的每一個角 落，存在於每一個人身上，發現快樂、制造快樂不是 富貴者的專利，我 們沒有必要把幸福快樂定位在名利上，“等到富貴了 之後”這*像是一 個托辭和借口。快樂公平地接納每一個人，無論貧賤 還是富有；無論高 官還是庶民；無論地位尊貴還是身份卑微。
生活原本很簡單，隻是我們總是把它想的很復雜 ；快樂原本也很簡 單，隻是我們常常定位的太高。即便是*不經意處， *不顯眼處，我們 一樣可以尋找到快樂，因為我們的心中沒有過多的欲 望。相反，如果總 是把榮華富貴當成快樂的籌碼，當成成功人生和幸福 人生的標準，心中 反而會背負沉重的包袱，給自己增加煩惱。
生活的一切當以平常心來看待，快樂並不是什麼 神聖的東西，我們 不必要將它奉若神明，也沒有必要將它當成高不可攀 遙不可及的人生目 標。快樂隻是一種*為平凡的生活體驗和情感體驗， 它就來源於*卑微 *平凡的生活之中。我們常常昂首去尋找天際的風， 卻不知風正在指間 纏繞流走，正在周身遊弋飄蕩，其實，隻要心境淡泊 ，那麼人生就不會 被外界的繁華世界所束縛，隻要心境淡泊，那麼快樂 就無處不在。
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