●Part 1
情緒，解讀世界的方式
01 哈哈鏡效應 專屬於自我的情感邏輯 003
02 自我中心效應 想像自我的重要性，可能導致災難 010
03 時空凍結效應 以為周圍的人和事物不曾改變 015
04 柔焦效應 美化過去，變成無法忘懷的記憶 023
當你成為情緒寄生的宿主時，應該知道的八件事 027
Part 2
情緒，在人我之間
05 刺蝟效應 刺傷彼此，是為了學習適當地靠近 031
06 餘光效應 希望仍在，所以情難了 037
07 添加物效應 在關繫中，你放了什麼毒？ 044
08 復制效應 “愛·無能”，在代間傳遞 050
09 分離效應 感覺失去，纔懂得珍惜 057
10 地雷效應 對你愛恨交織，所以進退兩難 065
11 鏡像效應 在你身上，看見某部分的自己 071
12 寄生效應 把我的情感張力，寄托於你 077
13 稻草效應 當我對你忍無可忍時 085
14 融合效應 其實是為自己，而不是真的為你 091
15 透視鏡效應 我知道你心裡，就是這樣想的 098
16 反向效應 用相反行為，來掩飾真實感受 104
17 眼盲效應 看見想看見，聽見想聽見 109
18 西瓜效應 我們都隻是為了生存而已 116
親密關繫中最決絕的八句話 121
Part 3
情緒，一個好不容易生存下來的我自己
19 早熟效應 沒有當夠小孩，就被迫長大 125
20 逆反效應 為喘不過氣的生活，尋找一個出口 132
21 退化效應 與現實不符的內在心理年齡 139
22 污點效應 自我懲罰，那些不是自己犯下的錯 146
23 身體化效應 情感污名化的後遺癥 151
24 否認效應 想證明，創傷已經過去 156
25 恆定效應 即使過得十分糟糕，也拒絕改變現狀 163
26 自憐效應 用可憐自己，來變得強大 169
27 俄狄浦斯效應 壓抑和平反的力量 176
面對逐漸老去的父母，八件不要做的事 182
Part 4
情緒，感受並持續活著
28 關鍵詞效應 關注你我內在的共通主題 187
29 懸置效應 原來，隻是時間還沒到 193
30 悶燒鍋效應 時候到了，就應該打開 201
31 未完成效應 那些沒有句點的遺憾 207
32 浮萍效應 不理會的憂郁，終將積累成疾 214
33 時光機效應 明白情緒往往不隻是當下感受而已 221
34 漣漪效應 心懷一份感恩，好事也跟著發生 227
重建安全感，可以做的八件事 232
內容簡介
本書以作者本人的經歷和接受心理治療的患者的故事為藍本，引導讀者從自我覺察開始，逐步認識人我關繫，走出情緒陰影，展現陽光的自己。全書包括三十四篇心理小故事，涉及家庭生活、校園生活、鄰裡關繫、職場關繫等。作者從成長經歷、待人處事、自我認知等不同角度出發，對各種情緒現像進行深度剖析，幫助讀者了解問題的內在原因，讓讀者對生活中的各種情緒效應有更深層次的認知，從而能夠理性地自我調節，更好地應對生活中的各種困難。全書以相關的心理學理論為脈絡，側重案例故事的敘述。每篇故事前都設有“和情緒對話”欄目，用簡短的小詩引出故事主題並吸引讀者繼續閱讀；每篇故事後都給出了與案例對應的心理學效應，讓讀者在看故事的同時也能了解相關的心理學知識。這種小詩、故事和理論相結合的方式，可以幫助讀者從感性和理性的不同角度進行自我分析，消除負面情緒，形式新穎，可讀性較強。
01 哈哈鏡效應 專屬於自我的情感邏輯 聽聞臺中市高美濕地是小孩玩耍的好去處，那天，我特地起了個大早，為年僅三歲的女兒換上一身輕便的衣服，由我先生驅車南下，想趕在夕陽西下前踏上高美濕地柔軟的沙灘。 高美濕地的奇幻一點也沒讓我失望，陽光照射在海浪上，海水褪去後的泥沙露出一坑一谷的小洞，仔細一看，一隻隻招潮蟹如千萬大軍，背著身上的殼正往前奮力邁進，模樣真是可愛極了。 我興奮地拉著女兒往沙灘奔去，脫光腳丫渴望著與那片生態聯結。親愛的招潮蟹，是城市裡面見不到的風景。 身旁的三歲小娃卻大聲啼哭起來，精神抖擻的招潮蟹大軍在她眼裡就如丑惡的鬼怪。她越看那群“妖魔”向我們逼近，越嚇得往我懷裡鑽，想為自己尋找一個安全角落。 女兒這種不同於尋常小孩的反應引我陷入沉思。我知道女兒一向害怕所有陌生大人，很早，是從害怕男老師開始。接著，我又發現她連陌生小孩也怕。有一次......
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