●章
你不幸,是因為你選擇了不幸
原生家庭:忘記是為了活下去,記住是為了更好地活下去002
強迫性重復:睜眼醒來,你是生活的主人還是奴隸011
空心病:隻有努力迎合他人,纔能看到一點希望019
情感饑渴:有沒有一種愛,能讓你不受傷027
情感冷漠:如果我不在乎,你就傷不到我034
第二章
沒有幸福力,再多的美好都白費
幸福與不幸的差距在哪裡044
扭曲的認同:越殘酷的命運裡,藏著越深的對愛的渴求050
矯枉過正:為什麼你不可能實現“一個人的幸福”057
幸福力:每個人都可以超越過去,活出自己的第二個人生065
想活出幸福,一個人需要具備哪些能力073
第三章
認知力:你相信什麼,就感受到什麼
每一條走不通的路,都藏著卡住你前行的答案082
可怕的心理投射——如何打破魔咒活出自我?089?
你邁出的步,不可能恰到好處098
在任何關繫裡,理解都比認同更重要104
認知力:先允許給自己留空間,纔會有理解出現110
第四章
感受力:斷舍離,把內心整理成幸福容器
自我的心理空間:別讓有限的自己,全留給過去118
心理的自愈功能:不阻礙問題的流動,纔不會被問題困住124
隻有貼近自己的感受時,你纔真正屬於你自己131
每一份放不下的情感,都值得被認真對待138
幸福需要斷舍離:讓該來的來,讓該去的去146
第五章
覺察力:儀式感是眼前的“詩與遠方”
熱氣騰騰的人生,需要少一點無所謂156
當你想要成長時,眼睛要同時看到過去、現在和未來163
沒有一件事,比你給自己的確認更重要170
如何提升自己的覺察力178
生活中的儀式感,是心理和現實間的親密接軌185
第六章
接納力:做個和誰在一起都能幸福的人
幸福靠的不是委曲求全,而是從內到外的成長194
自我接納,是我們在關繫裡的底氣201
如何做到真正地接納自己208
找到自己的核心特質,是維護關繫的根基217
活出最喜歡的自己,去跟幸福相遇225
第七章
幸福力,讓你成為小小的宇宙中心
想要活得淡定從容,先過好每一個人生彎道234
是什麼決定著我們一生的幸福241
幸福力,擴展我們人生的寬度和深度249
用你感受過的幸福,去傳遞愛和感動257
讓你的這一生,為不負美好而來264
內容簡介
這是一部探索如何通過心理成長發展出幸福力的心理學讀物。何為幸福力?我們追求幸福的內在動力,對幸福的感受力、創造力以及分享幸福的能力,便是“幸福力”。楊瀾說:“幸福不是從天上掉下來的,而是從自己心裡長出來的。”的確,“幸福力”不是被動的等待,而是主動的選擇。認清自己,直面自己的內心,學會與自己相處,懂得與世界和解。累了,就歇一下;思念了,就給對方打個電話;想愛了,就方方奔赴它。
01所有你努力掙脫的,很終都會回到你身上 很多人覺得,原生家庭似乎沒有留給他們太深刻的記憶,沒什麼值得說的。 “我的經歷很簡單平順,沒覺得有什麼問題,除了對小時候父母經常爭吵有些印像,其他都不太記得了。” 盡管看起來沒有什麼特別的創傷,在這些人身上我們還是很容易看到無法理解的問題,比如很好自卑,不敢表達自己的想法,或者極力回避關繫裡的衝突,等等。這些特質往往伴隨一個人的時間特別長,常常在生命很早年就存在了。 作為心理咨詢師,我不得請對方保持一分好奇:這跟原生家庭有怎樣的關聯呢? 具體有怎樣的關聯,其實一開始我們都不知曉,更想不到某一天會知道得如此之多。隻有當我們肯提供一個容器給自己,很多東西纔會從那裡慢慢浮現上來。 比如,一個在關繫裡回避衝突的女性,當我次提到她在刻意回避衝突時,她說:“誰喜歡衝突呢......
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