●推薦序
自序
章看見此刻的自己
為什麼你活得不開心
你為何對家有恨？
別把父母，當作你的“道德”
不完美的你，也是值得被愛的
你可以不對，這纔是自由
你沒有崩潰在父母的情緒裡，就是過了個好年
無條件的愛，隻是一種幻想
第二章找尋真實的自己
你不需要向別人證明你自己
你都不願意了解我，又怎麼談得上愛我？
你那麼缺愛，為什麼就是要不到愛呢？
你的婚姻到底誰說了算？
“離婚後，折磨我五年的病突然好了”
無法停下來的工作
第三章和內在的自己相處
我看到你的憤怒，正在毀掉你
壓抑憤怒，那不叫“處理情緒”
與憤怒和解的N種方法
你的另一半，能夠給你提供“情緒價值”嗎？
做別人的“情緒拯救者”，你累嗎？
你以為這是溝通？其實這是攻擊
你充滿了不安全感，不可能活得不累
別再掏空自己，別讓大靈魂喫掉你的小靈魂
這種情緒，纔是真正的謀殺者
不爽全世界的你，其實是不爽自己
第四章做個好父母
你自己都不相信的，怎麼讓你的孩子相信？
“好媽媽”這三個字還沒壓死你嗎？
我理想的爸爸，不隻是賺錢養家
我隻是想要被接納，為什麼那麼難？
當你被語言霸凌，忍是最傻的事
如何讓離婚，變成一件不那麼傷害孩子的事？
守護你內心的小孩
最終章學會給自己的心靈療傷
請對照這份清單來愛自己
自我療愈的三十個真相
結語：痛苦，本是常態
內容簡介
《走出自我認知的黑箱》是一本可以幫助壓抑、焦慮、失助的成年人，整合內心的衝突，完成認知自我、寬如自我、改變自我的心理治療書。
作為資深的心理咨詢師，周小寬女士結合專業知識和真實案例，和讀者一起探討談論家庭、談論愛與恨、談論真相。
她的文字像鑰匙，可以打開塵封上鎖的認知黑箱，將心靈的奧秘、原生家庭的代際創傷、內心的潛意識進行清晰地展現。
是哪些經歷改變了你？
是哪些創傷讓你陷入痛苦？
我們該如何走出情緒、關繫和“為他人而活”的陷阱？
作者將在書中給出答案，告訴你如何正視過往經歷和心理創傷、如何理解和消化情緒、如何在關繫中及時止損，帶你走出人生很黑暗和痛苦的階段。
看見自己過去從未看見的那些真實，重新構建自我認知的世界——這就是重生。
當你打開書並看下去時，你就是一個有勇氣的人了。
