現在，我的身體已經接近放松了，意識也不需要工作，潛意識已經接管了我的思想。我要重啟動我的意識，讓一切回到很初的秩序上……下面，繼續開始穩定地深呼吸……我像是仰面沉在海底的魚，眼睜睜地看著一絲絲、一片片的話語從水面上漂過。
    想像一件讓我害怕的壞事情……
    (此處做一提示音，提示自己暫停播放，完成這個問題後繼續)
    為一件還沒有發生的壞事情，感到害怕和沮喪……現在，我在這裡接受著催眠，未來還沒有發生……不用為了它煩惱，穩穩地躺在現在，注意力放在現在均勻的呼吸上……
    我現在很好安全、放松……
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