●章 認識自己的情感：接受負面情緒
●節 真實感受的所在
●第2節 為什麼別人不了解我
●第3節 害怕攤開真心後會被討厭
●第4節 就算我什麼也不說，別人也該明白我的心思
●第5節 連自己都無法掌握自己真正的心情
●第6節 面對你的負面情緒
●第7節 如何找尋“看不見的情感”
●第二章 整理自己的情感：解放十種心靈傷痛
●節 找不到自己的立足之地、孤獨感
●第2節 把注意力從自己轉到他人身上
●第3節 嫌麻煩而拖著不做――完美主義
●第4節 目標別放在“完美”上，要放在“全力以赴”與“心滿意足”上
●第5節 摘不下老好人的面具――過剩的警戒心
●第6節 改變動機的話，就能停止當老好人
●第7節 無法擺脫內在的情結――自卑感
●第8節 一定有什麼是除了你以外無人擁有的
●第9節 被負罪意識糾纏不放――罪惡感
●0節 化“愧疚”為“感謝”
●1節 因為自己沒有的而嫉妒他人――不公平感......
內容簡介
胃痛時你會抵抗胃嗎？你會護著胃，讓疼痛緩和吧。壞情緒襲來時，你的心靈也希望你用相同的方式對待它。
憤怒、恐懼、自卑、孤獨、妒忌、無力感……這些討厭的壞情緒都是送信的客人，每一封信都來自我們的內心：找不到自己的立足之地，纔會常常感覺孤獨。有無法原諒的對像，纔會克制不住自己的被害意識。對未來靠前不安，纔會習慣性悲觀思考……
細讀它們，我們纔能發掘內心隱秘的傷口，從而認識自己、整理自己，更加愉悅地成就自己。
宇佐美百合子著的《愛上壞情緒》是一本幫你擺脫負能量困擾的情緒整理術！
前 言為何我們一旦遭遇不如意，就會瞬間陷入“負面情緒”？負面情緒何其多，像憤怒、嫉妒、焦慮、恐懼、自卑、無力感、罪惡感、無價值感……這些都會讓人一想起來就感到痛苦。你是否曾經想過，如果這些負面情緒都不存在就好了？雖說如此，但即使拼命抹殺負面情緒，結果也往往是筋疲力盡，陷入自我厭惡，說不定還會在不知不覺中自我孤立，感到沒有人理解自己。如果你也處於這種狀態，請讓我來撫慰你。請不要鑽牛角尖地認為這一定是天底下優選的不幸，也不要責怪一定是自己的個性不好，因為這些是任何人身上都可能出現的感受，也是讓你得到改變的機會。善用這個機會，你就能了解自己，自然而然地享受人與人之間的交流，並且能保持與他人之間的心靈聯繫。本書的書名是《愛上壞情緒》，而不是“如何扼殺你的負面情緒”，也不是“如何消除你的負面情緒”。這是因為我們壓根兒就沒辦法消除心中的負面情緒。不過，倒是有一些方法可以讓我們不必......
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